Выносливость - История изменений

Anes в 11:12, 16 ноября 2017

2017-11-16T11:12:18Z

Anes в 07:40, 16 ноября 2017

2017-11-16T07:40:58Z

Anes в 07:34, 16 ноября 2017

2017-11-16T07:34:09Z

Anes в 07:01, 13 ноября 2017

2017-11-13T07:01:15Z

Tubzik: /* Читайте также */

2017-05-28T21:53:06Z

‎Читайте также

Anes в 14:10, 2 марта 2017

2017-03-02T14:10:28Z

Spazi: /* Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма */

2017-02-19T08:26:14Z

‎Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма

Spazi: /* Читайте также */

2017-02-19T08:25:24Z

‎Читайте также

Spazi: /* Выносливость */

2017-02-17T19:34:12Z

‎Выносливость

Spazi в 19:33, 17 февраля 2017

2017-02-17T19:33:29Z

@@ Строка 74: / Строка 74: @@
 </table>
-'''Аэробная выносливость в свою очередь делится на типы:'''
+'''Аэробная выносливость делится на следующие типы:'''
 *''Короткая'' — от 2 до 8 минут;
 *''Средняя'' — от 8 до 30 минут;
 *''Длинная'' — от 30 и более.
-'''Анаэробная выносливость можно разделить на следующие типы:'''
+'''Анаэробную выносливость можно разделить на следующие типы:'''
 *''Короткая'' — менее 25 секунд;
 *''Средняя'' — от 25 до 60 секунд;
@@ Строка 89: / Строка 89: @@
 *''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
 **''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, используется для развития и поддержания качества сократительной силы мышц до конца состязания или тренировочного задания.
 **''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
-**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
+**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания. Используется для развития координации мышечных сокращений. Методы тренировки сочетают в себе высокое число сетов с низким числом повторений и интенсивностью, превышающей более чем 85%, с дистанциями, составляющие от 60 до 120% от гоночной дистанции (т.е. к примеру, спортсмен специализируется в беге на дистанции 100 метров, эта дистанция и берется за отчетную). Соревнование и разовые тренировки могут быть использованы в развитии скоростной выносливости.
 **''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
 **''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 **[[Лактатная выносливость|Лактатная анаэробная выносливость]]
 *''[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]]''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).
 '''По спортивной специализации''' выносливость делят на:
@@ Строка 15: / Строка 88: @@
 *''Общая выносливость'' — это способность человека длительное время выполнять работу умеренной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] при полном функционировании мышечной системы. Ее еще называют аэробной выносливостью, т.е. полностью обеспеченной кислородом. Общая выносливость служит фундаментом для развития специальной выносливости.
 *''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
-**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (силы) до конца состязания или тренировочного задания.
+**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, используется для развития и поддержания качества сократительной силы мышц до конца состязания или тренировочного задания.
 **''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
 **''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Выносливость ==
-В спортивной терминологии '''выносливость''' — это способность человека к длительному выполнению глобальной [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]] преимущественно или исключительно аэробного характера. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают такие виды выносливости — статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая и скоростная, анаэробная и аэробная.
+В спортивной терминологии '''выносливость''' — это способность человека к длительному выполнению глобальной [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]] преимущественно или исключительно [[Аэробные способности|аэробного характера]]. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают такие '''виды выносливости''' — статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая и скоростная, анаэробная и аэробная.
 '''По механизму энергообеспечения''' выносливость классифицируются на:
-*''Анаэробная выносливость''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода).
+*''Анаэробная выносливость''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] (в условиях недостатка кислорода).
 **[[Алактатная выносливость|Алактатная анаэробная выносливость]]
 **[[Лактатная выносливость|Лактатная анаэробная выносливость]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 **''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (силы) до конца состязания или тренировочного задания.
 **''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
-**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
+**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
 **''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
 **''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.
@@ Строка 47: / Строка 47: @@
 <p>7-15 с</p></td><td>
 <p>1: 10</p></td><td>
-<p>Макси</p>
+<p>Максимальная</p></td><td>
 <p>5-8</p></td><td>
 <p>2-5</p></td><td>
@@ Строка 58: / Строка 57: @@
 <p>30-50 с</p></td><td>
 <p>1: (4-5)</p></td><td>
-<p>Субмакси</p>
+<p>Субмаксимальная</p></td><td>
 <p>4-6</p></td><td>
 <p>2-4</p></td><td>

← Предыдущая		Версия 21:53, 28 мая 2017
Строка 364:		Строка 364:
	*[[Влияние креатина на выносливость]]		*[[Влияние креатина на выносливость]]
	*[[Психическая выносливость и восстановление спортсменов]]		*[[Психическая выносливость и восстановление спортсменов]]
		+	*[[Допинг и спортивная фармакология для развития выносливости]]

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 Этот процесс требует адекватного обеспечения кислородом, доставляемого кровью, и соответствующего количества энергетических источников. Последние могут извлекаться из запасов, которые находятся в самих мышечных волокнах ([[гликоген]], триглицериды, фосфагены), а также из циркулирующей крови (глюкоза и свободные жирные кислоты). Нарушение ресинтеза АТФ может произойти в случае, когда истощаются запасы внутримышечных энергетических источников или когда падение эффективности кровоснабжения мышц приводит к снижению доставки к ним энергетических субстратов и кислорода.
 Организм реагирует изменением метаболического ответа на напряженную физическую нагрузку после реализации тренировочной программы, направленной на развитие выносливости, следующим образом:
@@ Строка 84: / Строка 160: @@
 Известно, что происходящее под влиянием тренировки снижение окисления углеводов во время выполнения мышечной работы компенсируется увеличением скорости окисления липидов.
-Такова краткая схема особенности протекания биохимических процессов в условиях тренировки качества выносливости. На усиление положительных моментов (липолиз, глюконеогенез и т.д.) и должно быть направлено фармакологическое обеспечение видов спорта с циклической структурой выполнения физической работы.
+Такова краткая схема особенности протекания биохимических процессов в условиях тренировки качества выносливости. На усиление положительных моментов ([[липолиз]], [[глюконеогенез]] и т.д.) и должно быть направлено фармакологическое обеспечение видов спорта с циклической структурой выполнения физической работы.
-Таблица 5 '''Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке физической выносливости'''
+Таблица '''Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке физической выносливости'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

@@ Строка 208: / Строка 208: @@
 == Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма ==
 {{SportFiz}}
-В видах спорта, требующих проявления выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: высокой максимальной скоростью потребления кислорода (V0<sub>2</sub>max), то есть большой аэробной мощностью и способностью продолжительное время поддерживать высокую скорость V0<sub>2</sub> (большой '''аэробной емкостью''').
+В видах спорта, требующих проявления выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: высокой максимальной скоростью потребления кислорода (VO<sub>2</sub>max), то есть большой аэробной мощностью и способностью продолжительное время поддерживать высокую скорость VO<sub>2</sub> (большой '''аэробной емкостью''').
-Уровень V0<sub>2</sub>max обусловливает скорость спортсмена на дистанции и возможность выполнять больший объем работы аэробного характера. Если у нетренированных мужчин 20—30 лет V0<sub>2</sub>max в среднем составляет 3,0— 3,5 л-мин<sup>-1</sup>, то у бегунов-стайеров и лыжников высокой квалификации этот показатель достигает 5—6 л-мин<sup>-1</sup>. У нетренированных женщин он соответственно равен 2,0—2,5 л-мин<sup>-1</sup>, а у лыжниц — около 4 л-мин<sup>-1</sup>. Наиболее высокие абсолютные значения V0<sub>2</sub>max (л-мин<sup>-1</sup>) у гребцов, пловцов, велосипедистов.
+Уровень VO<sub>2</sub>max обусловливает скорость спортсмена на дистанции и возможность выполнять больший объем работы аэробного характера. Если у нетренированных мужчин 20—30 лет VO<sub>2</sub>max в среднем составляет 3,0— 3,5 л-мин<sup>-1</sup>, то у бегунов-стайеров и лыжников высокой квалификации этот показатель достигает 5—6 л-мин<sup>-1</sup>. У нетренированных женщин он соответственно равен 2,0—2,5 л-мин<sup>-1</sup>, а у лыжниц — около 4 л-мин<sup>-1</sup>. Наиболее высокие абсолютные значения VO<sub>2</sub>max (л-мин<sup>-1</sup>) у гребцов, пловцов, велосипедистов.
-Относительные показатели V0<sub>2</sub>max (мл-кг1-мин<sup>-1</sup>) находятся в обратной зависимости от массы тела, и потому у бегунов на длинные дистанции, имеющих, как правило, малую массу тела, относительные значения V0<sub>2</sub>max высоки и могут достигать 90 мл-кг1-мин<sup>-1</sup> и более (Аганянц, 2001; Втмор, Косттл, 2003; Мищенко В. С. и др., 2004).
+Относительные показатели VO<sub>2</sub>max (мл-кг1-мин<sup>-1</sup>) находятся в обратной зависимости от массы тела, и потому у бегунов на длинные дистанции, имеющих, как правило, малую массу тела, относительные значения VO<sub>2</sub>max высоки и могут достигать 90 мл-кг1-мин<sup>-1</sup> и более (Аганянц, 2001; Втмор, Косттл, 2003; Мищенко В. С. и др., 2004).
-Уровень V0<sub>2</sub>max зависит от максимальных возможностей кислородтранспортной системы и утилизации кислорода. Кислородтранспортная система включает системы внешнего дыхания, крови и сердечно-сосудистую.
+Уровень VO<sub>2</sub>max зависит от максимальных возможностей кислородтранспортной системы и утилизации кислорода. Кислородтранспортная система включает системы внешнего дыхания, крови и сердечно-сосудистую.
 '''Система внешнего дыхания'''. Легочные объемы и емкости у тренированных на выносливость спортсменов в среднем на 10—20 % больше, чем у нетренированных лиц. Так, ЖЕЛ может достигать 9 л (у гребцов), максимальная произвольная вентиляция возрастает до 190—200 л-мин<sup>-1</sup>, у нетренированных — 120 л-мин<sup>-1</sup>, ЧД может достигать 40—60 циклов-мин<sup>-1</sup>. Увеличение ЛВ у спортсменов достигается за счет увеличения легочных объемов, силы и выносливости дыхательных мышц, повышения растяжимости грудной клетки, снижения противодействия току воздуха в воздухоносных путях.
@@ Строка 230: / Строка 230: @@
 '''Система утилизации кислорода'''. Выносливость спортсмена в большой степени зависит от физиологических особенностей их мышечного аппарата, которые, в свою очередь, определяются специфическими структурными и биохимическими свойствами мышечных волокон.
-Отличительной особенностью композиции мышц у выдающихся представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, является относительно высокое содержание медленно-сокращающихся волокон. Преобладание содержания этих волокон в мышцах выдающихся стайеров генетически обусловлено. При этом между содержанием медленносокращающихся волокон и V0<sub>2</sub>max существует прямая связь.
+Отличительной особенностью композиции мышц у выдающихся представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, является относительно высокое содержание медленно-сокращающихся волокон. Преобладание содержания этих волокон в мышцах выдающихся стайеров генетически обусловлено. При этом между содержанием медленносокращающихся волокон и VO<sub>2</sub>max существует прямая связь.
 Тренировка выносливости приводит к рабочей гипертрофии скелетных мышц, преимущественно саркоплазматического типа, что связано с увеличением саркоплазматического пространства мышечных волокон. В процессе тренировки выносливости увеличивается синтез белков, из которых состоят митохондриальные кристы мышечных волокон. В итоге возрастает число и размеры митохондрий в мышечных волокнах: у спортсменов высокой квалификации объемная плотность центральных и периферических митохондрий соответственно на 50 и 300 % больше, чем у нетренированных людей, а значит, и выше способность мышцы к утилизации кислорода, поступающего с кровью.
@@ Строка 249: / Строка 249: @@
 '''Ход работы'''
-Если нет возможности определить прямым методом V0<sub>2</sub>max с использованием современного оборудования — газоанализатора и тредмила, то работу можно провести при помощи степ-теста.
+Если нет возможности определить прямым методом VO<sub>2</sub>max с использованием современного оборудования — газоанализатора и тредмила, то работу можно провести при помощи степ-теста.
 Для этого испытуемый (предварительно взвешенный на медицинских весах) выполняет восхождение на степ-ступеньку в течение 5 мин. Темп движений — 25 шаговых циклов за 1 мин (задается метрономом). Высота ступеньки — 40 см (мужчины) и 30 см (женщины). В конце пятой минуты регистрируют пульс и полученные данные подставляют в формулу:
@@ Строка 258: / Строка 258: @@
 Полученные данные сравнивают и делают выводы об аэробной мощности всех испытуемых.
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 08:25, 19 февраля 2017
Строка 267:		Строка 267:
	*[[Гибкость\|Гибкость тела как физическое качество]]		*[[Гибкость\|Гибкость тела как физическое качество]]
	*[[Координация движений]]		*[[Координация движений]]
		+	*[[Аэробная выносливость и работоспособность]]
		+	*[[Физическая выносливость и работоспособность]]
		+	*[[Алактатная выносливость]]
		+	*[[Лактатная выносливость]]
		+	*[[Как увеличить выносливость (научный подход)]]
		+	*[[Повышение физической выносливости (препараты, средства)]]
		+	*[[Тесты для оценки выносливости]]
		+	*[[Развитие выносливости]]
		+	*[[Развитие скоростной выносливости]]
		+	*[[Упражнения и тренировки на выносливость]]
		+	*[[Как повысить физическую выносливость]]
		+	*[[Влияние тренировки на выносливость на проявление скоростно-силовых качеств]]
		+	*[[Влияние силовой тренировки на развитие выносливости]]
		+	*[[Адаптация мышц к тренировки на выносливость]]
		+	*[[ЧСС, лактат и тренировки на выносливость]]
		+	*[[Периодизация при тренировках на выносливость]]
		+	*[[Тренировка выносливости у боксеров]]
		+	*[[Спортивное питание и диета при тренировках на выносливость]]
		+	*[[Влияние креатина на выносливость]]
		+	*[[Психическая выносливость и восстановление спортсменов]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 В спортивной терминологии '''выносливость''' — это способность человека к длительному выполнению глобальной [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]] преимущественно или исключительно аэробного характера. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают такие виды выносливости — статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая и скоростная, анаэробная и аэробная.
-По механизму энергообеспечения выносливость классифицируются на:
+'''По механизму энергообеспечения''' выносливость классифицируются на:
-*'''Анаэробная выносливость'''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода).
+*''Анаэробная выносливость''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода).
 **[[Алактатная выносливость|Алактатная анаэробная выносливость]]
 **[[Лактатная анаэробная выносливость|Лактатная выносливость]]
-*'''[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]]'''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).
+*''[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]]''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).
-По спортивной специализации выносливость делят на:
+'''По спортивной специализации''' выносливость делят на:
-*'''Общая выносливость''' — это способность человека длительное время выполнять работу умеренной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] при полном функционировании мышечной системы. Ее еще называют аэробной выносливостью, т.е. полностью обеспеченной кислородом. Общая выносливость служит фундаментом для развития специальной выносливости.
+*''Общая выносливость'' — это способность человека длительное время выполнять работу умеренной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] при полном функционировании мышечной системы. Ее еще называют аэробной выносливостью, т.е. полностью обеспеченной кислородом. Общая выносливость служит фундаментом для развития специальной выносливости.
-*'''Специальная выносливость'''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
+*''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
-**'''[[Силовая выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (силы) до конца состязания или тренировочного задания.
+**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (силы) до конца состязания или тренировочного задания.
-**'''[[Скоростно-силовая выносливость]]''' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
+**''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
-**'''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
+**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
-**'''Координационная выносливость''' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
+**''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
-**'''Локальная (мышечная) выносливость'''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.
+**''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.
-**'''Статическая выносливость'''. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям.
+**''Статическая выносливость''. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям.
-**'''Динамическая силовая выносливость''' характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время.
+**''Динамическая силовая выносливость'' характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время.
-**'''Психическая выносливость'''. Способность сохранять в условиях больших нагрузок и утомления требуемый уровень психических процессов, влияющих на эффективность спортивной деятельности.
+**''Психическая выносливость''. Способность сохранять в условиях больших нагрузок и утомления требуемый уровень психических процессов, влияющих на эффективность спортивной деятельности.
 В видах спорта с циклическим характером деятельности выносливость как [[Физические качества мышц|физическое качество]] - одна из составляющих, обеспечивающих высокие спортивные достижения.