http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81 2026-04-13T17:26:16Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81&diff=106559&oldid=prev 2018-11-30T12:54:46Z

<p>Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 12:54, 30 ноября 2018</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Джампинг фитнес ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Джампинг фитнес ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<del class="diffchange diffchange-inline">evp</del>:youtube|cUFzpWXg-Ek|<del class="diffchange diffchange-inline">Джампинг фитнес</del>|right|<del class="diffchange diffchange-inline">300</del>}}</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<ins class="diffchange diffchange-inline">ev</ins>:youtube|cUFzpWXg-Ek|<ins class="diffchange diffchange-inline">300</ins>|right|<ins class="diffchange diffchange-inline">Джампинг фитнес</ins>}}</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Джампинг фитнес''' - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Джампинг фитнес''' - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> </table>

Admin http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81&diff=91903&oldid=prev 2017-02-03T18:50:31Z

<p>Новая страница: «== Джампинг фитнес == {{#evp:youtube|cUFzpWXg-Ek|Джампинг фитнес|right|300}} &#039;&#039;&#039;Джампинг фитнес&#039;&#039;&#039; - это програ…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Джампинг фитнес ==<br /> {{#evp:youtube|cUFzpWXg-Ek|Джампинг фитнес|right|300}}<br /> '''Джампинг фитнес''' - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.<br /> <br /> '''Джампинг''' - это сравнительно новое направление фитнес-индустрии. Программа была разработана чешскими инструкторами 13 лет назад. Название «джампинг» (jumping – прыжки) полностью отражает суть этого ноу-хау в фитнесе. Все упражнения выполняются на специальном круглом батуте с ручками.<br /> <br /> '''Что представляет собой джампинг фитнес на батуте?'''<br /> <br /> Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время - упражнения силового характера и на растяжку.<br /> <br /> '''Главное преимущество джампинга''' - это малотравматичность суставов и поясничного отдела позвоночника. Батут, благодаря хорошей амортизации, создает выталкивающий эффект &quot;воды на суше&quot;. Для достижения устойчивых результатов достаточно будет придерживаться графика - занятия через день (3 посещения в неделю).<br /> <br /> == Базовые упражнения джампинг фитнеса ==<br /> <br /> Перед выполнением упражнений на батуте подготовьте мышцы, проведя 10-минутную разминку. В процесс разминки часто включают прыжки на скакалке.<br /> <br /> '''Основные упражнения джампинга'''<br /> <br /> *Упражнение на баланс и координацию движений - прыжки небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Приземляйтесь на сетку батута всей поверхностью стопы. Находясь в воздухе, тяните мыски ног. После того, как освоились на батуте, к упражнению можно подключить движения руками.<br /> *Держась руками за поручень батута, подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди. В данном упражнении сетка батута служит мягкой упругой опорой, ноги подтягивают вверх исключительно с помощью мышц живота.<br /> *Сед - упражнение на мышцы рук и пресса. Сидя, опираясь сзади на руки, совершайте прыжки. Спина прямая, можно отклониться чуть вперед.<br /> *Упражнение на растяжку - в прыжке надо стараться подтянуть ноги к себе и развести их в стороны. В более сложном варианте тяните пальцы рук к мыскам стоп.<br /> *Упражнение для пресса - отталкиваться от батута, стоя на четвереньках, в полете распрямить руки и ноги и опуститься на живот. Соприкоснувшись животом с сеткой батута, примите исходное положение усилиями мышц пресса.<br /> *Упражнение, укрепляющее мышцы ног и бедер. Изобразите газель в прыжке - одну ногу согните с отведением в сторону, вторую (прямую) отведите в противоположную сторону.<br /> == Польза упражнений на батуте ==<br /> <br /> *Эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами.<br /> *Укрепление голеностопных, коленных суставов.<br /> *Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна).<br /> *Профилактика плоскостопия и устранение его негативных последствий.<br /> *Тренировка вестибулярного аппарата.<br /> *Активизация обменных процессов в организме.<br /> <br /> '''Кому не стоит увлекаться этим фитнес-направлением?'''<br /> <br /> Если в Вашем анамнезе есть хоть одно из представленных ниже заболеваний, то аэробные нагрузки (джампинг фитнес относится к их числу) Вам противопоказаны.<br /> *Острые воспалительные заболевания.<br /> *Хронические инфекции.<br /> *Заболевания нервной системы органического (эпилепсия) и психического характера.<br /> *Любые новообразования.<br /> *Проблемы и заболевания сердца и сосудов.<br /> *Патологии органов дыхания.<br /> *Любые болезни в стадии обострения.<br /> *Глаукома.<br /> *Проблемы опорно-двигательного аппарата с ярко выраженным болевым синдромом.<br /> == Читайте также ==<br /> *[[Фитнес]]<br /> *[[Фитнес программы и направления]]<br /> *[[Гиревой фитнес]]<br /> *[[Гидрошейпинг]]<br /> *[[Аэробика]]<br /> *[[Велнес]]<br /> *[[Бодибилдинг]]<br /> *[[Пауэрлифтинг]]<br /> *[[BodyPump ]]<br /> *[[Body-digital фитнес]]<br /> *[[Fit Energy]]<br /> *[[Antigravity AIRBarre]]<br /> *[[Body ballet]]<br /> <br /> [[Категория:Тренинг]]</div>

Talk