SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-11-13T18:00:16Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне 30гр гантелями 3/8
3) жим стоя 3/8
4) промежная тяга 3/8
5) брусья с уклоном на трицепс 3/8

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 4/8
3) мёртвая тяга 3/8
4) жим ног 3/8
5) подемы на носки сидя 3/8

День 5

1) становая тяга 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) подтягивания 3/8
4) развод в наклоне 3/8
5) сгибания шт на бицепс 3/8

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-11-13T17:59:38Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Тип Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне 30гр гантелями 3/8
3) жим стоя 3/8
4) промежная тяга 3/8
5) брусья с уклоном на трицепс 3/8

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 4/8
3) мёртвая тяга 3/8
4) жим ног 3/8
5) подемы на носки сидя 3/8

День 5

1) становая тяга 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) подтягивания 3/8
4) развод в наклоне 3/8
5) сгибания шт на бицепс 3/8

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-11-13T17:56:50Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Тип Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне 30гр гантелями 3/8
3) жим стоя 3/8
4) промежная тяга 3/8
5) брусья с уклоном на трицепс 3/8

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 4/8
3) мёртвая тяга 3/8
4) жим ног 3/8
5) подемы на носки сидя 3/8

День 5

1) турник 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/8
4) развод в наклоне 3/8
5) сгибания шт на бицепс 3/8

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-31T08:46:51Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/15
3) жим ног 3/10
4) мёртвая тяга 3/15
5) подемы на носки стоя 3/15

День 5

1) турник 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/15
4) развод в наклоне 3/10
5) сгибания шт на бицепс 3/10

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-31T08:45:41Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8

2) жим в наклоне гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/15
3) жим ног 3/10
4) мёртвая тяга 3/15
5) подемы на носки стоя 3/15

День 5

1) турник 3/8

2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/15
4) развод в наклоне 3/10
5) сгибания шт на бицепс 3/10

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-31T08:43:49Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3

1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/15
3) жим ног 3/10
4) мёртвая тяга 3/15
5) подемы на носки стоя 3/15

День 5

1) турник 3/8

2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/15
4) развод в наклоне 3/10
5) сгибания шт на бицепс 3/10

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-31T08:42:42Z

Avtuly:

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-31T08:41:42Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1
1) жим лежа 3/8
2) жим в наклоне гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3
1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/15
3) жим ног 3/10
4) мёртвая тяга 3/15
5) подемы на носки стоя 3/15

День 5
1) турник 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/15
4) развод в наклоне 3/10
5) сгибания шт на бицепс 3/10

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-30T13:54:30Z

Avtuly:

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1
1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/8
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) подемы на носки стоя 3/15

День 2
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3 отдых
День 4 отдых

День 5
1) турник 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга 3/8
4) развод в наклоне 3/10
5) сгибания шт на бицепс 3/10

День 6 отдых
День 7 отдых

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-07-09T09:49:56Z

Avtuly:

день 1
1) становая тяга 3/8
2) турник 3/8
3) тяга шт к поясу 3/8
4) развод в наклоне 3/10
5) бицепс сгибания штанги 3/10

день 3
1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/10
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) подемы на носки стоя 3/15

день 5
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья 3/10

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

2013-04-26T15:09:58Z

Avtuly:

день 1
1) становая тяга 3/8
2) турник 3/8
3) тяга шт к поясу 3/8
4) развод в наклоне 3/10
5) бицепс сгибания штанги 3/10

день 3
1) пресс скручивания 3/15
2) приседания 5/10
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) пресс в висе 3/15

день 5
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) фр жим 3/10

Участник:Avtuly

2013-01-23T13:27:43Z

Avtuly: Новая страница: «программа для эктоморфа»

программа для эктоморфа

Обсуждение участника:Программа для эктоморфа

2012-11-27T16:19:25Z

Avtuly: Avtuly переименовал страницу Обсуждение участника:Avto в Обсуждение участника:Программа для эктоморфа поверх перенаправления

Обсуждение участника:Avto

2012-11-27T16:19:25Z