Армейский жим - История изменений

162.158.102.84: /* Армейский жим */

2025-05-04T16:13:31Z

‎Армейский жим

Длужневский Сергей: /* Ссылки */

2020-08-04T08:35:37Z

‎Ссылки

Russiapower в 11:54, 26 марта 2020

2020-03-26T11:54:17Z

Внесённые изменения

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:32Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django в 22:18, 30 ноября 2016

2016-11-30T22:18:47Z

Django в 22:14, 30 ноября 2016

2016-11-30T22:14:56Z

Django в 22:08, 30 ноября 2016

2016-11-30T22:08:49Z

Django в 21:54, 30 октября 2016

2016-10-30T21:54:02Z

Django в 21:03, 28 октября 2016

2016-10-28T21:03:23Z

Django в 21:02, 28 октября 2016

2016-10-28T21:02:54Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ==Армейский жим==
 {{Упражнение
   |альткатегория              =

@@ Строка 53: / Строка 53: @@
 *Плавно опустите гантели по той же траектории к плечам и приступайте к следующему повторению.
-=== [http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82 Армейский жим штанги стоя] ===
+===[http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82 Армейский жим штанги стоя]===
 Второе упражнение в дисциплине пауэрспорт.
@@ Строка 64: / Строка 64: @@
 Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.
-== Нормативы ==
+==Нормативы==
-=== Норматив[[Союз пауэрлифтеров России|ы Союз пауэрлифтеров России]] ===
+===Норматив[[Союз пауэрлифтеров России|ы Союз пауэрлифтеров России]]===
 ''Жим стоя без прохождения допинг-контроля''
 {| class="wikitable"
@@ Строка 426: / Строка 426: @@
 |}
-== Ссылки ==
+==Ссылки==
 [https://russia-powerlifting.ru/ Союз Пауэрлифтеров России]
@@ Строка 432: / Строка 432: @@
 [https://russia-powerlifting.ru/documenty/tehnicheskie-pravila Правила СПР]
 ==Читайте также==

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 === Техника упражнения ===
-{{#evp:youtube|YgM_uMeNZpI| ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ(видео)|left|300}}
+{{#ev:youtube|YgM_uMeNZpI|300|left| ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ(видео)}}
 Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере для жима над головой

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
   |инвентарь                  = • [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа<br />• [[тренажер Смита]]
   |отягощения                 = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
-  |варианты                   = • [[жим штанги стоя]] <br />• [[Жим штанги сидя]]<br />• [[Жим гантелей сидя]]<br />
+  |варианты                   = • [[жим штанги стоя]] <br />• [[жим штанги сидя]]<br />• [[жим гантелей сидя]]<br />
   |сложность                  = умеренная
   |похожие упражнения         = • [[жим штанги стоя]]<br />• [[разведение гантелей в стороны]]<br />• [[тяга штанги к подбородку]]<br />• [[жим Арнольда]]

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
   |движение                   = жимовое
   |кинематическая цепь        =
-  |целевые мышцы              = • [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки)<br />• [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]]<br /> • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]]<br />•  [[Передняя зубчатая мышца]]<br />• [[Мышцы спины|надостная мышца]]
+  |целевые мышцы              = • [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки)<br />• [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]]<br /> • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]]<br />•  [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[Мышцы спины|надостная мышца]]
   |вспомогательные мышцы      =
   |стабилизаторы              = • [[мышцы кора]]<br />• [[Мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]]

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
   |подпись                    = Техника выполнения «Армейского» жима
   |тип                        = [[базовые упражнения|базовое]]
-  |движение                   =
+  |движение                   = жимовое
-  |кинематическая цепь        = открытая
+  |кинематическая цепь        =
   |целевые мышцы              = • [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки)<br />• [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]]<br /> • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]]<br />•  [[Передняя зубчатая мышца]]<br />• [[Мышцы спины|надостная мышца]]
   |вспомогательные мышцы      =
@@ Строка 14: / Строка 14: @@
   |динамические стабилизаторы =
   |антагонисты-стабилизаторы  =
-  |инвентарь                  = • [[тренажер Смита]]<br />• [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа<br />
+  |инвентарь                  = • [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа<br />• [[тренажер Смита]]
   |отягощения                 = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
   |варианты                   = • [[жим штанги стоя]] <br />• [[Жим штанги сидя]]<br />• [[Жим гантелей сидя]]<br />
   |сложность                  = умеренная
   |травмы                     = травма [[Спортивные травмы локтя - лечение|локтевого]] и [[Спортивные травмы плеча - лечение|плечевого]] суставов
   |преимущества               = является одним из лучших упражнений для развития верха тела

@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 '''Армейский жим анатомически относится к Вертикальным Жимам'''
-[[Image:militarypress.jpg|300px|thumb|left|Армейский жим со штангой]]
 === Техника упражнения ===
 {{#evp:youtube|YgM_uMeNZpI| ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ(видео)|left|300}}