http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%C2%AB10%C2%BB 2026-04-07T18:13:24Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%C2%AB10%C2%BB&diff=59866&oldid=prev 2015-04-18T20:57:20Z

<p></p> <a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%C2%AB10%C2%BB&amp;diff=59866&amp;oldid=6747">Внесённые изменения</a>

Talk http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%C2%AB10%C2%BB&diff=6747&oldid=prev 2011-03-08T08:09:04Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Диета «10» ==<br /> <br /> === Диета на 10 дней ===<br /> <br /> Эта диета, по сути, состоит из десяти разгрузочных дней. Белковые дни чередуются с разгрузками с помощью каш, а ближе к концу диеты вам придется питаться только жидкими продуктами. Эта диета очень строгая, поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Принцип действия диеты похож на шоковую терапию: в течение длительного времени организм не получает нутриентов в необходимом количестве, поэтому работает в авральном режиме. Стресс заставляет терять жир, Поэтому потеря веса составит 6 кг. Здесь можно посоветовать только одно — терпите.<br /> <br /> Очень важно запомнить: категорически запрещено придерживаться диеты более 10 дней!<br /> <br /> Расчет продуктов приводится на целый день.<br /> <br /> '''Первый день'''. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.<br /> <br /> '''Второй день'''. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.<br /> <br /> '''Третий день'''. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.<br /> <br /> '''Четвертый день'''. 400 г рыбы; зеленые овощи.<br /> <br /> '''Пятый день'''. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.<br /> <br /> '''Шестой день'''. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.<br /> <br /> '''Седьмой день'''. 1 л чая с медом.<br /> <br /> '''Восьмой день.''' 1,5 л кефира.<br /> <br /> '''Девятый день.''' 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.<br /> <br /> '''Десятый день.''' 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.<br /> <br /> === Диета на 10 продуктов ===<br /> <br /> Эта диета, рассчитанная на 1 неделю, по сравнению с предыдущей более мягкая, но она не дает быстрых результатов: похудеть можно максимум на 1,5 кг. Однако, как говорилось выше, диетологи считают показатель 1-1,5 кг в неделю наиболее приемлемым для нашего здоровья. Если подходить к вопросу похудения разумно, можно питаться по этой системе еще одну неделю.<br /> <br /> Диета предлагает ограничить рацион следующими 10 продуктами:<br /> <br /> #куриная грудка;<br /> #яйца;<br /> #кефир;<br /> #помидоры;<br /> #огурцы;<br /> #кабачки;<br /> #белокочанная или цветная капуста;<br /> #баклажаны;<br /> #грибы;<br /> #яблоки.<br /> <br /> Суть диеты в том, что каждый день ваш рацион должен состоять из всех этих продуктов в любой комбинации, но при этом общее количество съеденной пищи не должно превышать 1,5 кг. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять: лук, чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, 1 ч. л. меда, зеленый чай, 1 ст. л. оливкового масла, черный хлеб. Однако они тоже входят в 1,5 кг пищи.<br /> <br /> Результатом диеты станет ваша привычка есть немногo, но использовать при этом разнообразные и полезные продукты.<br /> <br /> == Отзывы эксперта ==<br /> <br /> В исследованиях было показано, что диеты с чередованием не имеют никаких преимуществ перед классическими низкокалорийными диетами, с той лишь разницей, что первые имеют более низкую эффективность. <br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br /> *[[Жиросжигатели]]<br /> *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Admin