Метание молота - История изменений

Talk: /* Заметки тренера */

2017-02-03T20:55:27Z

‎Заметки тренера

Talk: /* Метание молота - вся последовательность */

2017-02-01T19:40:07Z

‎Метание молота - вся последовательность

Talk в 19:39, 1 февраля 2017

2017-02-01T19:39:51Z

Внесённые изменения

Ars: /* Читайте также */

2014-10-07T20:29:32Z

‎Читайте также

Ars: Новая страница: «== Метание молота == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === '''Метание молота''' является др…»

2014-10-07T20:29:13Z

Новая страница: «== Метание молота == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === '''Метание молота''' является др…»

Новая страница

== Метание молота ==
{{Шаблон:Растяжки}}
=== Заметки тренера ===

'''Метание молота''' является древним видом спорта, впервые появившимся в Ирландии в 500 г. до н. э. Этот вид спорта продолжает развиваться даже в этом столетии, по мере улучшения техники метания и изменения правил. Мы предпочитаем не подходить близко к людям, раскручивающим 8-килограмовый спортивный молот и готовым метнуть его в воздух.

К счастью, для усиления центробежной силы необходима больше техника, а не скорость. Молот ведет вас за ним в раскручиваемом круге. Вы должны быть достаточно сильным, чтобы удерживать вес и силы, на него действующие. Вы должны быть гибким, быстрым, скоординированным, удерживающим равновесие и сосредоточенным. Энергия вашего броска передается от сильных мышц ноги и спины через бедра, плечи и предплечья к молоту. Если вы не синхронизируетесь с молотом, то огромный крутящий момент приведет к растяжению в плечах, спине и мышцах живота. Уравновешивание, необходимость отклоняться назад от вращающего момента оказывают давление на все тело... а при высокой скорости немного надо, чтобы все пошло не так.

Поворот перед броском должен быть ровным, руки находиться в перекрещенном состоянии и вытянуты, чтобы предотвратить «рывок» молота. Такой рывок может потянуть бедро, спину, плечо и шею и (что гораздо хуже!) испортить бросок. Одновременно поворот должен усиливаться в прогрессии, поднимая центр тяжести, если метатель пропустит свой шанс и попробует компенсировать это, отшатнувшись назад в качестве попытки последней надежды до того, как метнуть молот по обычной дуге. Он рискует потянуть заднюю часть плеч (ромбовидные мышцы), верх спины (лопаточная поднимающая мышца) и плечо (вращающая мышца).

Как бы нам ни нравился этот вид спорта, мы должны напомнить вам, что метание молота не является упражнением для всех мышц тела. Необходимо добавить упражнения на гибкость и тренировки по аэробике.

'''Виды спорта:'''

*[[Метание диска]]
*[[Фехтование]]
*[[Гимнастика]]
*[[Прыжки в высоту]]
*[[Бег с препятствиями]]
*[[Прыжки в длину и тройной прыжок]]
*[[Боевые искусства]]
*[[Прыжки с шестом]]
*[[Техника толкания ядра]]
*[[Триатлон и биатлон]]
*[[Тяжелая атлетика]]
*[[Виндсерфинг]]
*[[Борьба]]

== Читайте также ==

*[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]]
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
* [[Особенности режима питания спортсменов]]
*[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 === Метание молота - вся последовательность ===
 [[Image:Metanie_diska11.jpg|Метание молота. ]]
 '''ОПИСАНИЕ ФАЗЫ'''

@@ Строка 375: / Строка 375: @@
 *[[Метание диска]]
 *[[Фехтование]]
 *[[Гимнастика]]

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 == Читайте также ==
+*[[Техника метания в легкой атлетике]]
 *[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]]
 * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
 * [[Особенности режима питания спортсменов]]
 *[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]]