Пампинг - История изменений

162.158.102.85: /* Пампинг */

2025-05-04T16:01:38Z

‎Пампинг

Ars в 21:24, 30 августа 2021

2021-08-30T21:24:09Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:28Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico: Отмена правки 71718, сделанной участником 37.204.244.32 (обс.)

2015-12-31T01:45:02Z

Отмена правки 71718, сделанной участником 37.204.244.32 (обс.)

37.204.244.32: нужно добавить минусы в статью

2015-12-30T19:35:56Z

нужно добавить минусы в статью

Ars: /* Читайте также */

2015-10-26T19:13:33Z

‎Читайте также

217.118.81.11: /* Фармакологический пампинг */

2015-07-28T20:32:09Z

‎Фармакологический пампинг

217.118.81.11: /* Пампинг */

2015-07-28T20:30:42Z

‎Пампинг

217.118.81.11: /* Пампинг */

2015-07-28T20:19:39Z

‎Пампинг

Kron: /* Фармакологический пампинг */

2015-02-03T19:08:57Z

‎Фармакологический пампинг

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Пампинг ==
 [[Image:pump.jpg|300px|thumb|right|Мышечный пампинг]]
-{{#ev:youtube|Y42g4vGewGE|300|right|[[Углеводная загрузка]] для пампинга и рельефа}}
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для роста мышц}}
 '''Пампинг''' - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 [[Image:pump.jpg|300px|thumb|right|Мышечный пампинг]]
 {{#ev:youtube|Y42g4vGewGE|300|right|[[Углеводная загрузка]] для пампинга и рельефа}}
-'''Пампинг''' - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.
+'''Пампинг''' - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.
 Выделяют различные вариации в понятии пампинг:
@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 '''Косметический пампинг''' - это пампинг, который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20%<br> Один из способов косметического пампинга - [[углеводная загрузка]].<br>
-'''Продуктивный пампинг''' - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.
+'''Продуктивный пампинг''' - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции [[Рост мышц|мышечного роста]].
-'''Пампинг с помощью спортивного питания''' - достигается за счет использования специального спортивного питания.
+'''Пампинг с помощью спортивного питания''' - достигается за счет использования специального [[Спортивное питание|спортивного питания]].
 == Продуктивный пампинг ==
-Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
+Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для [[бодибилдинг]]а. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
 Как правило, пампинг достигается за счет большого числа [[Повторение|повторений]], число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.
@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 '''Пампинг на бицепс:'''
-*сгибания рук с гантелями сидя или со штангой стоя
+*[[Сгибание рук с гантелями сидя|сгибания рук с гантелями сидя]] или [[Сгибание рук со штангой|со штангой стоя]]
-*сгибания рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
+*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|сгибания рук с гантелями, сидя на наклонной скамье]]
-*сгибания рук со штангой на скамье Скотта из положения 90°
+*[[Сгибания рук на скамье Скотта|сгибания рук со штангой на скамье Скотта из положения 90°]]
 '''Пампинг на трицепс:'''
@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 * [[Аргинин]] и другие [[донаторы азота]]
-* Предтренировочные комплексы (чаще всего с аргинином и [[креатин]]ом)
+* [[Предтренировочный комплекс|Предтренировочные комплексы]] (чаще всего с [[Аргинин|аргинин]]ом и [[креатин]]ом)
 * [[Креатин]]
 * [[Жиросжигатели]]
@@ Строка 72: / Строка 72: @@
 *[[Тренировочная программа для профессионалов]]
 *[[FST-7|FST-7 - тренировочная программа]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Пампинг ==
 [[Image:pump.jpg|300px|thumb|right|Мышечный пампинг]]
-{{#evp:youtube|Y42g4vGewGE|[[Углеводная загрузка]] для пампинга и рельефа|right|300}}
+{{#ev:youtube|Y42g4vGewGE|300|right|[[Углеводная загрузка]] для пампинга и рельефа}}
 '''Пампинг''' - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 == Продуктивный пампинг ==
-Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге<sup>''нужно добавить минусы в статью''</sup>.
+Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
 Как правило, пампинг достигается за счет большого числа [[Повторение|повторений]], число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 == Продуктивный пампинг ==
-Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
+Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге<sup>''нужно добавить минусы в статью''</sup>.
 Как правило, пампинг достигается за счет большого числа [[Повторение|повторений]], число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.

← Предыдущая		Версия 19:13, 26 октября 2015
Строка 71:		Строка 71:
	*[[Тренировочная программа для начинающих]]		*[[Тренировочная программа для начинающих]]
	*[[Тренировочная программа для профессионалов]]		*[[Тренировочная программа для профессионалов]]
		+	*[[FST-7\|FST-7 - тренировочная программа]]

@@ Строка 55: / Строка 55: @@
 *разгибания рук с гантелями «хаммер»
-== Фармакологический пампинг ==
+== Пампинг с помощью спортивного питания ==
 Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга. Наибольшей популярностью пользуются:

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 '''Продуктивный пампинг''' - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.
-'''Фармакологический пампинг''' - достигается за счет использования специального спортивного питания.
+'''Фармакологический пампинг''' - достигается за счет использования специальной спортивной фармакологии (не путать со спортивным питанием !!! ).
 == Продуктивный пампинг ==