http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%96%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 2026-04-04T20:43:51Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%96%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=6989&oldid=prev 2011-03-13T12:34:17Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Жокейская диета ==<br /> <br /> === Действие на организм ===<br /> <br /> В Англии мальчики-подростки, которые крутились на конюшнях, назывались поначалу пренебрежительным словом jokey (что-то вроде boy). Со временем они стали наездниками лошадей, и их образ жизни заслужил уважение. Выбрав верховую езду, эти мальчики отказывались от многих соблазнов, в том числе и от еды, потому что жокей должен быть невесомым. По международным стандартам вес жокея не должен превышать 52,5 кг, при этом он обязан находиться в хорошей физической форме.<br /> <br /> === Примерный рацион питания жокея ===<br /> <br /> *''Завтрак:'' 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.<br /> *''Обед:'' 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.<br /> *Ужина нет.<br /> <br /> Только зимой, когда скачек не было, жокей позволял себе излишества. Иногда это приводило к неприятным последствиям. Как пример можно привести историю одного жокея, которому пришлось за 8 дней до забега сбросить 2,7 кг. Его рацион состоял из 1 яблока в день: 8 дней — 8 яблок. Большинство из жокеев все же так не рисковали, а чтобы избежать «сгона» веса, придерживались сбалансированной диеты в течение всех каникул.<br /> <br /> Диета, названная «жокейской», — это экспресс-диета, состоящая из трех самостоятельных монодиет, рассчитанных на 3 дня. Обезжиренная белковая пища и отсутствие углеводов гарантируют сжигание жира и потерю веса, зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма.<br /> <br /> === Примерное меню и результаты диеты ===<br /> <br /> '''Первый день.''' В течение дня надо съесть одного цыпленка (1,5 кг), приготовленного особым образом. С цыпленка снимают кожу, срезают лишний жир и посыпают приправами, солить блюдо нельзя. Тушку делят на 3 части и съедают их в течение дня. Пить можно только воду и зеленый чай.<br /> <br /> '''Второй день.''' 300 г телятины, запеченной или зажаренной без жира и соли, делится на три части: на завтрак, обед и ужин. Режим питья тот же, что и в первый день.<br /> <br /> '''Третий день'''. 200-300 мл черного кофе или чая без сахара и вдоволь воды.<br /> <br /> Во время диеты показаны сауна и массаж. Результат — потеря веса от 3 до 5 кг.<br /> <br /> В рационе практически отсутствуют жиры, углеводы и витамины, поэтому придерживаться такого режима питания дольше З дней не рекомендуется, поскольку отсутствие жиров ведет к дефициту [[Витамины и минералы|витаминов]] A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы) приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти. Чтобы избежать этих последствий, доктора рекомендуют принимать поливитамины.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br /> *[[Жиросжигатели]]<br /> *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br /> *[[Спортивное питание для похудения]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]</div>

Admin