http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2+%D0%98%D0%BB%D1%8C%D1%8F+%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87 2026-04-14T13:02:05Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A8%D0%B5%D0%B9%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=117352 2022-05-26T15:00:39Z

<p>Прохорцев Илья Викторович: /* Шейпинг */</p> <hr /> <div>== Шейпинг ==<br /> [[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]<br /> <br /> '''Классический шейпинг''' <br /> <br /> Создан на рубеже 1980-90 годов авторским коллективом российских ученых:<br /> <br /> '''Теория, общее руководство''': Прохорцев И.В.<br /> <br /> '''Методика''': Сергеева Е.В.<br /> <br /> '''Питание''': д.б.н. Пшендин А.И.<br /> <br /> '''Медицина''': д.м.н. Дибнер Р.Д., Соколова О.Б.<br /> <br /> <br /> В классическом шейпинге режим тренировочного воздействия и сопутствующее ему питание рассчитываются так, чтобы воздействовать на интересующую зону тела с точки зрения изменения её композиции (жировые отложения, мышечный компонент, жировой и мышечный компонент) в интересующую человека сторону при условии обеспечения общеоздоровительного эффекта на организм занимающихся. <br /> <br /> В '''Шейпинг-Классик''' были разработаны так называемые «модельные параметры» телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщин для выделенных в шейпинге '''9''' конституционных типов женского тела. Главным критерием при назначении шейпинг-программ, сопутствующего им питания, оценки их эффективности определено процентное содержание жира в теле, которое должно быть для женственно и внешне привлекательно выглядящих женщин (без видимых признаков маскулинности, с одной стороны, и избыточного жироотложения, с другой) в интервале от '''16''' до '''25'''%. Сегодня эти цифры стали де-факто стандартом в женской оздоровительной физкультуре. Содержание жира в теле определяется в шейпинге методами гидростатического взвешивания и калипометрии. Во время ежемесячного антропометрического шейпинг-тестирования исходные параметры занимающейся шейпингом женщины сравниваются с должными параметрами её ''шейпинг-модели'' (разработанной в начале 90-годов И.В. Прохорцевым и Е.В. Сергеевой), после чего с учётом функционального состояния занимающейся и показателей её здоровья назначается индивидуальная программа шейпинг-тренировки и питания. В классической видео шейпинг-программе предусмотрены упражнения на 11 основных зон тела.<br /> <br /> [[Целевая группа|Целевая аудитория]], для которой изначально создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 17 до 50 лет. Но со временем эта группа была значительно расширена. В современном шейпинге есть технологии и для детей, подростков, для женщин 45+ и 60+, для беременных женщин, для женщин восстанавливающихся после беременности и родов. Сегодня шейпинг – это оздоровительная система в современной физической культуре, в которой планирование шейпинг-нагрузок на занятиях и сопутствующего им питания проводится в зависимости от фаз женского месячного цикла, его наличия или отсутствия у женщины.<br /> <br /> Таким образом, классический шейпинг – это современная оздоровительная технология, которая предусматривает точную последовательность действий, их правил, режимов воздействия, которым необходимо следовать для получения гарантированного результата по коррекции фигуры и общему оздоровлению организма человека.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Боди-балет]]<br /> *[[Бодифлекс]]<br /> *[[Гидрошейпинг]]<br /> *[[Сайкл-аэробика]]<br /> *[[Степ-аэробика]]<br /> *[[Стретчинг]]</div>

Прохорцев Илья Викторович