http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD+%D0%91%D0%B5%D1%80 2026-04-13T15:41:06Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5&diff=100313 2018-02-01T22:24:03Z

<p>Иван Бер: Новая страница: «'''СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИСПОЛЬЗУЕМОЕ НА &quot;СУШКЕ&quot;''' Итак, если только вы не на &quot;витаминках&quot; тр…»</p> <hr /> <div>'''СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИСПОЛЬЗУЕМОЕ НА &quot;СУШКЕ&quot;'''<br /> <br /> <br /> Итак, если только вы не на &quot;витаминках&quot; тренируетесь, то спортивное питание будет весьма полезно в стремлении снизить жировую прослойку. Хотя даже при приеме фармы можно весьма результативно пользоваться спортпитом. Давайте наконец разберемся чего и сколько нам надо:<br /> <br /> <br /> 📌 ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС<br /> <br /> Этот пункт пожалуй важнее, чем все прочие. Принимать одну-две порции во время завтрака, во время еды. На самом деле этому пункту надо следовать не только на сушке, но и на массонаборе.<br /> <br /> 📌 ВСАА<br /> <br /> Второй по важности пункт. Помнится на своей предосревновательной сушке я выпивал в день по 100 г. Для вас же достаточно будет принимать от 25 до 50 г в день между приемами пищи, до, во время и после тренировки.<br /> <br /> 📌 ГЛЮТАМИН<br /> <br /> Это моя любимая аминокислота. Ускоряет восстановление после тренировок, поддерживает иммунитет и подавляет картизол. Лучше всего принимать вместе с ВСАА.<br /> <br /> 📌 ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ<br /> <br /> Нет, это не L-карнитин! Нужен полноценный жиросжигатель - термогеник! Да, можно и без жирика... Но это все равно что человеку с плохим зрением читать книгу без очков. Принимать одну порцию с утра.<br /> <br /> 📌 ИЗОЛЯТ ИЛИ ГИДРОЛИЗАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА<br /> <br /> В целях экономии можно использовать и обычный сывороточный или яичный протеин. Принимать как дополнительный источник белка. До и после тренировки принимать обязательно.<br /> <br /> 📌 L-КАРНИТИН<br /> <br /> Он выполняет, своего рода, роль источника энергии. Принимать перед кардио тренировкой.<br /> <br /> 📌 БЕТА-АЛАНИН<br /> <br /> На данном этапе он нам нужен не как аминокислота при болях в мышцах. В данном случае бета-аланин повысит выносливость, которая так необходима в период дефицита калорий.<br /> На этом список, который я бы вам рекомендовал, закончен. Однако хочу дать еще пару советов:<br /> <br /> ✏ Если вы принимаете жиросжигатель, то принимать дополнительно предтреник запрещено;<br /> <br /> ✏ Передозировки ни глютамина, ни ВСАА не бывает, так что не бойтесь.<br /> &lt;ref&gt;{{Expert}}https://www.instagram.com/ivan.ber/<br /> --~~~~<br /> {{Expert}}[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]][[Категория:Внешность_и_красота]]</div>

Иван Бер