Выход силой на две руки - История изменений

Sint: /* Польза от подъема силой в упор */

2021-08-03T10:44:18Z

‎Польза от подъема силой в упор

Sint: /* Выход силой на две руки */

2021-08-03T10:32:52Z

‎Выход силой на две руки

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:40Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Anes: /* Отжимания с подпрыгиваниями в стороны */

2017-11-19T03:05:28Z

‎Отжимания с подпрыгиваниями в стороны

165.227.128.114: /* Выход силой на две руки */

2017-07-14T21:35:30Z

‎Выход силой на две руки

Anes в 14:23, 7 августа 2016

2016-08-07T14:23:17Z

Внесённые изменения

Anes: /* Вариации выхода силой на две руки */

2016-08-06T13:52:47Z

‎Вариации выхода силой на две руки

Anes: /* Вариации выхода силой на две руки */

2016-08-06T13:52:32Z

‎Вариации выхода силой на две руки

Anes: /* Выход силой одной рукой */

2016-08-06T13:47:25Z

‎Выход силой одной рукой

Anes в 01:06, 20 июля 2016

2016-07-20T01:06:26Z

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 === Польза от подъема силой в упор ===
-Хотя выход силой на две руки в упор стал безумно популярным сравнительно недавно, само по себе движение совсем не новое. Это древнее упражнение, корнями уходящее к нашим предкам-обезьянам. Сегодня, если вы пойдете в зоопарк, вам может посчастливиться увидеть, как шимпанзе или другая обезьяна забирается на ветку и перелезает через нее, и вы станете свидетелем того, как животные выполняют выход силой на две руки в упор! Животные, эволюция которых проходила в арбореальных условиях, что помогало им выжить (арбореальный — значит связанный с жизнью на деревьях), должны были быть в состоянии подтянуться вверх на горизонтально висящих ветвях, и им это удавалось в основном с помощью подъема силой в упор... или чего-то очень похожего. Мы, люди, когда-то были этими животными.
+Выход силой на две руки — полезное упражнение. Оно функциональное.  Это действительно уникальное упражнение для силовой и общефизической подготовки. В отличие от большинства силовых техник, выход силой на две руки требует взрывной тяги, чтобы вы могли поднять собственное тело к перекладине, а также толчка, чтобы могли выпрямить руки и поднять тело над ней. Так что во многом он развивает всю верхнюю часть тела: тяга — [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спину]] и [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]], толчок — [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]]. Требуются безумно сильный хват, стальной пресс, очень спортивные мышцы задней поверхности ног, помогающие начать подъем, и толчок бедрами, необходимый для того, чтобы вы могли принять данное положение. Кроме того, без [[Координация движений|координации]], чувства времени и силы связок всего тела можете вообще забыть о подъеме силой в упор — вы просто не сможете его выполнить.
 == Составные элементы выхода силой на две руки ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{#ev:youtube|PWqiMOfz65Y|300|right|Выход силой на две}}
-В этой статье вы познакомитесь с секретными техниками и тактикой, необходимыми вам для того, чтобы полностью освоить это упражнение.
+В этой статье вы познакомитесь с секретами техниками и тактикой, необходимыми вам для того, чтобы полностью освоить это упражнение.
 Что это за сверхупражнение? Простыми словами, выход силой в упор предполагает, что вы висите на перекладине, подтягиваете к ней свой корпус, а затем выталкиваете его вверх на всю длину РУК.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Выход силой на две руки ==
-{{#evp:youtube|PWqiMOfz65Y|Выход силой на две|right|300}}
+{{#ev:youtube|PWqiMOfz65Y|300|right|Выход силой на две}}
 В этой статье вы познакомитесь с секретными техниками и тактикой, необходимыми вам для того, чтобы полностью освоить это упражнение.

@@ Строка 386: / Строка 386: @@
 === Отжимания с подпрыгиваниями в стороны ===
-[[Image:Explosive-Calisthenics125.jpg|]Отжимания с подпрыгиваниями в стороны]
+[[Image:Explosive-Calisthenics125.jpg|Отжимания с подпрыгиваниями в стороны]]
 Примите положение упор лежа. Согните руки в локтях и отожмитесь с подпрыгиванием, а приземлитесь в 10-15 см от начальной точки. Это пример того, как различные мощные отжимания могут сочетаться в одном подходе: применяя данную технику, можно идти по часовой стрелке, против часовой стрелки, вперед, назад, менять направление. Вы также можете выдавать и кое-что другое, например отжимания с хлопком.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Выход силой на две руки ==
 В этой статье вы познакомитесь с секретными техниками и тактикой, необходимыми вам для того, чтобы полностью освоить это упражнение.
@@ Строка 17: / Строка 18: @@
 С начала появления систем физической подготовки выход силой на две руки прочно занял почетное место в программах тренировок. Он был актуален во времена древних греков и римлян, он сохранял актуальность и для пионеров современной эры фитнеса, таких как Джорджес Герберт и Франциско Аморос. Конечно, он вымер, когда править балом стал [[бодибилдинг]] и парней начал волновать только размер их рук, а не то, что этими руками можно сделать.
 Хорошо, выход силой на две руки — полезное упражнение. Оно функциональное.  Это действительно уникальное упражнение для силовой и общефизической подготовки. В отличие от большинства силовых техник, выход силой на две руки требует взрывной тяги, чтобы вы могли поднять собственное тело к перекладине, а также толчка, чтобы могли выпрямить руки и поднять тело над ней. Так что во многом он развивает всю верхнюю часть тела: тяга — [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спину]] и [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]], толчок — [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]]. Требуются безумно сильный хват, стальной пресс, очень спортивные мышцы задней поверхности ног, помогающие начать подъем, и толчок бедрами, необходимый для того, чтобы вы могли принять данное положение. Кроме того, без [[Координация движений|координации]], чувства времени и силы связок всего тела можете вообще забыть о подъеме силой в упор — вы просто не сможете его выполнить.
 == Составные элементы выхода силой на две руки ==

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 Ни у кого не получается качественно выполнить выход силой на две руки с первого раза. Вначале вам, вероятно, придется извиваться, поднимаясь вверх, проходя переходную фазу, и вы, возможно, сначала выведете над перекладиной одну руку, а затем вторую. И хотя это не идеальное исполнение данного упражнения, оно нормально до тех пор, пока вы не привыкнете к этому движению. Как только вы сможете сделать несколько повторений, начинайте оттачивать форму. Наконец, вам удастся выполнять выход силой на две руки с выпрямленными ногами, почти не двигая бедрами. В тренировке всегда есть место совершенству.
-== Вариации выхода силой на две руки ==
+== Вариации выхода силой ==
 На то, чтобы выполнить первый достойный выход силой на две руки, у вас могут уйти недели, месяцы, а то и больше, но хорошо освоив его, вы, наконец, будете готовы приступить к более сложным вариациям этого упражнения.

@@ Строка 91: / Строка 91: @@
 Большинство людей, возможно, никогда не приблизятся к выполнению выход силой одной рукой, тем не менее данное упражнение находится в пределах физических возможностей человека. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на результаты поиска на «Ютубе» по данному запросу. И в то время, когда кому-то из избранных, возможно, и удастся покорить эту вершину, нам, простым смертным, она должна служить эталоном истинной силы, дабы мы смиренно и мотивированно трудились над собой. Неужели не найдется ни одного физически крепкого человека, способного выполнить хотя бы пару повторений данного упражнения на двух руках, если кто-то способен сделать это одной?
-<small>Автор: [[Эль Кавадло]]</small>
+<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
 == Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 Хотя '''подъем или выход силой на две руки (в упор)''' чаще всего относят к гимнастическим упражнениям, это одно из самых трудных движений в [[Калистеника|калистенике]]. На самом деле гимнасты не осознают пользу выхода силой на две руки, но им приходится его делать, принимая исходное положение для того, чтобы приступить к выполнению своих комплексов упражнений. Все верно — для гимнастов выход силой на две руки даже не упражнение! Хотя это не аргумент против выхода силой. Это слово в пользу высококлассных гимнастов. В конце концов, они выглядели бы глупо, включив кучу подтягиваний в свою программу, но это не делает это упражнение менее великолепным!
 [[Image:Turnik_kavaldo13.jpg|250px|thumb|right|Выход силой на две руки]]
 '''Выход силой на две руки''' — это уникальный навык, с помощью которого можно развить значительную силу и накачать верхнюю часть тела. Беда только в том, что вы уже должны быть сильны, чтобы выполнить его хотя бы раз.