SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Качественный набор мышечной массы

2014-08-11T10:11:10Z

БАИН:

{{Expert}}
== Спортивное питание для качественного набора мышечной массы ==
[[Файл:Sport pit kac mass.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
Предлагаем вашему вниманию '''комплекс спортивного питания для набора мышечной массы''' составленный экспертами SportsWiki. Этот комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости.

'''Кому подходит данный комплекс.'''

Данный комплекс спортивного питания хорошо подходит людям с умеренным содержанием жира в организме, для набора сухой мышечной массы, с минимальным приростом жировой массы.

1. '''[[Быстрый протеин]]'''

* 100% Whey Gold Standard - быстрый [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], базовая добавка для набора мышечной массы. 100% Whey Gold Standard - один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Быстрый белок отличается высокой скоростью усвоения, поэтому требуется в до- и послетренировочное время. Принимайте 1 порцию за час до начала тренировки и сразу после, а также сразу после сна. В дни свободные от тренировок принимайте быстрый белок утром и в короткие перерывы между едой. Исследования показали, что сывороточный протеин является наиболее эффективной формой белка для набора мышечной массы.<ref>Moriarty KJ, Hegarty JE, Fairclough PD, Kelly MJ, Clark ML, Dawson AM. Relative nutritional value of whole protein, hydrolysed protein and free amino acids in man. Gut. 1985 Jul;26(7):694-9.</ref>

* ''Замена:'' ISO-100 от Dymatize, Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition

2. '''[[Комплексный протеин|Комплексный (медленный) протеин]]'''

* Syntha-6 от BSN - лучший высококачественный комплексный белок, который усваивается длительное время, позволяя снабжать мышцы аминокислотами в течении нескольких часов. Принимайте Syntha-6 по 1 порции в длительных перерывах между едой (когда нет возможности принять полноценную пищу), так, чтобы мышцы постоянно снабжались аминокислотами, и 1 порцию перед сном.

* ''Замена:'' Probolic-SR от MHP, Matrix от Syntrax

{{Wow}} [http://expert.sportwiki.to/protein.html Рассчитать суточную потребность в протеине]. Исходя из полученной цифры, определите нужное количество порций. При этом 70-80% должно приходиться на быстрый (сывороточный протеин).

3. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''

* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: [[Аргинин|L-аргинин]] ([[Донаторы азота|донатор азота]]) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц. [[Витамины и минералы|Витамины и микроэлементы]]. Выпивайте за 30–45 мин. перед каждой тренировкой.

* ''Замена:'' [[Fierce|Fierce от SAN]], [[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extrime-NO от MHP]], [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize

4. '''[[Креатин моногидрат]]'''

Creatine Powder от [[Оптимум нутришн|Optimum Nutrition]] - мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм [[креатин]]а. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с [[протеин]]ом или [[гейнер]]ом. Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать [[аргинин]] (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом.

* ''Замена:'' Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition, Creatine Powder от Multipower

5. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы.

* ''Замена:''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

6. '''Правильная диета'''

''Читайте основную статью:'' [[Диета для набора мышечной массы]]

== Приобретение ==

*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''
*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''

== Читайте также ==

* [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Интенсивный набор мышечной массы]]
* [http://expert.sportwiki.to/nutrition.html Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания]

== Источники ==

<references/> 
[[Категория:Спортивное питание]]
[[Категория:Набор массы]]

Спортивное питание для рельефа

2014-08-11T10:11:10Z

БАИН:

== Комплекс спортивного питания для рельефа==
[[Файл:Sport pit rel.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
[[Файл:Sport pit rel tab.jpg|мини|справа|Таблетница]]
Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.

'''Кому подходит этот комплекс?'''

Комплекс спортивного питания для рельефа подходит людям с умеренно выраженной жировой массой (жировая складка менее 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Во многом эта связка схожа с комплексом для похудения, однако имеются некоторые отличия (состав, режим приема и диета). Как правило, упитанные новички начинают занятия бодибилдингом именно с похудения, а затем постепенно переключаются в работу на рельеф. Работоспособность комплекса подтверждается его широким практическим применением. В более чем 70% случаях получены желаемые результаты, что является очень высоким показателем эффективности, в 20 % получен положительный результат, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''

* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от BSN увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.

''Замена:'' Trac Extreme-NO от MHP, [[Fierce]] от SAN, [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize

*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.

2. '''[[Протеин]]'''

*[[Быстрый протеин]] (100% Whey Gold Standard) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportwiki.to/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.

* [[Комплексный протеин]] (Syntha-6 от BSN) или [[Медленный протеин|медленный]] (казеин) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.

2. '''[[BCAA]]'''

* Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.

3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''

* [[L-карнитин]] - Power System L-Carnitin - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.

*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].

4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.

''Замена:'' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''

* '''[[Блокаторы кортизола]]''' - один из самых лучших Lean FX от Anabolic Xtreme - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.

*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор Myotest от SAN. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.

6. '''Диета и тренировки'''

*'''[[Диета при сушке и работе на рельеф]]''' - обязательна к соблюдению {{Wow}}
*'''[[Тренировки для рельефа]]''' - крайне желательны {{Wow}}

== Приобретение ==

*'''[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''

== Читайте также ==

* [http://expert.sportwiki.to/nutrition.html Body Expet - индивидуальный подбор спортивного питания]
*[[Спортивное питание]]
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Анаболические гормоны]] 
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]

Спортивное питание для рельефа

2014-07-03T11:59:06Z

БАИН:

== Комплекс спортивного питания для рельефа==
[[Файл:Sport pit rel.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
[[Файл:Sport pit rel tab.jpg|мини|справа|Таблетница]]
Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.

'''Кому подходит этот комплекс?'''

Комплекс спортивного питания для рельефа подходит людям с умеренно выраженной жировой массой (жировая складка менее 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Во многом эта связка схожа с комплексом для похудения, однако имеются некоторые отличия (состав, режим приема и диета). Как правило, упитанные новички начинают занятия бодибилдингом именно с похудения, а затем постепенно переключаются в работу на рельеф. Работоспособность комплекса подтверждается его широким практическим применением. В более чем 70% случаях получены желаемые результаты, что является очень высоким показателем эффективности, в 20 % получен положительный результат, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''

* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от BSN увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.

''Замена:'' Trac Extreme-NO от MHP, [[Fierce]] от SAN, [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize

*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.

2. '''[[Протеин]]'''

*[[Быстрый протеин]] (100% Whey Gold Standard) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportswiki.ru/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.

* [[Комплексный протеин]] (Syntha-6 от BSN) или [[Медленный протеин|медленный]] (казеин) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.

2. '''[[BCAA]]'''

* Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.

3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''

* [[L-карнитин]] - Power System L-Carnitin - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.

*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].

4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.

''Замена:'' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''

* '''[[Блокаторы кортизола]]''' - один из самых лучших Lean FX от Anabolic Xtreme - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.

*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор Myotest от SAN. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.

6. '''Диета и тренировки'''

*'''[[Диета при сушке и работе на рельеф]]''' - обязательна к соблюдению {{Wow}}
*'''[[Тренировки для рельефа]]''' - крайне желательны {{Wow}}

== Приобретение ==

*'''[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''

== Читайте также ==

* [http://expert.sportswiki.ru/nutrition.html Body Expet - индивидуальный подбор спортивного питания]
*[[Спортивное питание]]
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Анаболические гормоны]] 
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]

Файл:Sport pit rel tab.jpg

2014-07-03T11:58:29Z

БАИН: Фото таблетница, содержащей только таблетки и всевозможные капсулы из полного списка спортивного питания для рельефа

Фото таблетница, содержащей только таблетки и всевозможные капсулы из полного списка спортивного питания для рельефа

Качественный набор мышечной массы

2014-07-03T11:56:05Z

БАИН:

{{Expert}}
== Спортивное питание для качественного набора мышечной массы ==
[[Файл:Sport pit kac mass.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
Предлагаем вашему вниманию '''комплекс спортивного питания для набора мышечной массы''' составленный экспертами SportsWiki. Этот комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости.

'''Кому подходит данный комплекс.'''

Данный комплекс спортивного питания хорошо подходит людям с умеренным содержанием жира в организме, для набора сухой мышечной массы, с минимальным приростом жировой массы.

1. '''[[Быстрый протеин]]'''

* 100% Whey Gold Standard - быстрый [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], базовая добавка для набора мышечной массы. 100% Whey Gold Standard - один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Быстрый белок отличается высокой скоростью усвоения, поэтому требуется в до- и послетренировочное время. Принимайте 1 порцию за час до начала тренировки и сразу после, а также сразу после сна. В дни свободные от тренировок принимайте быстрый белок утром и в короткие перерывы между едой. Исследования показали, что сывороточный протеин является наиболее эффективной формой белка для набора мышечной массы.<ref>Moriarty KJ, Hegarty JE, Fairclough PD, Kelly MJ, Clark ML, Dawson AM. Relative nutritional value of whole protein, hydrolysed protein and free amino acids in man. Gut. 1985 Jul;26(7):694-9.</ref>

* ''Замена:'' ISO-100 от Dymatize, Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition

2. '''[[Комплексный протеин|Комплексный (медленный) протеин]]'''

* Syntha-6 от BSN - лучший высококачественный комплексный белок, который усваивается длительное время, позволяя снабжать мышцы аминокислотами в течении нескольких часов. Принимайте Syntha-6 по 1 порции в длительных перерывах между едой (когда нет возможности принять полноценную пищу), так, чтобы мышцы постоянно снабжались аминокислотами, и 1 порцию перед сном.

* ''Замена:'' Probolic-SR от MHP, Matrix от Syntrax

{{Wow}} [http://expert.sportswiki.ru/protein.html Рассчитать суточную потребность в протеине]. Исходя из полученной цифры, определите нужное количество порций. При этом 70-80% должно приходиться на быстрый (сывороточный протеин).

3. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''

* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: [[Аргинин|L-аргинин]] ([[Донаторы азота|донатор азота]]) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц. [[Витамины и минералы|Витамины и микроэлементы]]. Выпивайте за 30–45 мин. перед каждой тренировкой.

* ''Замена:'' [[Fierce|Fierce от SAN]], [[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extrime-NO от MHP]], [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize

4. '''[[Креатин моногидрат]]'''

Creatine Powder от [[Оптимум нутришн|Optimum Nutrition]] - мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм [[креатин]]а. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с [[протеин]]ом или [[гейнер]]ом. Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать [[аргинин]] (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом.

* ''Замена:'' Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition, Creatine Powder от Multipower

5. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы.

* ''Замена:''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

6. '''Правильная диета'''

''Читайте основную статью:'' [[Диета для набора мышечной массы]]

== Приобретение ==

*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''
*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''

== Читайте также ==

* [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Интенсивный набор мышечной массы]]
* [http://expert.sportswiki.ru/nutrition.html Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания]

== Источники ==

<references/> 
[[Категория:Спортивное питание]]
[[Категория:Набор массы]]

Файл:Sport pit kac mass.jpg

2014-07-03T11:55:28Z

БАИН: Фото полного списка спортивного питания для набора качественной массы

Фото полного списка спортивного питания для набора качественной массы

Спортивное питание для рельефа

2014-07-03T11:51:41Z

БАИН:

== Комплекс спортивного питания для рельефа==
[[Файл:Sport pit rel.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.

'''Кому подходит этот комплекс?'''

Комплекс спортивного питания для рельефа подходит людям с умеренно выраженной жировой массой (жировая складка менее 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Во многом эта связка схожа с комплексом для похудения, однако имеются некоторые отличия (состав, режим приема и диета). Как правило, упитанные новички начинают занятия бодибилдингом именно с похудения, а затем постепенно переключаются в работу на рельеф. Работоспособность комплекса подтверждается его широким практическим применением. В более чем 70% случаях получены желаемые результаты, что является очень высоким показателем эффективности, в 20 % получен положительный результат, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''

* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от BSN увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.

''Замена:'' Trac Extreme-NO от MHP, [[Fierce]] от SAN, [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize

*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.

2. '''[[Протеин]]'''

*[[Быстрый протеин]] (100% Whey Gold Standard) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportswiki.ru/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.

* [[Комплексный протеин]] (Syntha-6 от BSN) или [[Медленный протеин|медленный]] (казеин) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.

2. '''[[BCAA]]'''

* Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.

3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''

* [[L-карнитин]] - Power System L-Carnitin - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.

*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].

4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.

''Замена:'' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''

* '''[[Блокаторы кортизола]]''' - один из самых лучших Lean FX от Anabolic Xtreme - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.

*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор Myotest от SAN. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.

6. '''Диета и тренировки'''

*'''[[Диета при сушке и работе на рельеф]]''' - обязательна к соблюдению {{Wow}}
*'''[[Тренировки для рельефа]]''' - крайне желательны {{Wow}}

== Приобретение ==

*'''[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''

== Читайте также ==

* [http://expert.sportswiki.ru/nutrition.html Body Expet - индивидуальный подбор спортивного питания]
*[[Спортивное питание]]
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Анаболические гормоны]] 
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]

Файл:Sport pit rel.jpg

2014-07-03T11:47:12Z

БАИН: Фото полного списка спортивного питания для рельефа

Фото полного списка спортивного питания для рельефа