Мышцы спины - История изменений

Ars в 21:32, 18 июля 2025

2025-07-18T21:32:57Z

162.158.172.4: /* Мышцы спины */

2025-07-06T19:48:15Z

‎Мышцы спины

Sint: /* Разгибатели спины */

2022-02-03T06:02:34Z

‎Разгибатели спины

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:22Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico в 11:56, 27 мая 2018

2018-05-27T11:56:59Z

Коча: /* Мышцы спины */

2018-03-18T14:47:58Z

‎Мышцы спины

77.52.195.66: /* Разгибание спины */

2017-09-12T11:54:02Z

‎Разгибание спины

Anes: /* Глубокие мышцы спины, шейный отдел */

2016-09-28T10:51:57Z

‎Глубокие мышцы спины, шейный отдел

Anes в 10:51, 28 сентября 2016

2016-09-28T10:51:44Z

Fort: /* Читайте также */

2016-09-19T23:12:23Z

‎Читайте также

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Мышцы спины ==
 {{Expert}}
 '''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Мышцы спины ==
-{{#ev:youtube|2MKRkxksdQw|300|right|Самые лучшие упражнения для спины}}
+{{#ev:youtube|0DrqxQL5vnk|300|right|Наглядная работа мышц спины и упражнения в тренажерном зале}}
-[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
+{{Expert}}
 '''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
 === Трапециевидные мышцы ===
 '''[[Трапециевидная мышца|Трапециевидная мышца, m. trapezius]]''', плоская, широкая мышца, занимает поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к акромиону лопатки; трапециевидные мышцы обеих сторон вместе имеют форму трапеции. Сухожильные пучки мышцы короткие и лишь в области нижних шейных и верхних грудных позвонков, достигая большой длины, образуют ромбовидной формы сухожильную площадку. Пучки мышцы сходятся радиально к лопатке.

@@ Строка 79: / Строка 79: @@
 <p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td>
+<p>[[Квадратная мышца поясницы]]</p></td><td>
 <p>От поясничного отдела позвоночника&nbsp;до таза</p></td><td>
 <p>Задняя внутренняя поверхность гребня&nbsp;подвздошной кости</p></td><td>

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Мышцы спины ==
-{{#evp:youtube|2MKRkxksdQw|Самые лучшие упражнения для спины|right|300}}
+{{#ev:youtube|2MKRkxksdQw|300|right|Самые лучшие упражнения для спины}}
 [[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
 '''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.

@@ Строка 157: / Строка 157: @@
 *[[Растяжка спины]]
 *[[Подтягивания для спины]]
 *[[Подвздошно-поясничная мышца]]
 *[[Выпады]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 ''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.
-=== Выпрямители спины ===
+=== Разгибатели спины ===
 Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную.
@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 <p>'''Действие'''</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
+<p>Мышца, разгибающая позвоночник</p></td><td>
 <p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости&nbsp;и крестца</p></td><td>

@@ Строка 130: / Строка 130: @@
 *[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца шеи|Подвздошно-реберная мышца шеи]]
 *[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца головы |Длиннейшая мышца головы ]]
-*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]]]
+*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]
 *[[Ременная мышца шеи ]]
 *[[Ременная мышца головы ]]

@@ Строка 84: / Строка 84: @@
 <p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза&nbsp;(в положении стоя)</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Надостная мышца</p></td><td>
+<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Надостная ямка</p></td><td>
@@ Строка 96: / Строка 96: @@
 <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Малая круглая мышца</p></td><td>
+<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td>
@@ Строка 102: / Строка 102: @@
 <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Подлопаточная мышца</p></td><td>
+<p>[[Подлопаточная мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td>
@@ Строка 108: / Строка 108: @@
 <p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 </table>
 == Читайте также ==
@@ Строка 114: / Строка 149: @@
 *[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
-*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
+*[[Упражнения для мышц спины]]
-*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
+*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]
 *[[Подвздошно-поясничная мышца]]
 *[[Выпады]]
 [[Категория:Тренинг]]