Диета «Едим часто» - История изменений

172.68.238.94: /* Диета "Едим часто" */

2025-05-05T23:36:30Z

‎Диета "Едим часто"

Talk в 20:28, 20 апреля 2015

2015-04-20T20:28:04Z

Внесённые изменения

Mirri в 05:14, 2 сентября 2014

2014-09-02T05:14:51Z

Admin: /* Действие на организм */

2013-08-25T12:38:33Z

‎Действие на организм

Admin в 12:29, 13 марта 2011

2011-03-13T12:29:17Z

Новая страница

== Диета "Едим часто" ==

=== Действие на организм ===

Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к низкокалорийным диетам, где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг.

На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.

=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''

*Первый прием пищи: 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).
*Второй прием пищи: 100 г каши из гречневой крупы без масла и сахара на воде.
*Третий прием пищи: 1 тост; 150 мл несладкого чая или кофе.
*Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
*Пятый прием пищи: 100 г филе отварной или приготовленной на пару рыбы.
*Шестой прием пищи: 100 г тушеной капусты с добавлением помидоров; 150 г салата из зеленых овощей; 175 мл биойогурта.
*Седьмой прием пищи: 1 яблоко.
*Восьмой прием пищи: 150 г отвара из капусты.
*Девятый прием пищи: 100 г салата из свежих овощей с добавлением зелени петрушки; 65 г нежирного творога; 100 мл натурального йогурта.

'''Второй день'''

*Первый прием пищи: 2 киви.
*Второй прием пищи: 150 г молочной каши из геркулеса.
*Третий прием пищи: 100 мл натурального йогурта; 150 мл чая или кофе без сахара.
*Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
*Пятый прием пищи: 150 г салата из капусты с огурцами, заправленного растительным, лучше оливковым, маслом с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса.
*Шестой прием пищи: 100 г отварного куриного мяса; 150 г нашинкованной цветной капусты; 30 г нежирного сыра.
*Седьмой прием пищи: 1 груша.
*Восьмой прием пищи: 200 мл капустного отвара.
*Девятый прием пищи: 2 яйца вкрутую; 150 мл нежирного кефира.

'''Третий день'''

*Первый прием пищи: по 100 мл любого свежеотжатого сока и питьевой воды.
*Второй прием пищи: 100 г молочной геркулесовой каши.
*Третий прием пищи: 100 г нежирного творога; 150 мл несладкого травяного чая или кофе.
*Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
*Пятый прием пищи: 100 г отварной или приготовленной, на пару телятины.
*Шестой прием пищи: 100 г салата из свежих овощей; 100 г тушеных овощей; 35 г сыра.
*Седьмой прием пищи: 100 г разных видов орехов.
*Восьмой прием пищи: 200 мл отвара из капусты.
*Девятый прием пищи: 100 г запеченной с сыром цветной капусты; 150 мл нежирного йогурта.

'''Четвертый день'''

*Первый прием пищи: 1 апельсин.
*Второй прием пищи: 100 г гречневой каши без масла и сахара.
*Третий прием пищи: 100 мл нежирного кефира; 25 г черного хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.
*Четвертый прием пищи: 1 яблоко.
*Пятый прием пищи: 150 г тушеных капусты, моркови, помидоров и других овощей.
*Шестой прием пищи: 150 г филе любой отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей; 35 г сыра.
*Седьмой прием пищи: 100 г орехов разных видов.
*Восьмой прием пищи: 150 г яичницы из Зяиц с помидорами.
*Девятый прием пищи: 100 г тушеных кабачков, помидоров и моркови; 100 г овощного салата.

'''Пятый день'''

*Первый прием пищи: 2 любых фрукта, можно сливу.
*Второй прием пищи: 100 г молочной ячменной каши.
*Третий прием пищи: 1 тост; 150 мл травяного чая или кофе.
*Четвертый прием пищи: 1 груша.
*Пятый прием пищи: 100 г отварной курицы.
*Шестой прием пищи: 100 г салата из свежих зеленых овощей; 100 г капусты; 175 мл натурального йогурта.
*Седьмой прим пищи: 1 яблоко.
*Восьмой прием пищи: 200 г капустного отвара.
*Девятый прием пищи: 100 г помидоров с сыром, приготовленных в духовке; 90 г творога с низким содержанием жира.

'''Шестой день'''

*Первый прием пищи: 1 апельсин.
*Второй прием пищи: 100 г молочной овсяной каши.
*Третий прием пищи: 100 мл нежирного кефира; 25 г белого хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.
*Четвертый прием пищи: 1 любой фрукт, можно яблоко.
*Пятый прием пищи: 150 г отварных кальмаров.
*Шестой прием пищи: 100 г салата из зеленых овощей и зелени; 60 г тушеных баклажанов; 35 г сыра.
*Седьмой прием пищи: 60 г сухофруктов.
*Восьмой прием пищи: омлет из 2 яиц со свежими помидорами.
*Девятый прием пищи: 100 г отварной капусты с луком и зеленью; 150 мл натурального йогурта.

'''Седьмой день'''

Придется ограничиться 15 свежими яблоками. Их надо съесть в шесть приемов.
Эта низкокалорийная диета поможет добиться довольно резкого снижения веса, а также при ее соблюдении улучшится общее самочувствие. А для того, чтобы закрепить результат, в ближайшие 2 недели надо продолжить отказ от сладкого и жирного, от высококалорийных продуктов.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

← Предыдущая		Версия 12:38, 25 августа 2013
Строка 6:		Строка 6:

	На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.		На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.
		+
		+	''Научный обзор:'' [[Оптимальная частота питания при похудении\|Частые приемы пищи при похудении]]

	=== Примерное меню и результаты диеты ===		=== Примерное меню и результаты диеты ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Диета "Едим часто" ==
+{{#ev:youtube|x1YDOBqPJu0|300|right|Как быстро сжечь жир}}
 === Действие на организм ===

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 === Действие на организм ===
-Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к низкокалорийным диетам, где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг.
+Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к [[Низкокалорийная диета|низкокалорийным диетам]], где убыль веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг.
 На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий— это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.