Принципы спортивной тренировки - История изменений

Xock: /* Принцип вариативности тренировочных нагрузок */

2017-03-25T15:35:02Z

‎Принцип вариативности тренировочных нагрузок

Xock в 15:22, 23 марта 2017

2017-03-23T15:22:28Z

Внесённые изменения

Lukuv в 20:26, 26 ноября 2016

2016-11-26T20:26:48Z

Внесённые изменения

Ars в 04:57, 28 октября 2016

2016-10-28T04:57:49Z

Ars: /* Принцип вариативности тренировочных нагрузок */

2016-10-28T04:56:03Z

‎Принцип вариативности тренировочных нагрузок

Ars: /* Принцип индивидуальности */

2016-10-28T04:55:41Z

‎Принцип индивидуальности

Lukuv: /* Читайте также */

2016-10-25T05:09:49Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Циклическое планирование процесса тренировки */

2016-10-25T05:09:27Z

‎Циклическое планирование процесса тренировки

Lukuv в 05:07, 25 октября 2016

2016-10-25T05:07:46Z

Внесённые изменения

Ars в 04:19, 23 октября 2016

2016-10-23T04:19:38Z

@@ Строка 41: / Строка 41: @@
 === Принцип вариативности тренировочных нагрузок ===
-''Читайте более подробно'': [[Принцип вариативности]].
+''Читайте более подробно'': [[Принцип вариативности]] или [[Принцип разнообразия]].
 [[Принцип вариативности]] тренировочных нагрузок, как и принцип индивидуальности, можно отнести к основополагающим биологически-ориентированным принципам тренировки<ref name="Schollhorn" />. При этом важно правильно понимать значение понятия «вариативность», которое охватывает все без исключения изменения нагрузок, т. е. изменения интенсивности нагрузки, ее режима и видов самой нагрузки.

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 Другой автор описывает 14 принципов, которые разделяются им на четыре категории (Weineck, 2007):
-*принципы нагрузки;
+*принципы [[Виды_физических_нагрузок|нагрузки]];
 * принципы установления циклов;
 *принципы специализации; и

← Предыдущая		Версия 04:56, 28 октября 2016
Строка 41:		Строка 41:

	=== Принцип вариативности тренировочных нагрузок ===		=== Принцип вариативности тренировочных нагрузок ===
		+
		+	''Читайте более подробно'': [[Принцип вариативности]].

	[[Принцип вариативности]] тренировочных нагрузок, как и принцип индивидуальности, можно отнести к основополагающим биологически-ориентированным принципам тренировки (Schollhorn et al., 2005). При этом важно правильно понимать значение понятия «вариативность», которое охватывает все без исключения изменения нагрузок, т. е. изменения интенсивности нагрузки, ее режима и видов самой нагрузки.		[[Принцип вариативности]] тренировочных нагрузок, как и принцип индивидуальности, можно отнести к основополагающим биологически-ориентированным принципам тренировки (Schollhorn et al., 2005). При этом важно правильно понимать значение понятия «вариативность», которое охватывает все без исключения изменения нагрузок, т. е. изменения интенсивности нагрузки, ее режима и видов самой нагрузки.

← Предыдущая		Версия 04:55, 28 октября 2016
Строка 30:		Строка 30:

	=== Принцип индивидуальности ===		=== Принцип индивидуальности ===
		+
		+	''Читайте более подробно'': [[Принцип индивидуализации]].

	Под [[принцип индивидуализации\|принципом индивидуальности]] понимается индивидуальный подход к определению тренировочной нагрузки на основе индивидуальных особенностей спортсмена. В центре при планировании тренировки находится личность спортсмена, а также учитываются педагогические аспекты. Данный принцип заключается в «определении тренировочного раздражения, которое соответствует психофизической выносливости, индивидуальному восприятию и конкретным потребностям того или иного спортсмена» (Weineck, 2007).		Под [[принцип индивидуализации\|принципом индивидуальности]] понимается индивидуальный подход к определению тренировочной нагрузки на основе индивидуальных особенностей спортсмена. В центре при планировании тренировки находится личность спортсмена, а также учитываются педагогические аспекты. Данный принцип заключается в «определении тренировочного раздражения, которое соответствует психофизической выносливости, индивидуальному восприятию и конкретным потребностям того или иного спортсмена» (Weineck, 2007).

@@ Строка 164: / Строка 164: @@
 *[[Принципы Уайдера]]
 *[[Эффективные принципы набора мышечной массы]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 141: / Строка 141: @@
 === Циклическое планирование процесса тренировки ===
-Этот принцип касается периодических циклов в тренировке спортсменов. В течение длительного времени множество компонентов долгосрочного тренировочного процесса повторяются, периодически возвращаясь. Этот порядок компилирования программы тренировки называют периодизацией. По крайней мере, четыре главные фактора определяют такие периодические изменения в характере и содержании тренировочного процесса.
+Этот принцип касается периодических циклов в тренировке спортсменов. В течение длительного времени множество компонентов долгосрочного тренировочного процесса повторяются, периодически возвращаясь. Этот порядок компилирования программы тренировки называют [[Периодизация|периодизацией]]. По крайней мере, четыре главные фактора определяют такие периодические изменения в характере и содержании тренировочного процесса.
-Циклическая сущность природы. Вызываемые внешними причинами ритмы являются одним из основных принципов органической жизни; времена года меняются так же, как день и ночь, определяя всю биологическую активность. Месяцы и недели легко делят социальную и экономическую жизнь на исторические и традиционные циклы, составляющие жизнь в целом; недельный ритм, включающий дни отдыха, например, постоянен в течение всей жизни человека. В таком случае нет сомнения, что вся биологическая, социальная и производственная деятельность подчинена внешним природным ритмам. Было бы странно, если бы спорт был исключением.
+'''Циклическая сущность природы'''. Вызываемые внешними причинами ритмы являются одним из основных принципов органической жизни; времена года меняются так же, как день и ночь, определяя всю биологическую активность. Месяцы и недели легко делят социальную и экономическую жизнь на исторические и традиционные циклы, составляющие жизнь в целом; недельный ритм, включающий дни отдыха, например, постоянен в течение всей жизни человека. В таком случае нет сомнения, что вся биологическая, социальная и производственная деятельность подчинена внешним природным ритмам. Было бы странно, если бы спорт был исключением.
-[[Адаптация]] как всеобщий закон. Как уже было отмечено, закон адаптации определяет тренировочный процесс в целом. Следуя этому закону, спортсмены не должны допускать чрезмерную аккомодацию к привычным нагрузкам. Привычное воздействие теряет свою эффективность; чтобы восстановить способность спортсменов к адаптации, необходимо периодически изменять тренировочные программы и режимы выполнения упражнений. Другими словами, слишком стабильные, установившиеся программы ведут спортсменов к срывам адаптации, когда они вынуждены значительно увеличивать объём обычных тренировочных нагрузок, чтобы получить те же самые результаты. С этой точки зрения периодические изменения программы тренировки - требование закона адаптации.
+'''[[Адаптация]] как всеобщий закон'''. Как уже было отмечено, закон адаптации определяет тренировочный процесс в целом. Следуя этому закону, спортсмены не должны допускать чрезмерную аккомодацию к привычным нагрузкам. Привычное воздействие теряет свою эффективность; чтобы восстановить способность спортсменов к адаптации, необходимо периодически изменять тренировочные программы и режимы выполнения упражнений. Другими словами, слишком стабильные, установившиеся программы ведут спортсменов к срывам адаптации, когда они вынуждены значительно увеличивать объём обычных тренировочных нагрузок, чтобы получить те же самые результаты. С этой точки зрения периодические изменения программы тренировки - требование закона адаптации.
-Разделение основных задач. Серьёзная тренировка в любом виде спорта характеризуется сложностью, многообразием и вариативностью; решение основных задач тренировки, связанное с развитием общих и специфических по виду спорта физических качеств, технических и тактических навыков, может требовать чрезмерных объёмов и количества повторений. Очевидно, что все эти задачи должны быть систематизированы и разделены во времени.
+'''Разделение основных задач'''. Серьёзная тренировка в любом виде спорта характеризуется сложностью, многообразием и вариативностью; решение основных задач тренировки, связанное с развитием общих и специфических по виду спорта физических качеств, технических и тактических навыков, может требовать чрезмерных объёмов и количества повторений. Очевидно, что все эти задачи должны быть систематизированы и разделены во времени.
 Общеизвестно, например, что определённые технические навыки должны базироваться на соответствующем уровне двигательных способностей. Соответственно, некоторая подготовительная работа предшествует приобретению более специфического технического мастерства; соревнование завершает объединение этих процессов и формирует тренировочные циклы. Периодическое повторение таких циклов позволяет решать вышеприведённые задачи последовательно. Таким образом, циклическое планирование тренировочного процесса - единственный возможный способ обеспечить эффективное разделение основных задач.
-График соревнований. Подготовка каждого спортсмена фокусируется на определённых соревнованиях, проводимых периодически. Национальные и международные спортивные федерации, так же как и Международный олимпийский комитет, наблюдают за частотой проведения и выбором времени для соревнований. Типичный график соревнований включает внутренние и региональные испытания, национальные и международные события, такие как кубки и чемпионаты континентов и мира. Таким образом, график со всей определенностью диктует время наступления пиков в подготовке спортсменов и, следовательно, периодические изменения в программе их тренировки. Яркий пример такого влияния - Олимпийские игры: четырёхлетний цикл олимпийской подготовки рассматривается национальными олимпийскими комитетами как самый важный период в длительной подготовке спортсменов.
+'''График соревнований'''. Подготовка каждого спортсмена фокусируется на определённых соревнованиях, проводимых периодически. Национальные и международные спортивные федерации, так же как и Международный олимпийский комитет, наблюдают за частотой проведения и выбором времени для соревнований. Типичный график соревнований включает внутренние и региональные испытания, национальные и международные события, такие как кубки и чемпионаты континентов и мира. Таким образом, график со всей определенностью диктует время наступления пиков в подготовке спортсменов и, следовательно, периодические изменения в программе их тренировки. Яркий пример такого влияния - Олимпийские игры: четырёхлетний цикл олимпийской подготовки рассматривается национальными олимпийскими комитетами как самый важный период в длительной подготовке спортсменов.
-Всё вышесказанное показывает, что периоды в тренировочном процессе (или так называемые тренировочные циклы) должны формировать основу для планирования и анализа. Следовательно, циклическое планирование спортивной тренировки - один из специфических принципов спортивной подготовки. Периоды в тренировочном процессе были выявлены и уже использовались некоторое время назад. Одно из первых систематических представлений тренировочных циклов было сделано в середине 1960-х годов профессором Л.П. Матвеевым (1964, 1981). Основные принципы, обозначенные тогда, остаются уместными и полезными до сего дня. Несмотря на разнообразие видов спорта и спортивных дисциплин, деление тренировочного процесса на периодические единицы используется везде, даже несмотря на то что некоторые термины понимаются и используются некорректно.
+Всё вышесказанное показывает, что периоды в тренировочном процессе (или так называемые тренировочные циклы) должны формировать основу для планирования и анализа. Следовательно, циклическое планирование спортивной тренировки - один из специфических принципов спортивной подготовки. Периоды в тренировочном процессе были выявлены и уже использовались некоторое время назад. Одно из первых систематических представлений тренировочных циклов было сделано в середине 1960-х годов профессором Л.П. Матвеевым<ref>Матвеев Л.П. (1964). Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт.</ref><ref>Матвеев Л.П. (1981). Основы спортивной тренировки. М.: Прогресс.</ref>. Основные принципы, обозначенные тогда, остаются уместными и полезными до сего дня. Несмотря на разнообразие видов спорта и спортивных дисциплин, деление тренировочного процесса на периодические единицы используется везде, даже несмотря на то что некоторые термины понимаются и используются некорректно.
 Стоит отметить, что все тренировочные периоды имеют прямое отношение к соответствующим частям плана, в котором программа тренировки как конечный продукт процесса планирования компилируется на основе принципа цикличности.
 == Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Принципы спортивной тренировки ==
-{{Wow}}'''Запомните''': Принципы тренировки представляют собой основу теории [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]] и рассматриваются как общие рекомендации (Hohmann et al., 2007). Независимо от этого существуют противоречивые толкования значения принципов тренировки и их места в теории спортивной тренировки.
+{{Wow}} '''Запомните''': Принципы тренировки представляют собой основу теории [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]] и рассматриваются как общие рекомендации (Hohmann et al., 2007). Независимо от этого существуют противоречивые толкования значения принципов тренировки и их места в теории спортивной тренировки.
 Это приводит, помимо всего прочего, и к тому, что описывают разное количество принципов и категорий. Некоторые авторы называют 9 принципов тренировки, которые они разделяют по значению на следующие группы:
@@ Строка 27: / Строка 27: @@
 С этим связана и надежда на то, что «путем уменьшения нормативных ограничений можно увеличить свободу действий и широту применения на практике, а также вновь подчеркнуть важность творческой стороны и готовности тренера и спортсмена экспериментировать» (Schollhorn et al., 2005)
-{{Wow}}'''Запомните''': Основополагающими среди биологически-ориентированных принципов тренировки являются принцип индивидуальности и принцип вариативности видов тренировочных нагрузок. Они представляют собой базис для дальнейших общих рекомендаций по построению тренировки.
+{{Wow}} '''Запомните''': Основополагающими среди биологически-ориентированных принципов тренировки являются принцип индивидуальности и принцип вариативности видов тренировочных нагрузок. Они представляют собой базис для дальнейших общих рекомендаций по построению тренировки.
 === Принцип индивидуальности ===