Одежда для бега - История изменений

Lukiv в 20:28, 4 октября 2016

2016-10-04T20:28:12Z

Внесённые изменения

178.162.203.245: /* Спортивные лифчики */

2015-04-19T15:19:09Z

‎Спортивные лифчики

Fort: /* Спортивные лифчики */

2015-04-14T13:13:01Z

‎Спортивные лифчики

Mirri в 16:31, 1 сентября 2014

2014-09-01T16:31:40Z

Admin: Новая страница: « == Одежда для бега == link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

2014-08-11T10:11:13Z

Новая страница: « == Одежда для бега == right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

Admin: Новая страница: « == Одежда для бега == link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

2011-11-04T10:02:30Z

Новая страница: « == Одежда для бега == right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

Admin: Новая страница: « == Одежда для бега == link=http://sportswiki.ru/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

2011-11-04T10:02:30Z

Новая страница: « == Одежда для бега == right|link=http://sportswiki.ru/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс) Я рекомен…»

Новая страница

== Одежда для бега ==
[[Image:800.gif|right|link=http://sportswiki.ru/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
Я рекомендую носить минимально необходимое количество одежды. Если одежды слишком много, это обычно приводит к обезвоживанию и перегреву, а в некоторых условиях и к переохлаждению. Последнее относится к ситуациям, когда в холодное время после интенсивных упражнений вам надо снизить темп, а также когда вы бежали по ветру, а потом пришлось повернуть лицом к ветру. В обоих случаях влага на вашей коже и под одеждой станет хорошим хладагентом, способным охладиться даже до точки замерзания.

В общем, лишняя одежда затрудняет бег. Однако, согласно многим лабораторным исследованиям, ни материал, ни покрой эластичного трико не влияют на эффективность использования кислорода. Можно даже сказать, что при определенных условиях они способны и повышать ее. Если бегун чувствует себя более расслабленно и комфортно, то это значит, что трико на самом деле снижает расход энергии на бег.

Я должен отметить, что некоторые модели трико могут и уменьшать эффективность использования кислорода. Предпочтительнее использовать самые легкие и эластичные (меньше всего ограничивающие свободу движений), которые лучше всего согревают ноги в условиях бега. Скорее всего, для разных условий вам понадобятся разные трико. И не надевайте трико в первый раз на соревнования, не проверив его свойств в нескольких качественных сессиях.

Одеться для холодной погоды легче, чем для жаркой, поскольку многослойность одежды работает в холод очень хорошо. Желательно не надевать плотные тяжелые вещи, которые могут показаться комфортными вначале, но позднее окажутся слишком жаркими, но их нельзя будет снять, поскольку под ними может оказаться что-то слишком легкое. Обращайте внимание на то, что при различных температурах и силе ветра надо одеваться по-разному. Для бега против холодного ветра понадобится ветровка, которую можно снять и повязать вокруг пояса, если во время бега по ветру будет не очень холодно. Шапку и варежки (а варежки намного лучше перчаток, когда дело доходит до настоящих морозов), которые сохранят вам тепло в начале пробежки, можно будет снять, если вам станет жарко.

== Читайте также ==

*[[Питание для бегунов]]
*[[Подготовка к соревнованиям по бегу]]
*[[Обувь для бега]]
*[[Разогрев перед бегом]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 == [[Спортивный бюстгальтер|Спортивные лифчики]] ==
-Прошли те дни, когда беговые лифчики одного размера, одевавшиеся через голову, «подходили» всем. Других просто не было. Если у вас крупное телосложение, то вы не должны покупать лифчик бесформенной модели. Постоянная тряска, сопутствующая бегу, создает дискомфорт и может травмировать грудь, поскольку на каждом шаге она вытягивается вниз и потом резко возвращается в прежнее положение. В этом случае нужен лифчик с защитными чашками. Бретельки у таких лифчиков усиленные, застежки на липучке. Женщины склонны
+Прошли те дни, когда беговые лифчики одного размера, одевавшиеся через голову, «подходили» всем. Других просто не было. Если у вас крупное телосложение, то вы не должны покупать лифчик бесформенной модели. Постоянная тряска, сопутствующая бегу, создает дискомфорт и может травмировать грудь, поскольку на каждом шаге она вытягивается вниз и потом резко возвращается в прежнее положение. В этом случае нужен лифчик с защитными чашками. Бретельки у таких лифчиков усиленные, застежки на липучке.
 Подготовьте все необходимое, чтобы сохранить тепло. Пластиковые накидки пригодятся в ожидании старта выбирать модели, изготовленные из упругого синтетического материала. Есть эмпирическое правило, которым следует руководствоваться при приобретении нового лифчика. Покупайте его каждый раз, когда приобретаете новые кроссовки. Лифчик не должен сжимать грудь или натирать кожу. Прежде чем отправляться на кассу, непременно примерьте лифчик, побегайте на месте в примерочной кабине. Обязательно убедитесь, что швы, чашки, застежки, бретельки не натирают и не раздражают кожу.

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 Если вы бегаете в темноте и сумерках, следует купить одежду со светоотражающими элементами. Нелишними будут специальный легкий светоотражающий жилет, мигающий фонарь.
-== Спортивные лифчики ==
+== [[Спортивный бюстгальтер|Спортивные лифчики]] ==
 Прошли те дни, когда беговые лифчики одного размера, одевавшиеся через голову, «подходили» всем. Других просто не было. Если у вас крупное телосложение, то вы не должны покупать лифчик бесформенной модели. Постоянная тряска, сопутствующая бегу, создает дискомфорт и может травмировать грудь, поскольку на каждом шаге она вытягивается вниз и потом резко возвращается в прежнее положение. В этом случае нужен лифчик с защитными чашками. Бретельки у таких лифчиков усиленные, застежки на липучке. Женщины склонны

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Одежда для бега ==
 [[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
-Я рекомендую носить минимально необходимое количество одежды. Если одежды слишком много, это обычно приводит к обезвоживанию и перегреву, а в некоторых условиях и к переохлаждению. Последнее относится к ситуациям, когда в холодное время после интенсивных упражнений вам надо снизить темп, а также когда вы бежали по ветру, а потом пришлось повернуть лицом к ветру. В обоих случаях влага на вашей коже и под одеждой станет хорошим хладагентом, способным охладиться даже до точки замерзания.
+Я рекомендую носить минимально необходимое количество одежды. Если одежды слишком много, это обычно приводит к [[Признаки обезвоживания|обезвоживанию]] и перегреву, а в некоторых условиях и к переохлаждению. Последнее относится к ситуациям, когда в холодное время после интенсивных упражнений вам надо снизить [[Темп бега|темп]], а также когда вы бежали по ветру, а потом пришлось повернуть лицом к ветру. В обоих случаях влага на вашей коже и под одеждой станет хорошим хладагентом, способным охладиться даже до точки замерзания.
-В общем, лишняя одежда затрудняет бег. Однако, согласно многим лабораторным исследованиям, ни материал, ни покрой эластичного трико не влияют на эффективность использования кислорода. Можно даже сказать, что при определенных условиях они способны и повышать ее. Если бегун чувствует себя более расслабленно и комфортно, то это значит, что трико на самом деле снижает расход энергии на бег.
+В общем, лишняя одежда затрудняет [[бег]]. Однако, согласно многим лабораторным исследованиям, ни материал, ни покрой эластичного трико не влияют на эффективность использования кислорода. Можно даже сказать, что при определенных условиях они способны и повышать ее. Если бегун чувствует себя более расслабленно и комфортно, то это значит, что трико на самом деле снижает расход энергии на бег.
-Я должен отметить, что некоторые модели трико могут и уменьшать эффективность использования кислорода. Предпочтительнее использовать самые легкие и эластичные (меньше всего ограничивающие свободу движений), которые лучше всего согревают ноги в условиях бега. Скорее всего, для разных условий вам понадобятся разные трико. И не надевайте трико в первый раз на соревнования, не проверив его свойств в нескольких качественных сессиях.
+Я должен отметить, что некоторые модели трико могут и уменьшать [[эффективность использования кислорода]]. Предпочтительнее использовать самые легкие и эластичные (меньше всего ограничивающие свободу движений), которые лучше всего согревают ноги в условиях бега. Скорее всего, для разных условий вам понадобятся разные трико. И не надевайте трико в первый раз на соревнования, не проверив его свойств в нескольких качественных сессиях.
 Одеться для холодной погоды легче, чем для жаркой, поскольку многослойность одежды работает в холод очень хорошо. Желательно не надевать плотные тяжелые вещи, которые могут показаться комфортными вначале, но позднее окажутся слишком жаркими, но их нельзя будет снять, поскольку под ними может оказаться что-то слишком легкое. Обращайте внимание на то, что при различных температурах и силе ветра надо одеваться по-разному. Для бега против холодного ветра понадобится ветровка, которую можно снять и повязать вокруг пояса, если во время бега по ветру будет не очень холодно. Шапку и варежки (а варежки намного лучше перчаток, когда дело доходит до настоящих морозов), которые сохранят вам тепло в начале пробежки, можно будет снять, если вам станет жарко.
 == Читайте также ==
@@ Строка 14: / Строка 25: @@
 *[[Питание для бегунов]]
 *[[Подготовка к соревнованиям по бегу]]
 *[[Обувь для бега]]
 *[[Разогрев перед бегом]]

← Предыдущая	Версия 10:11, 11 августа 2014
(нет различий)