http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Mister+olimp 2026-04-03T23:40:51Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%BF%D0%B8%D1%82./%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C&diff=33284 2013-11-21T12:58:01Z

<p>Mister olimp: Ответ на Спорт.пит.</p> <hr /> <div>Привет..если твоя цель масса то надо очень много есть в первую очередь... минимум шесть раз в день (до шести больше углеводов&quot;рис,макароны,греча&quot; после шесть отдавай предпочтение белкам &quot;мясо,яйца,творог,молоко&quot;) если не будеш много есть нормальной и сбалансированной еды , спортивное питание тебе не поможет. И только после того как ты наладил правильное питание кстати по кол-во белка тебе надо 150г достаточно, а вот углеводов не менее 400г а лучше 500-600г вот тогда попрет рост массы. На щет приему спортивного питания... смотри гейнер порция до и проция после. Протеин с утра и между приемами пищи один,два раза в день. Креатин по 5 грамм в каждый день. Витамины там все написанно на упаковке. Лучше всего сделай акцент на еду и тогда попрет со всех сторон... УДАЧИ ТЕБЕ!!!</div>

Mister olimp http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rfogj6c734nr4dom&topic_postId=rjxy3u9jkthlorle&topic_revId=rjxy3u9jkthlorle&action=single-view 2013-11-21T12:58:01Z

<span class="plainlinks"><a href="/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Mister_olimp&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-userlink" title="Участник:Mister olimp (страница не существует)"><bdi>Mister olimp</bdi></a> <span class="mw-usertoollinks">(<a href="/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Mister_olimp&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-usertoollinks-talk" title="Обсуждение участника:Mister olimp (страница не существует)">обсуждение</a> | <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Mister_olimp" class="mw-usertoollinks-contribs" title="Служебная:Вклад/Mister olimp">вклад</a>)</span> <a rel="nofollow" class="external text" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rfogj6c734nr4dom&amp;topic_showPostId=rjxy3u9jkthlorle#flow-post-rjxy3u9jkthlorle">прокомментировал</a> «Спорт.пит.» (<em>Привет..если твоя цель масса то надо очень много есть в первую очередь... мин…</em>)</span>

Mister olimp http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8/%D0%9D%D0%B5%D1%83%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C&diff=29452 2013-08-12T07:06:50Z

<p>Mister olimp: Ответ на Неувязочка</p> <hr /> <div>Менять базовое первое упражнение не обязательно (НАПРИМЕР ПОДЬЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС) так часто. Если прогрессия нагрузки соблюдается (тоесть вы стабильно прибавляете вес на штанге) то упражнение менять не стоит. А вот второе упражнение можно менять каждые 1-3 тренировки. Если ваши рабочие веса перестали расти следует задуматься над 2-мя вещами 1.Поменять упражнение 2.Поменять кол-во повторение в подходе, можно еще третье сюду приписать поменять диету. Также не стоит забывать про то что вес рабочий должен расти медленно и планомерно...&quot;тише едишь дальше будеш&quot;.</div>

Mister olimp