http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Skirsaf 2026-04-08T06:12:52Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=53049 2014-12-10T19:39:53Z

<p>Skirsaf: </p> <hr /> <div>{{Expert}}<br /> == Бодибилдинг ==<br /> [[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]<br /> {{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}<br /> '''Бодибилдинг''' массмусклес.ру (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. &lt;br&gt;<br /> Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист. <br /> <br /> Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.<br /> <br /> '''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. &lt;br&gt;<br /> Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.<br /> <br /> ''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]<br /> <br /> &lt;gallery&gt;<br /> Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга<br /> Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой<br /> Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях<br /> Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)<br /> Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]<br /> Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]<br /> Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]<br /> &lt;/gallery&gt;<br /> <br /> == Избранные статьи по бодибилдингу ==<br /> <br /> === Тренинг ===<br /> <br /> *[[Как составить тренировочную программу]]<br /> *[[Тренировочная программа для начинающих]]<br /> *[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br /> <br /> === Питание ===<br /> <br /> *[[Спортивное питание]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]<br /> *[[Диета для набора мышечной массы]]<br /> <br /> === Фармакология ===<br /> <br /> *[[Спортивная фармакология]]<br /> *[[Анаболические стероиды]]<br /> *[[Лучшие курсы стероидов]]<br /> *[[Гормон роста]]<br /> *[[Инсулин]]<br /> *[[Препараты для похудения]]<br /> <br /> == Бодибилдинг для начинающих ==<br /> {{Книга тренер}}<br /> [[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]<br /> <br /> *[[Как выбрать тренажерный зал]] <br /> *[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]<br /> *[[Экипировка для бодибилдинга]]<br /> *[[Правила поведения в тренажерном зале]]<br /> <br /> *Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]<br /> *[[Мышцы - анатомия и функции]]<br /> <br /> *[[План тренировок в тренажерном зале]]<br /> **[[Интенсивность тренировки]]<br /> **[[Пульс во время тренировки]]<br /> <br /> *[[Травмы в бодибилдинге]]<br /> **[[Разогревающие мази]]<br /> **[[Массаж]]<br /> **[[Баня и сауна после тренировки]]<br /> <br /> *[[Спортивная разминка в зале]]<br /> <br /> *[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]<br /> <br /> *[[Бодибилдинг упражнения]]<br /> <br /> *[[Спортивная диета]]<br /> <br /> === Современный силовой фитнес ===<br /> <br /> В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.<br /> <br /> Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.<br /> <br /> Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.<br /> <br /> Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.<br /> <br /> Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!<br /> <br /> [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]</div>

Skirsaf http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=53048 2014-12-10T19:39:06Z

<p>Skirsaf: </p> <hr /> <div>{{Expert}}<br /> == Бодибилдинг ==<br /> [[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]]<br /> {{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}<br /> '''Бодибилдинг'''массмусклес.ру (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. &lt;br&gt;<br /> Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист. <br /> <br /> Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.<br /> <br /> '''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. &lt;br&gt;<br /> Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.<br /> <br /> ''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]<br /> <br /> &lt;gallery&gt;<br /> Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга<br /> Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой<br /> Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях<br /> Файл:Sandow_Cutler.png|Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и [[Джей Катлер|Jay Cutler]] (спортивная фармакология)<br /> Файл:Synthol.jpg|[[Синтол]]<br /> Файл:women.jpg|[[Маскулинизация]]<br /> Файл:Atrofiya_yacek.jpg|[[Атрофия яичек]]<br /> &lt;/gallery&gt;<br /> <br /> == Избранные статьи по бодибилдингу ==<br /> <br /> === Тренинг ===<br /> <br /> *[[Как составить тренировочную программу]]<br /> *[[Тренировочная программа для начинающих]]<br /> *[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br /> <br /> === Питание ===<br /> <br /> *[[Спортивное питание]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]<br /> *[[Диета для набора мышечной массы]]<br /> <br /> === Фармакология ===<br /> <br /> *[[Спортивная фармакология]]<br /> *[[Анаболические стероиды]]<br /> *[[Лучшие курсы стероидов]]<br /> *[[Гормон роста]]<br /> *[[Инсулин]]<br /> *[[Препараты для похудения]]<br /> <br /> == Бодибилдинг для начинающих ==<br /> {{Книга тренер}}<br /> [[Image:Bodibilding.-kniga-trener.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]<br /> <br /> *[[Как выбрать тренажерный зал]] <br /> *[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]<br /> *[[Экипировка для бодибилдинга]]<br /> *[[Правила поведения в тренажерном зале]]<br /> <br /> *Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]<br /> *[[Мышцы - анатомия и функции]]<br /> <br /> *[[План тренировок в тренажерном зале]]<br /> **[[Интенсивность тренировки]]<br /> **[[Пульс во время тренировки]]<br /> <br /> *[[Травмы в бодибилдинге]]<br /> **[[Разогревающие мази]]<br /> **[[Массаж]]<br /> **[[Баня и сауна после тренировки]]<br /> <br /> *[[Спортивная разминка в зале]]<br /> <br /> *[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]<br /> <br /> *[[Бодибилдинг упражнения]]<br /> <br /> *[[Спортивная диета]]<br /> <br /> === Современный силовой фитнес ===<br /> <br /> В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.<br /> <br /> Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.<br /> <br /> Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.<br /> <br /> Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.<br /> <br /> Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!<br /> <br /> [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]][[Категория:Знаменитости]]</div>

Skirsaf