Talk в 21:54, 20 апреля 2015

2015-04-20T21:54:07Z

Admin в 12:34, 13 марта 2011

2011-03-13T12:34:33Z

Новая страница

== Диета Оза Гарсии ==

Мадлен Жестан была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна.

Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и палео диеты.

Макробиотический принцип питания корнями уходит в китайскую философию, которая учит, что миром правят две силы — инь и ян. Все продукты несут в себе также силу либо инь, либо ян. Задача диетолога — уравновесить эти силы. Равновесие достигается, если 50% рациона составляют злаки, 25% — свежие овощи, 10% — белки, 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% — орехи и фрукты.
Такую диету Оз Гарсиа рекомендует не всем. Есть клиенты, которым он составляет меню из натуральных продуктов, из тех, которые употреблял человек в эпоху палеолита, причем произрастающих традиционно в тех местах, где живут его клиенты. Отсюда и название этого подхода к питанию— «палеодиета». Главными врагами человека примитивисты, или последователи палео диеты, считают молочные продукты, крупы, картофель, животные жиры и соль. Рекомендуемый ими набор продуктов прост и разнообразен: овощи, нежирные мясо и рыба, орехи и фрукты. Диета исключает соль и сахар.

=== Примерное меню на день ===

*''Утром'': 150 мл теплой воды.
*''Первый завтрак'': омлет из 2-3 яиц на оливковом масле с помидорами, спаржей или стручковой фасолью; любые фрукты.
*''Второй завтрак'': 3-4 любых фрукта.
*Перед обедом: 75 мл теплой воды.
*''Обед'': 100 г отварной или тушеной рыбы; 100 г зеленого салата, приправленного оливковым маслом и соком лимона; 250 мл воды с лимонным соком (1 лимон на 250 мл воды).
*Перед yжином: 150 мл теплой воды.
*''Ужин'': 100 г отварного куриного мяса; 150 г спаржи с оливковым маслом.
*''Перед сном'': 100 г фруктового салата.

Эта диета рассчитана на 14 дней, в течение которых вы сбросите 2-3 кг, а также улучшите состояние кожи, волос и ногтей.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Диета Оза Гарсии ==
-Мадлен Жестан была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна.
+[[Диета Мадлен Жестан|Мадлен Жестан]] была первой, но не последней, кто разрабатывал диеты для звезд кинобизнеса. Оз Гарсиа — один из известных диетологов Голливуда, чья консультация стоит 1000 долларов. Среди его клиентов — Ричард Гир, Роберт де Ниро, Гвинет Пэлтроу, Мадонна.
-Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и палео диеты.
+Гарсиа поклонник двух систем в питании: макро-биотической (от греч. «макро» — «большой» и «био» — «жизнь») и [[Палео диета|палео диеты]].
 Макробиотический принцип питания корнями уходит в китайскую философию, которая учит, что миром правят две силы — инь и ян. Все продукты несут в себе также силу либо инь, либо ян. Задача диетолога — уравновесить эти силы. Равновесие достигается, если 50% рациона составляют злаки, 25% — свежие овощи, 10% — белки, 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% — орехи и фрукты.
@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
-*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+*[[Спортивное питание для похудения]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

Диета Оза Гарсии - История изменений

Talk в 21:54, 20 апреля 2015

Admin в 12:34, 13 марта 2011