Аквафитнес - История изменений

Ars в 23:21, 20 июня 2015

2015-06-20T23:21:27Z

Monv в 15:49, 11 февраля 2015

2015-02-11T15:49:08Z

Admin в 11:05, 5 мая 2014

2014-05-05T11:05:48Z

Nati в 16:49, 4 мая 2014

2014-05-04T16:49:33Z

Nati: Новая страница: « == Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса == {{Шаблон:Обучение_пла…»

2014-05-04T16:46:38Z

Новая страница: « == Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса == {{Шаблон:Обучение_пла…»

Новая страница

== Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса ==
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность.

'''Аквафитнес''' — это организованная досуговая деятельность населения различного возраста и уровня подготовленности в водной среде с использованием традиционных и нетрадиционных для плавания средств, игр и развлечений, предусматривающая решение оздоровительных, развивающих и образовательных задач. Эта деятельность включает в себя упражнения с различными предметами, поддерживающими средствами или легкими отягощениями.

Плавание спортивными способами (кондиционное плавание) не всегда включается в программу занятий различными формами аквафитнеса. Однако проплывание оздоровительных дистанций может хорошо дополнять недельную двигательную активность либо использоваться в качестве дополнительных нагрузок после занятий. Исходя из схожести задач и оздоровительного эффекта, оздоровительное и кондиционное плавание можно считать одной из форм аквафитнеса.

Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание|лечебно-оздоровительное плавание]].

← Предыдущая		Версия 15:49, 11 февраля 2015
Строка 37:		Строка 37:

	В занятиях могут использоваться следующие тренажерные устройства: плавательные доски и поплавки для ног, ласты (перчатки) для рук, ласты для ног, «браслеты» для рук и ног, наполненные металлическими элементами, «лопатки» ладонные, стабилизаторы плавательных движений (одна или две взаимноперпендикулярные пластины, прикрепляемые под различными углами к негребущей поверхности конечности с помощью упоров и ремней).		В занятиях могут использоваться следующие тренажерные устройства: плавательные доски и поплавки для ног, ласты (перчатки) для рук, ласты для ног, «браслеты» для рук и ног, наполненные металлическими элементами, «лопатки» ладонные, стабилизаторы плавательных движений (одна или две взаимноперпендикулярные пластины, прикрепляемые под различными углами к негребущей поверхности конечности с помощью упоров и ремней).
		+	== Читайте также ==
		+
		+	*[[Аэробика]]
		+	*[[Аквааэробика]]
		+	*[[Гидрошейпинг]]
		+	*[[Гидроаэробика]]

← Предыдущая		Версия 11:05, 5 мая 2014
Строка 1:		Строка 1:
		+	{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
		+	== Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса ==

−	~~== Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса ==~~
−	~~{{Шаблон:Обучение_плаванию}}~~
	Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность.		Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность.

← Предыдущая		Версия 16:49, 4 мая 2014
Строка 9:		Строка 9:

	Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание\|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание\|лечебно-оздоровительное плавание]].		Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание\|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание\|лечебно-оздоровительное плавание]].
		+
		+	== Оборудование для занятий аквафитнесом ==
		+
		+	Оборудование, используемое на занятиях аквафитнесом, в оздоровительных целях существенно расширяет вариативность средств и методов физической культуры и позволяет повысить оздоровительную эффективность занятий. Оно должно способствовать формированию положительной психоэмоциональной мотивации приобщения к физической культуре, позволять осуществлять целенаправленное формирование двигательных качеств и способностей, которые являются одним из показателей здоровья.
		+
		+	Можно выделить несколько групп, на которые подразделяется оборудование для аквафитнеса: поддерживающее занимающегося у поверхности воды; создающее сопротивление движению занимающемуся; создающее отягощение; прорезиненное оборудование и аква-степ (ступенька).
		+
		+	=== Поддерживающее оборудование ===
		+
		+	Оборудование, поддерживающее у поверхности воды, действует противоположно силам гравитации, в основе которых лежит закон Архимеда.
		+
		+	К ним относятся пояса, доски, плавательные палки, мячи, гантели. Так, например, поддерживающий пояс преимущественно используется на занятиях в глубоком бассейне для увеличения плавучести тела во время выполнения упражнений. Поддерживающий пояс может использоваться и в неглубоком бассейне для увеличения сил выталкивания и смягчения негативного воздействия на суставы.
		+
		+	Поддерживающее оборудование может использоваться и как оборудование, создающее сопротивление, для тренировки мышц антагонистов и синергистов. Например, этим оборудованием могут быть гантели или плавательные палки.
		+
		+	Использование поддерживающего оборудования в различных аквапрограммах добавляет варианты выполнения того или иного движения, повышает интерес, вносит разнообразие в занятие. Широко применяются поддерживающее оборудование во время проведения игр, однако его необходимо с осторожностью использовать в качестве «поддерживающего сопротивления», когда необходимо соблюдать точность при выполнении техники движений.
		+
		+	=== Оборудование, создающее сопротивление ===
		+
		+	Сопротивление создается путем использования в занятии такого оборудования, как весла, ласты, гантели, лопатки, поясные ремни, перчатки. Оно зависит от площади гребущей поверхности или формы, частоты или скорости выполнения движения, турбулентности, удельного веса воды.
		+
		+	=== Оборудование, создающее отягощение ===
		+
		+	В эту группу можно отнести практически все поддерживающие средства, а также приспособления, применяемые для силовой тренировки во время занятий в зале.
		+
		+	Поддерживающее оборудование и оборудование, создающее отягощение, может быть использовано как дополнение друг к другу. Так, использование в качестве отягощения поддерживающих гантелей заставляет работать противоположные мышечные группы.
		+
		+	В занятиях могут использоваться следующие тренажерные устройства: плавательные доски и поплавки для ног, ласты (перчатки) для рук, ласты для ног, «браслеты» для рук и ног, наполненные металлическими элементами, «лопатки» ладонные, стабилизаторы плавательных движений (одна или две взаимноперпендикулярные пластины, прикрепляемые под различными углами к негребущей поверхности конечности с помощью упоров и ремней).

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Обучение_плаванию}}
 == Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса ==
+[[Image:Aquafit.jpg|250px|thumb|right|Аквафитнес]]
 Термин «фитнес» буквально переводится как «годность», «пригодность». Фитнес обозначает организованную двигательную активность.
@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Плавание спортивными способами (кондиционное плавание) не всегда включается в программу занятий различными формами аквафитнеса. Однако проплывание оздоровительных дистанций может хорошо дополнять недельную двигательную активность либо использоваться в качестве дополнительных нагрузок после занятий. Исходя из схожести задач и оздоровительного эффекта, оздоровительное и кондиционное плавание можно считать одной из форм аквафитнеса.
+[[Image:Aquarobika.jpg|250px|thumb|right|Аквафитнес ]]
 Аквафитнес имеет различные формы: оздоровительное плавание, [[гидроаэробика]], [[гидрошейпинг]], [[гидропрофилактика]], [[Семейное плавание|плавание в семейных группах]], [[кондиционное плавание]], [[Лечебное и оздоровительное плавание|лечебно-оздоровительное плавание]].