http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=BELEGOND 2026-04-24T23:56:22Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=CHEAT_MEAL&diff=17198 2012-08-10T11:04:06Z

<p>BELEGOND: </p> <hr /> <div>'''CHEAT MEAL''' (&quot;чит мил&quot;) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).<br /> [[Image:Cheat_meal.jpeg.JPG|300px|thumb|right]]<br /> <br /> ----<br /> '''Задачи &quot;cheat meal&quot;:''' <br /> <br /> 1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после &quot;загрузки&quot;<br /> <br /> 2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы<br /> <br /> 3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством! <br /> Именно &quot;джанк фуд&quot;! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней.<br /> Единственный минус: поджелудочная слегка в шоке от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров.<br /> <br /> '''ВАЖНО!''' '''использовать &quot;чит мил&quot; только на без/-низкоуглеводной диете.'''<br /> <br /> Данную &quot;методику&quot; используют многие профессиональные бодибилдеры, например Евгений Мишин.<br /> <br /> &quot;Чит мил&quot; показал на многих свою эффективность для самого процесса жиросжигания, а главное психологическую разгрузку - ты ешь то, что тебе снилось, то мимо чего ты проходил с грустным лицом в супермаркете. <br /> <br /> &quot;Чит мил&quot; для первого раза (или всегда) не весь день &quot;праздника живота и вседозволенности&quot;, а только один прием пищи и не поздно вечером.<br /> <br /> <br /> Автор статьи Николаев Д.А. Информация для статьи использована с форума &quot;Железный Фактор&quot;</div>

BELEGOND http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Cheat_meal.jpeg.JPG&diff=17143 2012-08-10T08:41:14Z

<p>BELEGOND: </p> <hr /> <div></div>

BELEGOND