Гало с гирей - История изменений

217.107.124.184: /* Гало */

2022-10-04T14:27:21Z

‎Гало

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:41Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Anes в 20:24, 11 ноября 2017

2017-11-11T20:24:02Z

Anes в 01:26, 8 ноября 2017

2017-11-08T01:26:13Z

Infector в 08:43, 6 ноября 2017

2017-11-06T08:43:48Z

Anes в 21:52, 4 ноября 2017

2017-11-04T21:52:15Z

Anes: Новая страница: «{{Гиревой спорт}} == Гало == Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите яг…»

2017-10-30T18:48:19Z

Новая страница: «{{Гиревой спорт}} == Гало == Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите яг…»

Новая страница

{{Гиревой спорт}}
== Гало ==
[[Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)]]

'''Гало''' — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами).

Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 {{#ev:youtube|Exrlq8bIaPE|300|right|Гало с гирей}}
 Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)
 == Вращение вокруг головы ==
 [[Image:Function_trening64.jpg|350px|Вращение вокруг головы]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 '''Гало''' — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения.
-{{#evp:youtube|Exrlq8bIaPE|Гало с гирей|right|300}}
+{{#ev:youtube|Exrlq8bIaPE|300|right|Гало с гирей}}
 Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)
 == Вращение вокруг головы ==

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 '''Гало''' — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения.
+{{#evp:youtube|Exrlq8bIaPE|Гало с гирей|right|300}}
 Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)
 == Вращение вокруг головы ==

← Предыдущая		Версия 01:26, 8 ноября 2017
Строка 6:		Строка 6:

	Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)		Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)
		+	== Вращение вокруг головы ==
		+	[[Image:Function_trening64.jpg\|350px\|Вращение вокруг головы]]
		+
		+	Движение по кругу для гибкости плечевых суставов и подтянутого корпуса.
		+
		+	#Держите гирю на уровне груди ручкой вниз. Ноги немного шире плеч.
		+	#Поверните гирю вокруг головы. Не забывайте напрягать мышцы корпуса.
		+	#На заключительном этапе движения вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поворачивая гирю в противоположном направлении.
		+
		+	''СОВЕТ:'' Плечо приблизить к уху. Следите за тем, чтобы гиря вращалась вокруг головы, а не наоборот. Корпус сохраняет стабильное положение, мышцы живота напряжены.
		+
		+	== Вращение вокруг головы в приседе ==
		+	[[Image:Function_trening97.jpg\|350px\|Вращение вокруг головы в приседе]]
		+
		+	Повышение стойкости, гибкие плечи и сильная спина.
		+
		+	#Держите гирю перед собой на уровне груди, ручкой книзу.
		+	#Вращайте гирю вокруг головы. Сохраняйте напряжение мышц корпуса.
		+	#Вернитесь в исходное положение. Ноги остаются согнутыми. Повторите вращательное движение в противоположном направлении.
		+
		+	''СОВЕТ:'' Выполнять это упражнение можно, если вы идеально освоили вращение, а в жиме от плеча можете поднять руку настолько, чтобы ухо было не прикрыто снарядом.
		+
		+	== Читайте также ==
		+	*[[Вращение корпуса (упражнение)]]
		+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 [[Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)]]
-'''Гало''' — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами).
+'''Гало''' — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения.
 Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-{{Гиревой спорт}}
+{{Гиревой_спорт_дисциплина}}{{Гиревой спорт}}
 == Гало ==
 [[Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)]]