Жим ногами - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:52Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

188.64.170.188: /* Расчёт нагрузки в жиме ногами */

2017-05-10T14:03:59Z

‎Расчёт нагрузки в жиме ногами

46.158.210.34: /* Расчёт нагрузки в жиме ногами */

2017-02-15T10:13:37Z

‎Расчёт нагрузки в жиме ногами

46.158.210.34: /* Расчёт нагрузки в жиме ногами */

2017-02-15T10:12:30Z

‎Расчёт нагрузки в жиме ногами

46.158.210.34: /* Сравнение с приседаниями */

2017-02-15T10:06:31Z

‎Сравнение с приседаниями

46.158.210.34: Расчёт нагрузки в жиме ногами

2017-02-15T10:02:18Z

Расчёт нагрузки в жиме ногами

Django в 23:06, 15 ноября 2016

2016-11-15T23:06:03Z

Fort в 23:23, 15 сентября 2016

2016-09-15T23:23:22Z

Ars: Отмена правки 64612, сделанной участником Ars (обс.)

2015-08-25T14:54:09Z

Отмена правки 64612, сделанной участником Ars (обс.)

Ars в 14:53, 25 августа 2015

2015-08-25T14:53:49Z

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 === Техника выполнения ===
-{{#evp:youtube|jyphzYKrptw|Жим ногами - техника (видео)|right|300}}
+{{#ev:youtube|jyphzYKrptw|300|right|Жим ногами - техника (видео)}}
 *В исходном положении ступни размещаются на ширине плеч на платформу, немного развёрнуты наружу.
 *Расположившись на сиденье, платформу выжимают ногами вверх, при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться, затем опускается фиксирующий платформу рычаг.

← Предыдущая		Версия 14:03, 10 мая 2017
Строка 52:		Строка 52:

	Нужно ли учитывать вес пустой платформы? - Да, нужно, но это весьма проблематично, поскольку производители не указывают вес пустой платформы и он не является стандартизированным. В целом, отслеживать прогресс можно и без учёта веса пустой платформы.		Нужно ли учитывать вес пустой платформы? - Да, нужно, но это весьма проблематично, поскольку производители не указывают вес пустой платформы и он не является стандартизированным. В целом, отслеживать прогресс можно и без учёта веса пустой платформы.
		+
		+	Вес платформы тренажёра BT-202 составляет ~60 кг, при этом нагрузка с пустой платформой составляет ~42 кг.

	=== Сравнение с приседаниями ===		=== Сравнение с приседаниями ===

@@ Строка 47: / Строка 47: @@
 == Расчёт нагрузки в жиме ногами ==
-Нагрузка в тренажёрах, в которых движение выполняется не вертикально, а под углом к полу, в частности - в жиме ногами, равна произведению синуса угла между основанием и направляющими на вес снаряда, в случае жима ногами - на вес платформы.
+Нагрузка в тренажёрах, в которых движение выполняется не вертикально, а под углом к основанию, в частности - в жиме ногами, равна произведению синуса угла между основанием и направляющими на вес снаряда, в случае жима ногами - на вес платформы.
 В большинстве случаев тренажёр для жима ногами изготавливается с углом в 45 градусов между основанием и направляющими, синус угла в 45 градусов равен 0,7071067811865475..., то есть приблизительно 0,7 , таким образом для вычисления нагрузки вес платформы следует умножить на 0,7 .

@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 Нагрузка в тренажёрах, в которых движение выполняется не вертикально, а под углом к полу, в частности - в жиме ногами, равна произведению синуса угла между основанием и направляющими на вес снаряда, в случае жима ногами - на вес платформы.
-В большинстве случаев жим ногами изготавливается с углом в 45 градусов между основанием и направляющими, синус угла в 45 градусов равен 0,7071067811865475..., то есть приблизительно 0,7 , таким образом для вычисления нагрузки вес платформы следует умножить на 0,7 .
+В большинстве случаев тренажёр для жима ногами изготавливается с углом в 45 градусов между основанием и направляющими, синус угла в 45 градусов равен 0,7071067811865475..., то есть приблизительно 0,7 , таким образом для вычисления нагрузки вес платформы следует умножить на 0,7 .
-Нужно ли учитывать вес пустой платформы? - Да, нужно, но это весьма проблематично, поскольку производители не указывают вес пустой платформы и он не является стандартизированным.
+Нужно ли учитывать вес пустой платформы? - Да, нужно, но это весьма проблематично, поскольку производители не указывают вес пустой платформы и он не является стандартизированным. В целом, отслеживать прогресс можно и без учёта веса пустой платформы.
 === Сравнение с приседаниями ===
-Обычно, впервые посчитав нагрузку в жиме ногами с рабочим весом по приведённой выше формуле, спортсмены сравнивают её со своим рабочим весом в приседаниях и задаются вопросом, почему в жиме ногами она гораздо выше. Причин три, первая - в жиме ногами минимизирована нагрузка на поясницу, движение почти полностью выполняется за счёт мышц ног, вторая - в жиме ногами нет необходимости концентрироваться на поддержании равновесия, траектории движения, положении спины, третья - в жиме ногами участвует не весь вес вашего тела.
+Обычно, впервые посчитав нагрузку в жиме ногами с рабочим весом по приведённой выше формуле, спортсмены сравнивают её со своим рабочим весом в приседаниях и задаются вопросом, почему в жиме ногами она гораздо выше. Причин три, первая - в жиме ногами минимизирована нагрузка на поясницу, движение почти полностью выполняется за счёт мышц ног, вторая - в жиме ногами нет необходимости концентрироваться на поддержании равновесия, траектории движения, положении спины, третья - в жиме ногами участвует не весь вес тела спортсмена.
 == Жим ногами для девушек ==

@@ Строка 54: / Строка 54: @@
 === Сравнение с приседаниями ===
-Обычно, впервые посчитав нагрузку в жиме ногами с рабочим весом по приведённой выше формуле, спортсмены сравнивают её со своим рабочим весом в приседаниях и задаются вопросом, почему в жиме ногами она гораздо выше. Причин две, первая - в жиме ногами минимизирована нагрузка на поясницу, движение почти полностью выполняется за счёт мышц ног, вторая - в жиме ногами нет необходимости концентрироваться на поддержании равновесия, траектории движения, положении спины.
+Обычно, впервые посчитав нагрузку в жиме ногами с рабочим весом по приведённой выше формуле, спортсмены сравнивают её со своим рабочим весом в приседаниях и задаются вопросом, почему в жиме ногами она гораздо выше. Причин три, первая - в жиме ногами минимизирована нагрузка на поясницу, движение почти полностью выполняется за счёт мышц ног, вторая - в жиме ногами нет необходимости концентрироваться на поддержании равновесия, траектории движения, положении спины, третья - в жиме ногами участвует не весь вес вашего тела.
 == Жим ногами для девушек ==

@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 Файл:Konstruktor_tela100.jpg|<small>Жим стопами на тренажере </small>
 </gallery>
 == Жим ногами для девушек ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим ногами ==
-[[Image:gymnog.jpg|250px|thumb|right|Жим ногами - задействованные мышцы]]
+{{Упражнение
 '''Жим нога́ми''' - это упражнение, используемое в [[бодибилдинг]]е при котором выполняющий его выжимает вес за счет усилия [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Благодаря тренажерам для жимов ногами можно проработать [[мышцы ног]] значительно большими весами. Кроме того, в отличие от [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]], жимы ногами не перегружают низ спины.