Подготовка к соревнованиям по бегу - История изменений

91.231.186.250: /* ОПРЕДЕЛЕте ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ */

2016-09-16T12:48:04Z

‎ОПРЕДЕЛЕте ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

91.231.186.250: /* ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ */

2016-09-16T12:47:31Z

‎ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Mirri: /* Читайте также */

2014-08-30T12:35:52Z

‎Читайте также

Mirri: /* ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ */

2014-08-30T05:58:59Z

‎ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Mirri в 05:39, 30 августа 2014

2014-08-30T05:39:01Z

Внесённые изменения

Mirri: /* Читайте также */

2014-08-30T04:58:38Z

‎Читайте также

Mirri: /* ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ */

2014-08-30T04:56:54Z

‎ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ

Admin: /* ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ */

2014-08-11T10:11:13Z

‎ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ

Admin: /* ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ */

2011-11-04T13:56:02Z

‎ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМ

Внесённые изменения

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Целью соревнования не должно быть, например, любопытство — желание узнать, насколько быстро вы можете пробежать данную дистанцию. Но при этом вашей целью может стать испытание новой тактики в боевых условиях. Например, вы привыкли начинать забег очень быстро, и в конце вам приходится за это расплачиваться. Если это так, то вы можете поставить целью участия в предстоящих соревнованиях задачу удержаться от слишком быстрого начала забега. Попробуйте придерживаться ровного темпа в течение всего забега или попытайтесь бежать с отрицательными сплитами (то есть увеличивая темп прохождения каждого отрезка дистанции).
-== ОПРЕДЕЛЕте ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ ==
+== ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ ==
 Целью участия в гонке может стать желание удержаться за кем-то из конкурентов или продержаться на выбранном темпе как можно дольше. Такая цель поможет вам преодолеть страх перед некоторыми соперниками или дистанциями. Например, вы хотите в забеге на 5000 метров пробежать как минимум 3000 метров вместе с товарищем по команде или с конкурентом, темп которого всегда был быстрее вашего. Этой цели вполне можно добиться в отличие, например, от цели обогнать его в финишном створе. Уверенность, которую вы обретете, добившись реалистичной цели, будет ступенькой к осуществлению новых целей. Такой же реалистичной целью будет, например, желание провести начало забега более осторожно, с тем чтобы заставить конкурентов выйти вперед, а затем обогнать их на второй половине дистанции.

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Целью соревнования не должно быть, например, любопытство — желание узнать, насколько быстро вы можете пробежать данную дистанцию. Но при этом вашей целью может стать испытание новой тактики в боевых условиях. Например, вы привыкли начинать забег очень быстро, и в конце вам приходится за это расплачиваться. Если это так, то вы можете поставить целью участия в предстоящих соревнованиях задачу удержаться от слишком быстрого начала забега. Попробуйте придерживаться ровного темпа в течение всего забега или попытайтесь бежать с отрицательными сплитами (то есть увеличивая темп прохождения каждого отрезка дистанции).
-== ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ ==
+== ОПРЕДЕЛЕте ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ ==
 Целью участия в гонке может стать желание удержаться за кем-то из конкурентов или продержаться на выбранном темпе как можно дольше. Такая цель поможет вам преодолеть страх перед некоторыми соперниками или дистанциями. Например, вы хотите в забеге на 5000 метров пробежать как минимум 3000 метров вместе с товарищем по команде или с конкурентом, темп которого всегда был быстрее вашего. Этой цели вполне можно добиться в отличие, например, от цели обогнать его в финишном створе. Уверенность, которую вы обретете, добившись реалистичной цели, будет ступенькой к осуществлению новых целей. Такой же реалистичной целью будет, например, желание провести начало забега более осторожно, с тем чтобы заставить конкурентов выйти вперед, а затем обогнать их на второй половине дистанции.

@@ Строка 154: / Строка 154: @@
 *[[Подготовка к марафону]]
 *[[Выбор марафона]]
 *[[Правила соревнований по бегу]]

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 Определяя для себя цель в соревнованиях, вы должны искать такую, на достижение которой у вас есть неплохие шансы. Если все участники забега поставят себе цель победить, то для всех, кроме одного, она будет нереалистичной. Шансы на достижение командной победы намного вырастут, если каждый участник команды достигнет своей — реалистичной — цели.
-Для неопытного, но полного энтузиазма начинающего бегуна вполне подойдет участие в длинном забеге или марафоне с целью проверить свои возможности по потреблению жидкости в определенном режиме. [[Как пить при занятиях бегом|Потребление жидкости в марафоне]] значит почти столько же, сколько и сам [[Бег: способности, мотивация, успех|бег]], так что обучение потреблению жидкости в определенном режиме — это важная ступенька на пути к хорошим результатам в будущих соревнованиях.
+Для неопытного, но полного энтузиазма [[Программа тренировки по бегу для начинающих|начинающего бегуна]] вполне подойдет участие в длинном забеге или марафоне с целью проверить свои возможности по потреблению жидкости в определенном режиме. [[Как пить при занятиях бегом|Потребление жидкости в марафоне]] значит почти столько же, сколько и сам [[Бег: способности, мотивация, успех|бег]], так что обучение потреблению жидкости в определенном режиме — это важная ступенька на пути к хорошим результатам в будущих соревнованиях.
 Ни в коем случае я не хотел бы убедить вас в том, что надо ставить перед собой только те цели, которых вы можете достичь наверняка. Иногда поражение не менее ценно, чем победа, и цели должны ставиться такие, чтобы их достижение не было вам гарантировано. Если вы сможете честно разобраться, почему не достигли поставленной трудной цели, то получите больше пользы, чем от достижения легкой цели.

← Предыдущая		Версия 04:58, 30 августа 2014
Строка 154:		Строка 154:

	*[[Подготовка к марафону]]		*[[Подготовка к марафону]]
		+	*[[Выбор марафона]]

← Предыдущая		Версия 04:56, 30 августа 2014
Строка 150:		Строка 150:

	Жалость к себе — это плохая мотивация для прекращения гонки. С другой стороны, желание избежать серьезного спада, который может случиться, если вы продолжите гонку, я считаю вполне разумным основанием для ее прекращения.		Жалость к себе — это плохая мотивация для прекращения гонки. С другой стороны, желание избежать серьезного спада, который может случиться, если вы продолжите гонку, я считаю вполне разумным основанием для ее прекращения.
		+
		+	== Читайте также ==
		+
		+	*[[Подготовка к марафону]]

← Предыдущая		Версия 10:11, 11 августа 2014
Строка 1:		Строка 1:
−	[[Image:800.gif\|right\|link=http://~~sportswiki~~.ru/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]	+	[[Image:800.gif\|right\|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
	== ПОДГОТОВКА к СОРЕВНОВАНИЯМ ==		== ПОДГОТОВКА к СОРЕВНОВАНИЯМ ==