Ниацин - История изменений

95.213.218.48: /* Рекомендуемые дозы */

2016-09-21T09:36:54Z

‎Рекомендуемые дозы

95.213.218.48: /* Рекомендуемые дозы */

2016-09-21T09:30:12Z

‎Рекомендуемые дозы

Ars в 20:09, 4 апреля 2015

2015-04-04T20:09:39Z

Ars в 21:01, 3 апреля 2015

2015-04-03T21:01:02Z

Ars: /* Читайте также */

2015-04-03T20:47:05Z

‎Читайте также

Ars в 14:31, 15 сентября 2014

2014-09-15T14:31:10Z

Mirri: /* Ниацин в продуктах питания */

2014-08-26T11:17:52Z

‎Ниацин в продуктах питания

178.54.20.95: /* Ниацин (Никотиновая кислота) */

2013-06-29T10:49:08Z

‎Ниацин (Никотиновая кислота)

178.54.20.95: /* Ниацин (Никотиновая кислота) */

2013-06-29T10:48:10Z

‎Ниацин (Никотиновая кислота)

37.60.217.80 в 00:08, 14 мая 2013

2013-05-14T00:08:34Z

Новая страница

== Ниацин (Никотиновая кислота) ==

'''Ниацин (никотиновая кислота, витамин B3, витамин PP)''' - витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).

=== Эффекты ниацина ===

В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коэнзимами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза.

Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию холестерина.

Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие. Улучшает память, координацию движений.

=== Ниацин в спорте ===

По данным ученых, ниацин учасвует в более чем 60 метаболических реакциях, связанных с продукцией энергии, таким образом, данный витамин может быть полезен при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта, как вещество повышающее производительность. У атлетов определяется более высокий уровень ниацина в крови после тренинга, подтверждая тот факт, что потребности у атлетов выше. Однако, даже при диете с низким содержанием ниацина и без его дополнительного приема организм может самостоятельно синтезировать никотиновую кислоту из триптофана, который содержится в больших количествах в мясе индейки.

Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять микрососуды позволяет улучшить питание мышц, за счет усиления кровотока, усиливает пампинг и венозную прорисованность.

=== Жиросжигание ===

Следует заметить, что ниацин имеет и негативную сторону: при больших дозах (50 - 100 mg) никотиновая кислота связывается с G-сопряженным рецептором GPR109A и замедляет процесс распада жиров.<ref>Gille A, Bodor ET, Ahmed K, Offermanns S (2008). "Nicotinic acid: pharmacological effects and mechanism of action". Annu Rev Pharmacol Toxicol 48: 79–106</ref> Поэтому избегайте дополнительный прием ниацина во время похудения.

В 2010 году журнал "World Journal of Gastroenterology" опубликовал статью, в которой авторы обнаружили что потребление ниацина может тормозить процесс сжигания жира. Исследователи предположили, что это может быть также связано с бифазическими колебаниями уровня глюкозы и инсулина в крови, что приводит к усилению аппетита и даже увеличению веса.

Не смотря на последние научные открытия, ниацин можно часто обнаружить в [[жиросжигатели|жиросжигателях]] и [[предтренировочный комплекс|предтренировочных добавках]].

=== Ниацин в продуктах питания ===

Продукты, богатые витамином РР: дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые, гречка, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любая белковая пища, содержащая триптофан. Тепловая обработка молока не изменяет в нём содержание витамина РР.

=== Рекомендуемые дозы ===

Средняя рекомендуемая доза 25 - 50 мг в сутки. Доза может быть увеличена до 2000 мг.

=== Таблица ежедневной нормы потребления ниацина (никотиновой кислоты) ===
{| class="standard"
|- border="1" cellspacing="0" cellpadding="4"
|- bgcolor="#CCCCCC" align="center"
! Пол
! Возраст
! Суточная норма потребления никотиновой кислоты <ref>[http://getdiet.ru/Detail/%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0 Суточная норма потребления никотиновой кислоты.]</ref>, мг/сутки
|-
! align="left"| Младенцы
| до 6 месяцев
| align="center"| 2
|-
! align="left"| Младенцы
| 7 - 12 месяцев
| align="center"| 4
|-
! align="left"| Дети
| 1 - 3 года
| align="center"| 6
|-
! align="left"| Дети
| 4 - 8 лет
| align="center"| 8
|-
! align="left"| Дети
| 9 - 13 лет
| align="center"| 12
|-
! align="left"| Мужчины
| 14 лет и старше
| align="center"| 16
|-
! align="left"| Женщины
| 14 лет и старше
| align="center"| 14
|-
! align="left"| Беременные женщины
| Любой возраст
| align="center"| 18
|-
! align="left"| Кормящие женщины
| Любой возраст
| align="center"| 17
|-
|}

=== Побочное действие ===

При приёме высоких доз внутрь (более 150 мг): гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, «приливы» крови к коже лица, аритмия, ортостатическая гипотензия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, тошнота, рвота, пептическая язва, изнуряющий кожный зуд.

== Читайте также ==

[[Витамины и минералы]]<br>
[[Витаминно-минеральный комплекс]]

== Источники ==

<references/><br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]]

@@ Строка 78: / Строка 78: @@
 === Рекомендуемые дозы ===
-Средняя рекомендуемая доза 25 - 50 мг в сутки. Доза может быть увеличена до 200 мг.
+Средняя рекомендуемая доза 2 - 20 мг в сутки. Доза может быть увеличена до 200 мг.
 === Таблица ежедневной нормы потребления ниацина (никотиновой кислоты) ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Ниацин (Никотиновая кислота) ==
 [[Image:VitaminPP.jpg|250px|thumb|right|Содержание витамина PP в некоторых пищевых продуктах]]
-'''Ниацин (никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).
+'''Ниацин (никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - [[витамины|витамин]], участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).
 === Эффекты ниацина ===
-В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коэнзимами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза.
+В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коэнзимами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Белки в питании человека|белков]], [[Аминокислоты|аминокислот]], пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза.
-Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию холестерина.
+Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию [[холестерин]]а.
-Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие. Улучшает память, координацию движений.
+Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), [[Регуляторы микроциркуляции и реологии крови|улучшает микроциркуляцию]], оказывает слабое антикоагулянтное действие. Улучшает память, [[Координация движений|координацию движений]].
 === Ниацин в спорте ===
-По данным ученых, ниацин учасвует в более чем 60 метаболических реакциях, связанных с продукцией энергии, таким образом, данный витамин может быть полезен при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта, как вещество повышающее производительность. У атлетов определяется более высокий уровень ниацина в крови после тренинга, подтверждая тот факт, что потребности у атлетов выше. Однако, даже при диете с низким содержанием ниацина и без его дополнительного приема организм может самостоятельно синтезировать никотиновую кислоту из триптофана, который содержится в больших количествах в мясе индейки.
+По данным ученых, ниацин участвует в более чем 60 метаболических реакциях, связанных с продукцией энергии, таким образом, данный витамин может быть полезен при занятиях [[бодибилдинг]]ом и другими видами спорта, как вещество повышающее производительность. У атлетов определяется более высокий уровень ниацина в крови после тренинга, подтверждая тот факт, что потребности у атлетов выше. Однако, даже при диете с низким содержанием ниацина и без его дополнительного приема организм может самостоятельно синтезировать никотиновую кислоту из [[триптофан]]а, который содержится в больших количествах в мясе индейки.
-Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять микрососуды позволяет улучшить питание мышц, за счет усиления кровотока, усиливает пампинг и [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].
+Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять микрососуды позволяет улучшить питание мышц, за счет усиления кровотока, усиливает [[пампинг]] и [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].
 === Жиросжигание ===
@@ Строка 128: / Строка 128: @@
 === Побочное действие ===
-При приёме высоких доз внутрь (более 150 мг): гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, «приливы» крови к коже лица, аритмия, ортостатическая гипотензия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, тошнота, рвота, пептическая язва, изнуряющий кожный зуд.
+При приёме высоких доз внутрь (более 150 мг): гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, «приливы» крови к коже лица, [[Лечение аритмии|аритмия]], ортостатическая гипотензия, [[Лечение поноса|диарея]], сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, [[тошнота]], [[рвота]], пептическая язва, изнуряющий кожный зуд.
 == Читайте также ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Ниацин (Никотиновая кислота) ==
+[[Image:VitaminPP.jpg|250px|thumb|right|Содержание витамина PP в некоторых пищевых продуктах]]
 '''Ниацин (никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).

← Предыдущая		Версия 11:17, 26 августа 2014
Строка 28:		Строка 28:

	Продукты, богатые витамином РР: дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые, гречка, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любая белковая пища, содержащая триптофан. Тепловая обработка молока не изменяет в нём содержание витамина РР.		Продукты, богатые витамином РР: дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые, гречка, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любая белковая пища, содержащая триптофан. Тепловая обработка молока не изменяет в нём содержание витамина РР.
		+
		+	<p>'''Содержание витамина РР в некоторых пищевых продуктах'''</p>
		+	<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
		+	<tr><td>
		+	<p>Продукт</p></td><td>
		+	<p>Содержание витамина РР, мг/100 г продукта</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Дрожжи сухие</p></td><td>
		+	<p>40,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Отруби пшеничные</p></td><td>
		+	<p>30,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Печень</p></td><td>
		+	<p>15,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Сыр</p></td><td>
		+	<p>10-15</p></td></tr>
		+
		+	<tr><td>
		+	<p>Птица</p></td><td>
		+	<p>9-13</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Почки</p></td><td>
		+	<p>9-10</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Куры 2-й кат.</p></td><td>
		+	<p>7,8</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Крупы: гречневая, пшенная, овсяная</p></td><td>
		+	<p>3,0-5,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Говядина</p></td><td>
		+	<p>5,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Рыба</p></td><td>
		+	<p>3,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Свинина</p></td><td>
		+	<p>2,3</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Бобовые</p></td><td>
		+	<p>2,0</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Рис полированный</p></td><td>
		+	<p>1,6</p></td></tr>
		+	</table>

	=== Рекомендуемые дозы ===		=== Рекомендуемые дозы ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Ниацин (Никотиновая кислота) ==
-'''Ниацин (Никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).
+'''Ниацин (никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).
 === Эффекты ниацина ===

@@ Строка 132: / Строка 132: @@
 == Читайте также ==
-[[Витамины и минералы]]<br>
+*[[Витамины]]
-[[Витаминно-минеральный комплекс]]
+*[[Витамины в спорте]]
 == Источники ==