Креатин - История изменений

Ars: Откат правок 93.73.169.64 (обсуждение) к версии Sint

2023-02-18T01:06:06Z

Откат правок 93.73.169.64 (обсуждение) к версии Sint

93.73.169.64: /* История креатина */

2023-02-16T09:24:18Z

‎История креатина

Sint в 06:15, 25 января 2022

2022-01-25T06:15:29Z

77.111.244.22 в 19:10, 24 января 2022

2022-01-24T19:10:28Z

77.111.244.30: Добавление видео с пояснением работы креатина

2022-01-24T17:57:06Z

Добавление видео с пояснением работы креатина

Solomon Moses: /* Кому нужен креатин? */

2021-10-14T16:59:43Z

‎Кому нужен креатин?

Внесённые изменения

Krash: /* Креатин: возраст и пол */

2020-03-04T03:26:49Z

‎Креатин: возраст и пол

Krash: /* Кому нужен креатин? */

2020-03-02T04:33:33Z

‎Кому нужен креатин?

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:13Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Sint: /* Приобретение */

2017-12-05T07:46:35Z

‎Приобретение

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 ===История креатина===
-Креатин был НЕЕЕЕ в 1832 году французским ученым Шёврелем, который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».
+Креатин был открыт в 1832 году французским ученым Шёврелем, который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».
 После открытия Шёврелем креатина в 1835 году другой ученый — Либерг  — подтвердил, что креатин — обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество, названное «креатинином». Они предположили, что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале XX столетия учеными был проведен ряд исследований креатина как добавки к питанию. Было обнаружено, что не весь креатин, принимаемый внутрь, выводится вместе с мочой. Это свидетельствовало о том, что часть креатина остается в организме.

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 ===История креатина===
-Креатин был открыт в 1832 году французским ученым Шёврелем, который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».
+Креатин был НЕЕЕЕ в 1832 году французским ученым Шёврелем, который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».
 После открытия Шёврелем креатина в 1835 году другой ученый — Либерг  — подтвердил, что креатин — обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество, названное «креатинином». Они предположили, что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале XX столетия учеными был проведен ряд исследований креатина как добавки к питанию. Было обнаружено, что не весь креатин, принимаемый внутрь, выводится вместе с мочой. Это свидетельствовало о том, что часть креатина остается в организме.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Expert}}
 ==Креатин в бодибилдинге==
 {| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
 |-
@@ Строка 24: / Строка 23: @@
 {{Wow}} [[Креатин FAQ|Часто задаваемые вопросы]].
+{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=64SRw6pw2rM&t=31s|300|right|Обзор научных данных о креатине}}

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Expert}}
 ==Креатин в бодибилдинге==
 {| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
 |-
@@ Строка 25: / Строка 26: @@
-{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=64SRw6pw2rM&t=31s|300|right|Обзор научных данных о креатине}}
 ===История креатина===

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 {{Wow}} [[Креатин FAQ|Часто задаваемые вопросы]].
 ===История креатина===
@@ Строка 76: / Строка 79: @@
 В бодибилдинге, во время выполнения высокоинтенсивных упражнений потребность в АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается — в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и силы. Увеличивая фосфокреатин путём приёма моногидрата креатина, вы можете увеличивать количество АТФ, и, таким образом, повышается сила мышц.
-{{#ev:youtube|QJ4_VlJYl1E|300|right|Обзор научных данных о креатине}}
 ===Увеличение мышечной массы===

@@ Строка 149: / Строка 149: @@
 === Креатин и дети ===
 Безопасен ли креатин для молодых людей - один из вопросов, который наиболее часто встречается на форумах. Многие ученые сходятся во мнении, что применение креатина лучше отложить до окончания пубертатного периода. Обосновывается это, главным образом, тем, что долгосрочные последствия употребления креатиновых добавок до сих пор хорошо не изучены. Другими словами, если отсроченные побочные эффекты креатина существуют, то молодые атлеты, применявшие его в своей практике, будут в наибольшей степени подвержены этим нежелательным реакциям, чем взрослые. Более того, недавно пролился свет на ранее неизвестный механизм влияния креатина на клеточный метаболизм и анаболизм, и пока неизвестно, можно ли полностью отрицать опасность такого механизма для детей.
@@ Строка 157: / Строка 159: @@
 === Креатин и пожилые ===
 Уровень фосфокреатина в мышцах снижается с возрастом, частично объясняя снижение силы и предрасположенность к утомлению, что наблюдается у пожилых людей. Креатиновые добавки могут остановить эти нежелательные возрастные изменения. В поддержку этого мнения выступают несколько современных исследований, продемонстрировавших улучшение здоровья и силовых показателей у людей старше 50, употреблявших креатин. Важно и то, что эффективность креатиновых добавок возрастает с возрастом.

@@ Строка 117: / Строка 117: @@
 '''1. Креатин для спортсменов'''
 Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и, разумеется, в бодибилдинге. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
@@ Строка 123: / Строка 125: @@
 '''2. Креатин для набора мышечной массы'''
 Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Например, в исследовании проведенном среди любителей бодибилдинга Конрадом Эрнестом (Conrad Earnest) и его сотрудниками в Юго-западном Медицинском Центре и Клинике Купера в Далласе, Штат Техас, атлеты всего за месяц, принимая дополнительно креатин, увеличили сухую массу тела в среднем на 1,6 килограмма.

@@ Строка 76: / Строка 76: @@
 В бодибилдинге, во время выполнения высокоинтенсивных упражнений потребность в АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается — в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и силы. Увеличивая фосфокреатин путём приёма моногидрата креатина, вы можете увеличивать количество АТФ, и, таким образом, повышается сила мышц.
-{{#evp:youtube|QJ4_VlJYl1E|Обзор научных данных о креатине|right|300}}
+{{#ev:youtube|QJ4_VlJYl1E|300|right|Обзор научных данных о креатине}}
 === Увеличение мышечной массы ===

@@ Строка 170: / Строка 170: @@
 Таким образом, креатин можно рекомендовать женщинам, особенно при снижении веса. При похудении креатиновые добавки позволят повысить интенсивность тренировок, а, следовательно, ускорить процесс разрушения жира. Ко всему прочему, креатин максимально сохранит мышечную массу, которая начинает активно теряться при голодании. Отсюда становится понятно, что креатин полезен не только для набора мышечной массы, но и для формирования красивой женской фигуры.
-== Приобретение ==
+{{креатин|1=1}}
 == Читайте также ==