Массаж - История изменений

Ars в 07:53, 24 мая 2023

2023-05-24T07:53:05Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:18Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django: /* ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ */

2017-08-09T05:08:36Z

‎ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Django в 05:07, 9 августа 2017

2017-08-09T05:07:37Z

Внесённые изменения

Django: /* Массаж */

2017-05-04T10:29:34Z

‎Массаж

Spazi в 16:40, 20 февраля 2017

2017-02-20T16:40:46Z

Внесённые изменения

89.110.4.192: /* Техника самомассажа */

2014-12-13T22:42:30Z

‎Техника самомассажа

Febor: /* Техника */

2014-04-07T13:24:29Z

‎Техника

Febor: /* Массаж */

2014-04-07T13:24:10Z

‎Массаж

Febor: /* Массаж для похудения */

2014-04-07T13:22:40Z

‎Массаж для похудения

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Книга тренер}}
 == Массаж ==
 {{#ev:youtube|_2nNhZXkT64|300|right|Спортивный массаж спины}}
 {{#ev:youtube|CT-Oo68-M6w|300|right|Массаж для атлетов}}

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Книга тренер}}
 == Массаж ==
-{{#evp:youtube|WTat_IZupr0|Восстановительный спортивный массаж (Михаил Гузь)|right|300}}
+{{#ev:youtube|WTat_IZupr0|300|right|Восстановительный спортивный массаж (Михаил Гузь)}}
-{{#evp:youtube|_2nNhZXkT64|Спортивный массаж спины|right|300}}
+{{#ev:youtube|_2nNhZXkT64|300|right|Спортивный массаж спины}}
-{{#evp:youtube|CT-Oo68-M6w|Массаж для атлетов|right|300}}
+{{#ev:youtube|CT-Oo68-M6w|300|right|Массаж для атлетов}}
 '''Массаж''' — совокупность приемов дозированного механического воздействия на поверхность тела человека руками или специальными аппаратами. Приемы этого воздействия включают в себя [[Прием массажа растирание|трение]], [[Прием массажа выжимание|давление]], [[Прием массажа потряхивание|вибрацию]], [[Прием массажа поглаживание|поглаживание]], похлопывание и т.д. Массаж подразделяется на ''общий'' и ''местный''. Массаж имеет четкие самостоятельные направления: спортивное, гигиеническое, косметическое, лечебное.

@@ Строка 350: / Строка 350: @@
 В настоящее время есть несколько проблем в обосновании использования массажа. Лечебный массаж часто предлагают по ложным причинам. Например, многие практикующие массажисты утверждают, что способствуют заживлению, хорошему самочувствию, физиологическому и психологическому восстановлению. Проблемы с этими заявлениями – в отсутствии научных подтверждений. Это особенно важно для осторожного общения с некоторыми уязвимыми слоями населения (например, онкологические пациенты или люди с ВИЧ), которые могут искать «укрепления иммунитета» или лекарства от альтернативной или дополнительной медицины, такой как массаж<ref>http://mtf.amtamassage.org/wp-content/uploads/5-Myths-and-Truths-about-Massage-Therapy_final.pdf</ref>.
-=== ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ===
+=== Перспективы исследований ===
 Принимая во внимания малочисленность исследований, целесообразны следующие направления исследований лечебного массажа в области спорта:

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 В спорте массаж применяется при подготовке спортсмена к соревнованиям для повышения [[Физическая выносливость и работоспособность|работоспособности]], снятия [[Утомление мышц|утомления]] (при [[Восстановление после тренировок|восстановлении]]), устранения явлений гипоксии; в качестве помощи в выведении метаболитов; для улучшения микроциркуляции, работы внутренних органов; профилактики травматизма и заболеваний [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]].
 === Спортивный массаж ===
 «Под '''спортивным массажем''' понимается совокупность массажных приемов, способствующих физическому совершенствованию спортсмена, направленных на борьбу с утомлением, повышение спортивной работоспособности, наконец, применяемых в качестве лечебного средства при различных спортивных повреждениях».

@@ Строка 27: / Строка 27: @@
 Для проведения самомассажа необходимо придерживаться некоторых правил:
-*все массажные движения совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам (лимфа движется по направлению от сердца к органам);
+*все массажные движения совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам (лимфа движется по направлению от органов к сердцу, т.е.от периферии к центру);
 *руки массировать к локтевым и подмышечным узлам, ноги -к подколенным и паховым;

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 В течение 5-10 мин массируются мышцы, которые несли нагрузку в предыдущих тренировках. Последующие 10-20 мин массируются и эти мышцы, и те, что расположены ниже и выше. Массаж, проводимый в дни отдыха, помогает нормализовать сон, снять мышечное напряжение, уменьшить послетренировочные мышечные боли и сократить время восстановления. Массаж и самомассаж также используются как средство восстановления после различных травм, например ушибов и растяжений.
-=== Техника ===
+=== Техника самомассажа ===
 Для проведения самомассажа необходимо придерживаться некоторых правил:

← Предыдущая		Версия 13:24, 7 апреля 2014
Строка 22:		Строка 22:

	В течение 5-10 мин массируются мышцы, которые несли нагрузку в предыдущих тренировках. Последующие 10-20 мин массируются и эти мышцы, и те, что расположены ниже и выше. Массаж, проводимый в дни отдыха, помогает нормализовать сон, снять мышечное напряжение, уменьшить послетренировочные мышечные боли и сократить время восстановления. Массаж и самомассаж также используются как средство восстановления после различных травм, например ушибов и растяжений.		В течение 5-10 мин массируются мышцы, которые несли нагрузку в предыдущих тренировках. Последующие 10-20 мин массируются и эти мышцы, и те, что расположены ниже и выше. Массаж, проводимый в дни отдыха, помогает нормализовать сон, снять мышечное напряжение, уменьшить послетренировочные мышечные боли и сократить время восстановления. Массаж и самомассаж также используются как средство восстановления после различных травм, например ушибов и растяжений.
		+
		+	=== Техника ===

	Для проведения самомассажа необходимо придерживаться некоторых правил:		Для проведения самомассажа необходимо придерживаться некоторых правил:

@@ Строка 50: / Строка 50: @@
 == Массаж для похудения ==
-[[Image:Massage_fat.PNG|150px|thumb|right|Изменения толщины складки на животе в контрольной и опытной группах]]
 Исследование Rahimi 2011 года<ref>Mohammad Rahimi M. R., Hashemi Javahery H. J. The Effect of Six Weeks of a Massage Program on Sub Skin Fat at Stomach Area //Iranian Journal of Health and Physical activity. – 2011. – Т. 2. – №. 1.</ref> показало, что массаж зон жироотложения может ускорять сжигание жира.
 В данной работе был проведен эксперимент на 16 здоровых мужчинах в возресте 20-27 лет. Массаж проблемных зон проводился 5 дней в неделю на протяжении 15-20 минут. В результате было получено статистически значимое снижения процента жира в организме, по сравнению с контрольной группой, которая не подвергалась массажу. За 30 дней эксперимента размер жировых складок уменьшился в среднем на 2%. Ученые предполагают, что данный эффект связан с локальным усилением кровотока и метаболизма.
 Для достижения максимального эффекта рекомендуется разминать проблемные участки подкожно-жировой клетчатки, особенно в утренние часы, а также перед и после тренировки.