Программа сжигания жира - История изменений

172.68.238.96: /* Недостатки программы жиросжигания */

2026-02-06T04:27:35Z

‎Недостатки программы жиросжигания

162.158.172.229: /* Недостатки программы жиросжигания */

2025-05-05T14:01:29Z

‎Недостатки программы жиросжигания

162.158.172.228: /* Составление программы жиросжигания */

2025-05-05T13:59:47Z

‎Составление программы жиросжигания

Ars: Откат правок 89.36.167.71 (обсуждение) к версии 77.111.244.4

2022-04-21T07:21:44Z

Откат правок 89.36.167.71 (обсуждение) к версии 77.111.244.4

89.36.167.71: /* Источники */

2022-04-19T09:19:02Z

‎Источники

77.111.244.4 в 12:58, 30 января 2022

2022-01-30T12:58:48Z

77.111.244.4 в 12:58, 30 января 2022

2022-01-30T12:58:09Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:37Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django: /* Читайте далее */

2017-11-26T12:33:43Z

‎Читайте далее

Django: /* Недостатки программы жиросжигания */

2017-11-26T12:33:04Z

‎Недостатки программы жиросжигания

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 '''Ускоренная программа сжигания жира''' предполагает радикальное сокращение калорий (обычно примерно до 800 или меньше в сутки) и такие же по масштабу последствия, включая:
-[[Image:R5KgC6ggA7g.jpg|250px|thumb|right|Как сжечь 800 калорий за 30 минут]]
 *Потерю вместе с жиром мышечной массы и жидкости. Если вы сбросили 9 килограммов за 20 дней, то первые 2,5—4,5 кг — это жидкость, и лишь остальные приходятся на долю жира и мышечной массы. Снижая вес за столь короткий период, взамен вы не приобретаете ничего.
 *Потерю аэробной силы. Существенно сократится способность вашего тела впитывать и перерабатывать кислород — V02max. Как следствие, мышечные клетки недополучат кислород, необходимый для пережигания жира в энергию.
@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 *[[Аэробные тренировки]] - до 5 раз в неделю
 *[[Анаэробные тренировки]] - 1-3 раза в неделю
+{{#ev:youtube|3RBFhZsQRSY|300|right|Как похудеть – Вся Суть за 9 минут: Влад Литвиненко}}
 В частности, тренировочная программа по сжиганию жира и индивидуальный сбалансированный план питания предусматривают гармоничное сочетание [[углеводы|углеводов]], [[Протеин при похудении и сушке|белка]] и [[Полезные жиры|правильных видов жиров]]. В составлении рациона вам может очень сильно помочь [[спортивное питание]].

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]
 == Недостатки программы жиросжигания ==
-{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=erZB0RQ_8zE&t=20s|300|right|Как убрать живот и бока}}
+{{#ev:youtube|x1YDOBqPJu0|300|right|Как эффективно сжигать жир}}
 Для чего вам нужно сжечь лишний жир?

@@ Строка 75: / Строка 75: @@
 == Составление программы жиросжигания ==
-{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Эффективные мужские программы тренировок для роста мышц и для сжигания жира}}
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для сжигания жира и роста мышц}}
 Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

← Предыдущая		Версия 07:21, 21 апреля 2022
Строка 142:		Строка 142:
	<references/>		<references/>
	[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]		[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]
−	~~И И~~

← Предыдущая		Версия 09:19, 19 апреля 2022
Строка 142:		Строка 142:
	<references/>		<references/>
	[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]		[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]
		+	И И

@@ Строка 138: / Строка 138: @@
 *[[Таблетки для похудения без рецепта]]
 *[[Калорийность продуктов]]
 [[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]

← Предыдущая		Версия 12:33, 26 ноября 2017
Строка 9:		Строка 9:

	Все эти цели очень актуальны в наше время и поэтому существует бесчисленное множество программ по сжиганию жира. Двумя наиболее распространенными программами сжигания подкожного жира являются ускоренная и расписанная.		Все эти цели очень актуальны в наше время и поэтому существует бесчисленное множество программ по сжиганию жира. Двумя наиболее распространенными программами сжигания подкожного жира являются ускоренная и расписанная.
		+
		+	В нескольких исследовательских группах<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522725</ref><ref>http://edition.cnn.com/2017/11/03/health/biggest-loser-diet-exercise-study/index.html</ref> продемонстрировано, что в долгосрочной перспективе высокая физическая активность более благотворно влияет на поддержание веса нежели ограничение себя диетой. Также ученые подчеркнули, что ожирение - это не та болезнь, которую можно вылечить приняв несколько таблеток. Это то, что нужно лечить в своей жизни постоянно.

	'''Ускоренная программа сжигания жира''' предполагает радикальное сокращение калорий (обычно примерно до 800 или меньше в сутки) и такие же по масштабу последствия, включая:		'''Ускоренная программа сжигания жира''' предполагает радикальное сокращение калорий (обычно примерно до 800 или меньше в сутки) и такие же по масштабу последствия, включая: