Амплитуда движений - История изменений

162.158.102.84: /* Амплитуда движений */

2025-05-04T16:10:55Z

‎Амплитуда движений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|(.*)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:58:40Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|(.*)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

83.69.116.18: /* Обзор исследований */

2015-12-17T06:00:00Z

‎Обзор исследований

Bldaj: /* Источники */

2015-12-16T04:41:04Z

‎Источники

Bldaj: /* Обзор исследований */

2015-12-16T04:40:15Z

‎Обзор исследований

Bldaj: /* Обзор исследований */

2015-12-16T04:38:34Z

‎Обзор исследований

Ars в 17:16, 28 октября 2015

2015-10-28T17:16:00Z

Ars в 17:15, 28 октября 2015

2015-10-28T17:15:05Z

Ars: /* Обзор исследований */

2015-10-28T17:14:31Z

‎Обзор исследований

Ars в 16:48, 28 октября 2015

2015-10-28T16:48:27Z

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Амплитуда движений ==
 [[Image:Amplitude.jpg|250px|thumb|right|Амплитуда упражнения]]
 '''Амплитуда упражнения''' - это угол или размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия.
 При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно.
 === Обзор исследований ===

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 '''Амплитуда упражнения''' - это угол или размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия.
 При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно.
-{{#evp:youtube|XyDXxDrcINU|[[Спасокукоцкий Юрий|Спасокукоцкий]] VS [[Линдовер]]|right|300}}
+{{#ev:youtube|XyDXxDrcINU|300|right|[[Спасокукоцкий Юрий|Спасокукоцкий]] VS [[Линдовер]]}}
 === Обзор исследований ===

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 === Обзор исследований ===
-Нередко ведутся споры как амплитуда влияет на рост мышц и силовые показатели атлетов. Приведем результаты рядя исследований по вопросу оптимальной амплитуды движения в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
+Нередко ведутся споры как амплитуда влияет на рост мышц и силовые показатели атлетов. Приведем результаты ряда исследований по вопросу оптимальной амплитуды движения в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
 Первое исследование проводилось 12 недель и сравнивался эффект полной и частичной или неполной амплитуды в [[приседания со штангой|приседаниях]]. Результаты показали, что полная амплитуда приседаний вызывала больший рост мышц квадрицепсов.<ref>Bloomquist K. et al. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations //European journal of applied physiology. – 2013. – Т. 113. – №. 8. – С. 2133-2142.</ref>

← Предыдущая		Версия 04:41, 16 декабря 2015
Строка 53:		Строка 53:
	<references/>		<references/>
	[[Категория:Тренинг]]		[[Категория:Тренинг]]
		+
		+	'''Читайте также:''' [[Частичные повторения (Partials)]]

← Предыдущая		Версия 04:40, 16 декабря 2015
Строка 18:		Строка 18:

	Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга\|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере\|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>		Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга\|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере\|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>
−
−	~~'''Читайте также:''' [[Частичные повторения (Partials)]]~~

	== Влияние на форму мышц ==		== Влияние на форму мышц ==

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 *'''Полная амплитуда''' увеличила силу на 25.7% и объем бицепса на 9.52%
-*'''Частичная амплитуда''' упражнения увеличила увеличили силу на 16.0% и объем на 7.37%
+*'''Частичная амплитуда''' упражнения увеличила силу на 16.0% и объем на 7.37%
 Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>
-Читайте также: [[Частичные повторения (Partials)]]
+'''Читайте также:''' [[Частичные повторения (Partials)]]
 == Влияние на форму мышц ==
@@ Строка 50: / Строка 50: @@
 '''Источник''': [[Скачать Железный мир 2013 №11|Железный мир 2013 №11]]
 == Источники ==

← Предыдущая		Версия 17:14, 28 октября 2015
Строка 18:		Строка 18:

	Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга\|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере\|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>		Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга\|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[Разгибания ног в тренажере\|разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>
		+
		+	Читайте также: [[Частичные повторения (Partials)]]

	== Влияние на форму мышц ==		== Влияние на форму мышц ==