http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D0%94%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B5%D1%80 2026-05-02T00:32:33Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=41027 2014-05-30T05:50:03Z

<p>Дайвер: Новая страница: «== АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ == Упражнения, при которых энергия,необходимая для их выполнения…»</p> <hr /> <div>== АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ==<br /> Упражнения, при которых энергия,необходимая для их выполнения, вырабатывается без участия кислорода, быстро, но кратковременно - в отличие от ''аэробных упражнений.'' Примеры анаэробных (так называемых ациклических) упражнений - спринтерский бег, упражнения &quot;на силу&quot; и частично &quot;на массу&quot;.</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0&diff=38289 2014-04-19T07:52:44Z

<p>Дайвер: Новая страница: «== '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' == Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде все…»</p> <hr /> <div>== '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' ==<br /> <br /> Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение (анатомии) костно-мышечной системы. У человека насчитывается около 600 скелетных мышц. Они состоят из отдельных волокон, диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Мышцы обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Если занятия культуризмом проводятся методически правильно, то опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, одновременно стимулирует деятельность других систем организма (нервной, эндокринной, пищеварительной и др.).&lt;br /&gt;<br /> <br /> Если же имеют место перегрузки и перетренерованность, то возможны различные патологические изменения в организме культуриста, вплоть до серьёзных заболеваний.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Изучение функций и строения мышц позволяет лучше освоить технику выполнения упражнений, разобраться в содержании и смысле различных систем тренировок. Необходимо индивидуально подбирать упражнения для развития той или иной группы мышц, найти свой путь физического совершенствования.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Немалое значение для полноценного гармоничного развития мускулатуры имеют мышцы шеи. К сожалению, они часто выпадают из поля зрения атлетов во время тренировок. Основная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъёме грудной клетки вверх. Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподымают грудную клетку при дыхании.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Среди мышц плечевого пояса законченную шарообразную форму плечу придаёт дельтовидная мышца, которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперёд, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при её отведении вперёд и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает её наружу.<br /> Среди мышц груди основное значение имеют симметрично развитая большая грудная мышца, которая приводит руку к туловищу, вращает её внутрь, и передняя зубчатая, которая, вращая лопатку, отводит её от позвоночника, поднимает руку над головой. Под большой грудной находится малая грудная мышца, приводящая руку к туловищу из положения над головой. Межрёберные мышцы находятся на рёбрах и между ними, участвуют в акте дыхания.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Большого внимания требуют мышцы спины, которые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная мышца поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. Широчайшая мышца приводит руку к туловищу, поворачивает её внутрь, наклоняет туловище в сторону, принимает участие в движении всего плечевого пояса, придаёт торсу конусообразную форму. Длинные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Хорошо развитые мышцы брюшного пресса придают фигуре стройность, подтянутость, подчёркивают талию. Однако их значение не только в этом. Упругий мышечный корсет поддерживает в правильном положении внутренние органы, способствуют перистальтике кишечника.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Прямая мышца сгибает туловище, подтягивает ноги к груди. Косые мышцы наклоняют и поворачивают туловище. Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость,внутренними мышцами таза и диафрагмой.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Хорошо развитые мышцы рук украшают атлета. Двуглавая мышца плеча — бицепс — сгибает руку в локтевом суставе, участвует в отведении и приведении руки в супинации. Трёхглавая мышца плеча — трицепс — разгибает руку в локтевом суставе и отводит назад. Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в основном все движения кисти и пальцев.&lt;br /&gt;<br /> <br /> На мышцы ног приходится около 50% мышечной массы человека. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая мышца бедра — квадриципс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает в тазобедренном, поворачивает ногу наружу и внутрь. Большая ягодичная мышца разгибает ногу в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу. Двуглавая мышца бедра — бицепс — сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу в тазобедренном суставе суставе. Икроножная мышца сгибает стопу, участвует в сгибании ноги в коленном суставе.&lt;br /&gt;<br /> <br /> Изолированно от других мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно в силовой работе участвует сразу несколько мышц, а порой и несколько десятков. Однако, меняя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного роста.&lt;br /&gt;<br /> <br /> См. Также Физиология культуризма.</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5&diff=32984 2013-10-25T20:51:32Z

<p>Дайвер: Новая страница: «=== '''АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА НЕСТЕРОЙДНЫЕ''' === Вещества негормональной природы (природн…»</p> <hr /> <div>=== '''АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА НЕСТЕРОЙДНЫЕ''' ===<br /> <br /> <br /> Вещества негормональной природы (природные и синтетические), стимулирующие ''анаболизм.'' Менее действенны, чем гормональные средства, в частности ''анаболические средства стеройдные'', однако, по сравнению с последними, почти не имеют побочных действий. Могут применяться в оздоровительном культуризме.<br /> ''См. также Восстановление организма, фармакологические средства; Гормоны анаболические.''</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:%D0%94%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B5%D1%80&diff=27129 2013-06-20T17:56:28Z

<p>Дайвер: /* АДАПТАЦИЯ */</p> <hr /> <div></div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9&diff=27127 2013-06-20T17:49:07Z

<p>Дайвер: Новая страница: «===== Амплитуда движений ===== Размах движений снаряда (отягощения) по отношению к телу спорт…»</p> <hr /> <div>===== Амплитуда движений =====<br /> Размах движений снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия.<br /> При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно.</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BD&diff=27126 2013-06-20T17:44:15Z

<p>Дайвер: Новая страница: «===== Аминалон ===== Гамма-аминомаслянная кислота. Деятельное биогенное вещество, содержаще…»</p> <hr /> <div>===== Аминалон =====<br /> Гамма-аминомаслянная кислота. Деятельное биогенное вещество, содержащееся в тканях мозга. Усиливает обменные процессы в мозге (в частности, ускоряет переработку глюкозы и удаление токсических продуктов), стимулирует образование энергии и тканевое дыхание. Полезен в комплексе восстановительных мероприятий после напряжённых физических и эмоциональных нагрузок при перенапряжении центральной нервной системы.</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BA%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&diff=27125 2013-06-20T17:37:28Z

<p>Дайвер: Новая страница: «===== Акцентирующие упражнение ===== '''Акцентирующие упражнение''' - упражнения, позволяющие …»</p> <hr /> <div>===== Акцентирующие упражнение =====<br /> '''Акцентирующие упражнение''' - упражнения, позволяющие акцентировать нагрузку на определённой части мускула. Применяются для углублённой проработки мышц.</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:%D0%94%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B5%D1%80&diff=27121 2013-06-20T16:44:24Z

<p>Дайвер: Новая страница: «===== АДАПТАЦИЯ ===== '''Адаптация''' - см. ''Восстановление.''»</p> <hr /> <div>===== АДАПТАЦИЯ =====<br /> <br /> '''Адаптация''' - см. ''Восстановление.''</div>

Дайвер http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%94%D1%85%D0%BE%D1%83%D1%82%D0%B8&diff=17864 2012-09-01T14:46:51Z

<p>Дайвер: Новая страница: «== Агнисара-Дхоути == см. Йога и культуризм.»</p> <hr /> <div>== Агнисара-Дхоути ==<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> см. Йога и культуризм.</div>

Дайвер