Жим штанги сидя - История изменений

172.68.159.2: /* Жим штанги сидя */

2025-05-05T09:50:58Z

‎Жим штанги сидя

Sint в 09:30, 28 июня 2021

2021-06-28T09:30:47Z

109.226.209.29: /* Жим штанги сидя */

2017-10-06T08:46:00Z

‎Жим штанги сидя

109.226.209.29: исправил несуразицу

2017-10-06T08:45:14Z

исправил несуразицу

Django в 22:04, 30 октября 2016

2016-10-30T22:04:29Z

Talk в 17:30, 1 сентября 2015

2015-09-01T17:30:44Z

Talk в 17:29, 1 сентября 2015

2015-09-01T17:29:15Z

Talk в 17:27, 1 сентября 2015

2015-09-01T17:27:30Z

Zabava: /* Жим штанги сидя */

2014-06-21T00:29:11Z

‎Жим штанги сидя

Zabava: /* Жим штанги сидя */

2014-06-11T20:25:05Z

‎Жим штанги сидя

@@ Строка 55: / Строка 55: @@
 Файл:Konstruktor_tela30.jpg|Жим штанги сидя
 </gallery>
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для роста мышц}}
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 <tr><td bgcolor="e5e5e5">

@@ Строка 32: / Строка 32: @@
 '''Стабилизирующие мышцы'''
-*Туловище: Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник.
+*Туловище: [[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц]], [[Мышцы спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]].
 *Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеча.
-*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
+*Лопатки: [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].
 *Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий.
@@ Строка 41: / Строка 41: @@
 Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
-'''Шаг 1'''. Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
+*'''Шаг 1'''. Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
+*'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
-'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
+*'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Его отличие — в амплитуде движения и включении в работу дополнительных мышц.
 ''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':

@@ Строка 41: / Строка 41: @@
 Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
-'''Шаг 1''' Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
+'''Шаг 1'''. Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
 '''Шаг 2'''. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
@@ Строка 86: / Строка 86: @@
 <p>Трапециевидные мышцы</p></td></tr>
 </table>
 == Читайте также ==

@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 '''Шаг 2'''. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
-'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное    движения и включении в работу положение.    дополнительных мышц.
+'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Его отличие — в амплитуде движения и включении в работу дополнительных мышц.
 ''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим штанги сидя ==
 {{Книга тренер}}
 Это упражнение называют также «'''жим штанги выше уровня головы'''» или «'''[[Армейский жим|солдатский жим]]'''» (название произошло от упражнения, выполняемого солдатами с винтовками во время базовой подготовки).
-[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]][[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|Жим штанги сидя]]
+[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]]
 '''Инвентарь''': [[штанга]], скамья.
@@ Строка 32: / Строка 54: @@
 <gallery>
 Файл:Konstruktor_tela23.jpg|Жим штанги сидя из-за головы
 Файл:Konstruktor_tela30.jpg|Жим штанги сидя

@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 <p>Трехглавая мышца плеча</p>
 <p>Локтевая мышца</p></td><td>
-<p>Дельтовидная мышца (акцент на передних и средних пучках) Большая грудная мышца (ключичная часть)</p></td><td>
+<p>Дельтовидная мышца (акцент на передних и средних пучках) </p>
 <p>Передние зубчатые мышцы </p>
 <p>Трапециевидные мышцы</p></td></tr>

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим штанги сидя ==
 {{Книга тренер}}
-[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]]
+Это упражнение называют также «'''жим штанги выше уровня головы'''» или «'''солдатский жим'''» (название произошло от упражнения, выполняемого солдатами с винтовками во время базовой подготовки).
+[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]][[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|Жим штанги сидя]]
-'''Инвентарь''': штанга, скамья.
+'''Инвентарь''': [[штанга]], скамья.
 '''Основные мышцы''': боковые и передние головки дельтовидной мышцы.
 '''Дополнительные мышцы''': трапециевидная.
 '''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого.
@@ Строка 18: / Строка 24: @@
 '''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное    движения и включении в работу положение.    дополнительных мышц.
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]
+*[[Упражнения для грудных мышц для женщин]]

← Предыдущая		Версия 00:29, 21 июня 2014
Строка 18:		Строка 18:

	'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц.		'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц.
−	[[Image:Bb_4_89.jpg\|400px\|left\|]]	+	[[Image:Bb_4_89.jpg\|400px\|left\|Жим штанги сидя]]