http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Alexey+Bodybuilder 2026-05-09T05:22:04Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D1%80_2013_%E2%84%967&diff=33872 2014-01-12T06:30:56Z

<p>Alexey Bodybuilder: </p> <hr /> <div>== Железный мир 2013 №7 ==<br /> [[Image:GM13_7.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2013 №7]]<br /> {{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]<br /> <br /> === Содержание выпуска ===<br /> <br /> В журнале &quot;Железный мир&quot; №7 вы сможете прочесть следующие статьи.<br /> <br /> '''Статьи про тренинг:''' <br /> <br /> *Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс<br /> *Как накачаться эндоморфу<br /> *Стань огромным. Сколько повторений делать для этого<br /> *Горизонтальная тяга. Особенности техники<br /> *Взрывная сила кроссфита<br /> *Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов<br /> *Бокс. Динамика успеха<br /> *Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир<br /> *Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании<br /> *Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф<br /> *Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц<br /> <br /> '''Соревнования:''' <br /> <br /> *25 лет ФБФУР<br /> *Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований<br /> *Стронг на Красной площади<br /> *«Дамбл»: стронговское упражнение для профи<br /> <br /> '''Статьи о питании:''' <br /> <br /> *Механический фактор роста. Часть 3<br /> *«Слив» воды<br /> *История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте<br /> *Жиросжигатели<br /> *Экдистерон<br /> *Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)<br /> *Питание классика. Виктор Симкин<br /> *Комплексные протеины <br /> <br /> '''Знаменитости:''' <br /> <br /> *Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!<br /> *Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР<br /> *Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев<br /> *Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев<br /> *Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков<br /> *Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»<br /> *Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой<br /> *Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…<br /> *Ольга Белякова. Два года спустя<br /> *16 вопросов Кристине Короляк<br /> *Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»<br /> *Хаджимурат Золоев. Спортсмен года<br /> *Сара Бекман: секреты строительства сильных рук<br /> *Система Абаджиева</div>

Alexey Bodybuilder http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D1%80_2013_%E2%84%967&diff=33871 2014-01-12T06:30:21Z

<p>Alexey Bodybuilder: /* Содержание выпуска */</p> <hr /> <div>== Железный мир 2013 №7 ==<br /> [[Image:GM13_7.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2013 №7]]<br /> {{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]<br /> <br /> === Содержание выпуска ===<br /> <br /> В журнале &quot;Железный мир&quot; №7 вы сможете прочесть следующие статьи.<br /> <br /> '''Статьи про тренинг:''' <br /> <br /> *Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс<br /> *Как накачаться эндоморфу<br /> *Стань огромным. Сколько повторений делать для этого<br /> *Горизонтальная тяга. Особенности техники<br /> *Взрывная сила кроссфита<br /> *Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов<br /> *Бокс. Динамика успеха<br /> *Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир<br /> *Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании<br /> *Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф<br /> *Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц<br /> <br /> '''Соревнования:''' <br /> <br /> *25 лет ФБФУР<br /> *Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований<br /> *Стронг на Красной площади<br /> *«Дамбл»: стронговское упражнение для профи<br /> <br /> '''Статьи о питании:''' <br /> <br /> *Механический фактор роста. Часть 3<br /> *«Слив» воды<br /> *История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте<br /> *Жиросжигатели<br /> *Экдистерон<br /> *Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)<br /> *Питание классика. Виктор Симкин<br /> *Комплексные протеины <br /> <br /> '''Знаменитости:''' хер<br /> <br /> *Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!<br /> *Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР<br /> *Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев<br /> *Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев<br /> *Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков<br /> *Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»<br /> *Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой<br /> *Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…<br /> *Ольга Белякова. Два года спустя<br /> *16 вопросов Кристине Короляк<br /> *Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»<br /> *Хаджимурат Золоев. Спортсмен года<br /> *Сара Бекман: секреты строительства сильных рук<br /> *Система Абаджиева</div>

Alexey Bodybuilder