http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%22%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B1%D1%8B%22 2026-04-11T07:51:57Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%22%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B1%D1%8B%22&diff=69671&oldid=prev 2015-11-22T19:14:42Z

<p>Новая страница: «== Диета дружбы (система &quot;Будь стройной&quot;) == Принципы питания системы &quot;Будь стройной&quot; основ…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Диета дружбы (система &quot;Будь стройной&quot;) ==<br /> <br /> Принципы питания системы &quot;Будь стройной&quot; основываются на &quot;трех китах&quot; - это правильный выбор продуктов, их взаимное сочетание, а также время и последовательность их употребления. Суть системы сводится к десяти заповедям, каждая из которых важна в равной мере. <br /> <br /> '''Десять заповедей Диеты Дружбы:''' <br /> <br /> 1. Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не должна быть ниже энергозатрат организма на основной обмен. <br /> <br /> 2. Следует обязательно завтракать и никогда не пропускать приемов пищи. <br /> <br /> 3. Нужно ввести четыре (в крайнем случае, три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности. <br /> <br /> 4. Желателен ночной перерыв между ужином и завтраком в 14 часов. Ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае - за 4 часа да сна. <br /> <br /> 5. Старайтесь тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению несомненно). <br /> <br /> 6. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе. <br /> <br /> 7. Пить надо равномерно не менее 1,5 литров воды в сутки небольшими порциями за 15-20 минут до еды, и не ранее чем через 40-60 минут после еды. <br /> <br /> 8. Кулинарная обработка пищи должна быть щадящей, а продукты по возможности следует потреблять в их естественном (или близком к естественному) состоянии. <br /> <br /> 9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно привносить разнообразие в рацион. <br /> <br /> 10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Диета «Минус 60 кг»]]<br /> * [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]<br /> * [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]<br /> * [[Гречневая диета]]<br /> * [[Яичная диета Магги]]<br /> * [[Диета &quot;Любимая&quot;]]<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Django