http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 2026-04-20T22:10:43Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=69673&oldid=prev 2015-11-22T19:20:36Z

<p>Новая страница: «== Девятидневная диета == Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидне…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Девятидневная диета ==<br /> <br /> Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут. <br /> <br /> Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед. <br /> <br /> '''Рис готовим так:'''<br /> <br /> Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.<br /> <br /> Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой. <br /> <br /> '''Эффект:''' рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.<br /> <br /> '''Следующие 3 дня в меню:''' курица (нежирная рыба), вода и мед. <br /> <br /> '''На каждый день нужно:''' курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда. <br /> <br /> '''Приготовление:''' С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. <br /> <br /> Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы. <br /> <br /> {{Wow}} Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед. <br /> <br /> '''Эффект:''' в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир. <br /> <br /> В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед. <br /> <br /> На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку: <br /> <br /> '''Ингредиенты:''' 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды. <br /> <br /> '''Приготовление:''' очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее). <br /> <br /> Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни. <br /> <br /> '''Эффект:''' восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота. <br /> <br /> При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг. <br /> <br /> Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день. <br /> <br /> Но нужно помнить и о том, что: <br /> <br /> * при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости;<br /> * белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Диета «Минус 60 кг»]]<br /> * [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]<br /> * [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]<br /> * [[Гречневая диета]]<br /> * [[Яичная диета Магги]]<br /> * [[Диета &quot;Любимая&quot;]]<br /> * [[Диета Кима Протасова]]<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Django