SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

НОЖЕВОЙ БОЙ

2011-02-19T00:26:01Z

Rick: Исправил опечатки

== НОЖЕВОЙ БОЙ ==

Статья в первом номере о соревнованиях по ножевому бою вызвала большой читательский интерес, а посему есть смысл продолжить.

В последние годы вообще можно отметить рост общественного внимания к боям с ножом как к виду единоборств. По праву лидирующая позиция в становлении современного ножевого боя принадлежит школе КОИ — Международному союзу боевого карате Koi no takinobori ryu (IUKKK) Андрея Николаевича Кочергина. Там есть спортивный раздел - танто-дзюцу (танто — традиционный японский нож), и прикладной НДК-17. Регулярно проводятся турниры по танто-дзюцу, в которых принимают участие представители и других школ ножевого боя. Число регионов и стран, где проходят соревнования, и количество участников этих турниров постоянно растут. Лидерство представителей КОИ в боях на ножах — следствие жестоких и максимально открытых правил: поединки проходят на танто из твердых пород дерева, которые хотя и появляются в полном смысле ножами, но вполне могут причинить достаточно ощутимые повреждения: рассечения, переломы ребер и пальцев, гематомы. При определенных навыках деревянным танто можно проткнуть насквозь, например, баранью тушу. Вместе с тем такая жесткость необходима как минимум для того, чтобы бойцы серьезно воспринимали оружие в руках противника даже на уровне подсознания, чего нет, скажем, там, где применяют резиновые или пластиковые ножи. Кроме того, в КОИвских поединках с ножом допускаются и любые другие действия из арсенала свободных боев Хокутоки, например удары и болевые приемы.

Первое, чему учат в школе КОИ, это пониманию того факта, что нож - фатальное оружие, и практически нет шансов выйти из поединка с ножом целым. Нож в руках дает 5-7-кратное тактическое преимущество даже необученному человеку, а в руках обученного - это, по сути, смертельный приговор десятку и более нападающих. И для того чтобы понять, как можно противостоять человеку с ножом (примерно один шанс на пяти всегда есть; да и в любом случае лучше умереть сражаясь, чем просто дать себя безропотно зарезать, как барана), надо сначала прочувствовать, как ножом орудуют в драке на самом деле. (То, что показывают в художественных да и в учебных фильмах, расплодившихся сейчас в большом количестве, иначе как пособием по самоубийству назвать нельзя. — Прим. ред.). А для этого нужно драться почти без табу и жалости к самим себе. Действительно, после ножевых боев бойцы КОИ выглядят соответствующим образом, но это единственный путь, который ведет к истине. Хотите научиться драться с ножом, берите танто и деритесь.

Бой с ножом ведут в школе КОИ во фронтальной стойке, нож берется прямым хватом — он лежит в ладони по диагонали, упирается в основание ладони и направлен острием к противнику. Обратный хват может применяться в некоторых специфических случаях: бой против противников без ножа или в ограниченном пространстве, например в лифте. Но во всех других случаях он просто укорачивает орудие, рука согнута в локте под 90 градусов. Рука без ножа направлена ладонью к противнику, хотя так в большей опасности вены и сухожилия, но именно в таком положении можно эффективно работать этой рукой. Впереди одноименная с рукой, держащей нож, нога. Теперь ваша жизнь зависит от скорости ваших перемещений и от способности взрываться. Характер перемещений и движений полностью соответствует технике перемещений при ведении рукопашного боя КОИ без оружия. Следует различать два технических действия, с помощью которых вы можете наносить ранение противнику — это порез и укол. Чтобы понять разницу, потренируйтесь на бараньей туше, заодно будет наглядно видно, к каким последствиям может привести даже легкое касание ножа.

Советую посмотреть второй семинар С. Н. Бадюка по уличному бою. Там показ техники работы с ножом проводили Дмитрий Селивахин, Тарас Кияшко и Николай Ежелев.

На соревнованиях по танто-дзюцу запрещено наносить уколы в лицо и шею, поскольку даже с деревянными танто это может закончиться смертью, все остальное приветствуется. После отработки основных технических действий и перемещений можно включать в свои арсенал и тактические хитрости.

Теперь о практической стороне. Нож - это оружие, которое может быть использовано только в случае крайней опасности, когда других вариантов нет. Показывать его заранее ни в коем случае нельзя, лучше незаметно приготовиться к его применению и сразу начинать атаку на поражение, если выбора нет. Есть множество способов скрытного ношения ножей, которые позволяют их быстро извлекать, но это тема отдельного разговора. Наиболее простой и удобный способ — ношение складного ножа с клипсой за поясом. Складные ножи, конечно, менее надежны, чем цельные, но носить их постоянно удобнее и легче. Нож должен легко открываться одной рукой, иметь надежный замок и сертификат, что он является изделием хозяйственно-бытового назначения. Более-менее качественный нож не может стоить меньше 100 долларов. Приобретать очень дорогие ножи лично я не вижу большого смысла. Нож должен быть надежен, удобно дожать в руке, побыть слишком большим и тяжелым, чтобы не обременить хозяина при постоянном ношении. В крайнем случае от него не должно быть жалко избавиться, если пришлось применить.

Необязательно ножом убивать противника, можно его обезоружить, контролировать или ограниченно травмировать. В первую очередь в КОИ учат резать все, что торчит из туловища, например руку с оружием. Хорошее тормозящее действие на агрессивных людей производят порезы головы: крови море, а непосредственной опасности для жизни нет. Уколы или порезы шеи, уколы в сердце, поражения внутренней поверхности бедра почти всегда смертельны в случае неоказания немедленной и грамотной помощи. Если стоит задача отключить, нападающего, достаточно укола в крупную мышцу с последующим поворотом ножа — будет потеря сознания от болевого шока. Кстати, совершенно необязательно ношение ножа приводит к тяжелым ранам и горе трупов. Например, знакомый рассказал мне, что как-то поздно вечером в Москве он в одиночестве шел с автостоянки и столкнулся с агрессивной компанией примерно из десяти человек. Нож был немедленно приготовлен к бою и убран от посторонних глаз. Компания, видимо, каким-то шестым чувством поняла настрой и убралась с дороги, как стая бездомных собак, которая прекрасно различает, где жертва, а где охотник. Кстати, о том, как поведение может провоцировать либо предотвращать нападение посторонних, мы еще поговорим в дальнейшем.

Дай бог, чтобы никого из читателей журнала никогда обстоятельства не вынуждали применять на практике ничего из наших советов. А в том, что читатели нашего журнала - спортсмены и не только, люди положительные и уравновешенные, которые никогда не нарушат закон, я уверен.
----

'''Источник [[Hardness]] №1'''

5 Фактов о жире

2010-12-30T19:50:10Z

Rick:

== 5 Фактов о жире и жиросжиганиии ==

=== Низкоуглеводная диета – проблемы с психикой ===

1. Диета сама по себе является нетривиальным испытанием для неподготовленного человека; диета низкоуглеводная - испытание вдвойне. Причем, как для новичков, так и для тех, кто обращается к ней далеко не впервые. Известно, что для нормальной работы мозга нужны углеводы. Исключение их из рациона (или радикальное сокращение, что, фактически, равнозначно исключению) приведет к тому, что мозг не будет получать «топливо» для нормальной работы. А это чревато проблемами с психикой. Эти проблемы знакомы многим из тех (если не всем), кто «сидел» на»«безуглеводке». Рассеянность, раздражительность, забывчивость... все это приходит, когда в углеводах вы себя ограничиваете, и уходит, когда вы вновь включаете их в свой рацион. Но австралийские исследователи показали, что не все так просто. Оказывается, депрессивные состояния, нервное напряжение, раздражительность могут оставаться у поклонников «безуглеводки» достаточно длительное время после окончания диеты. Просто их в данном случае привыкли списывать не на низкое содержание углеводов в рационе, а на другие факторы. Но получается, что виновата во всем именно «безуглеводка». Так что подумайте дважды, прежде, чем прибегать к радикальным методам избавления от лишнего жира.

=== Диета хорошо, а физические упражнения – лучше ===

2. Наверняка вы не раз слышали фразу: «Похудеть без диет и физических упражнений». Увы, но эта фраза, по сути, является не более, чем обыкновенной рекламной «заманухой» - похудеть «за просто так» у вас точно не получится. А вот что «главнее» в сжигании жира: диета или физические упражнения? Этим вопросом задался некто Бак Уиллис из медицинского центра в Остине (штат Техас, США). Он сотоварищи обнаружил, что люди, которые тренировались со средней интенсивностью по 30 минут в день четырежды в неделю, за 8 недель потеряли около 5 кг жира. И это - без ограничения калорийности рациона (естественно, еда была здоровой). Такие результаты могут быть пояснены, в частности, тем, что при тренинге, осуществляемом в данном режиме, существенно повышается синтез организмом гормона роста, а этот гормон, как известно, обладает жиросжигающими свойствами. С другой стороны, нельзя не отметить, что объединение тренинга и диеты даст, все же, более быстрый результат.

=== Тренинг 2 раза в день повышает скорость сжигания жира ===

3.Hy, с физическими упражнениями все понятно. А вот что с их частотой и интенсивностью? Как они будут влиять на процесс сжигания жира?<br>
На второй вопрос ответ получен уже достаточно давно: при тренинге с интенсивностью, не превышающей 65% от максимально возможной (в бодибилдинге это называется тренингом средней и ниже средней
интенсивности), в качестве основного источника энергии используется жир. Если интенсивность тренинга повышается, основная энергетическая «нагрузка» ложится на углеводы.
Что же касается ответа на первый вопрос, то совсем недавно швейцарскими исследователями было обнаружено, что скорость сжигания жира во время тренировочной сессии напрямую зависит от того, какой физической активность занимался субъект (и занимался ли вообще) перед этим. То есть, если вы проводите две тренировочный сессии в день - со средней интенсивностью! - то скорость сжигания подкожного жира на второй будет существенно выше.

=== Меньше сна - больше жира ===

4.Мало кто сомневается в полезности сна. А если такие и есть, то по мере нарастания усталости, раздражительности, рассеянности, связанных с недостатком сна, их армия будет существенно редеть. Сон нужен организму для того, чтобы нормально восстановиться после тяжелого дня. А еще для чего? Оказывается, для того, чтобы организм мог контролировать нормальный вес. Начиная с 1950-х годов прошлого столетия, продолжительность сна американцев сократилась на 15% и сейчас составляет в среднем около 6 часов. Одновременно повысилась склонность граждан США к ожирению. Возможно, одним из объяснений этого факта служит то, что у постоянно недосыпающих - будь то мужчины либо женщины - развивается резистентность к инсулину и, как следствие, существенно повышается риск такого заболевания, как диабет (второго типа). Как показало одно недавнее исследование, одной бессонной ночи достаточно для того, чтобы нарушить переработку сахара с помощью инсулина.<br>
Вывод из всего этого весьма прост: хотите быть стройным и подтянутым, нормализуйте свой сон, не ограничивайте себя в нем. Помните: тем, кто тяжело тренируется нужно не меньше 8 часов сна в сутки, а то и все 9.

=== Чтобы не поправиться, женщинам нужно упражняться час в день ===

5.По данным исследования, результаты которого не так давно были опубликованы в издании Journal of the American Medical Association, женщинам, которые с возрастом не хотят набрать лишний вес, но при этом не желают ограничивать себя в еде, необходимо заниматься физическими упражнениями не менее часа в день. По словам автора исследования доктора Ли, «если же вы не хотите упражняться в течение часа ежедневно, то вам придется здорово урезать калорийность питания».<br>
Остается добавить, что в исследовании приняло участие 34 тысячи женщин, и только тем из них, которые не имели лишнего веса в начале исследования и проводили не меньше часа в день, занимаясь физическими упражнениями средней интенсивности, удалось сохранить нормальный вес. Интересно, что распространенные в США программы по предотвращению заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых, предусматривают всего 150 минут тренировок в неделю, что втрое меньше рекомендованного в данном исследовании.
----

'''Источник [[Железный мир]] №3'''