Протеиновый коктейль - История изменений

172.68.238.111: /* Протеиновый коктейль в домашних условиях */

2025-05-09T00:29:33Z

‎Протеиновый коктейль в домашних условиях

Sint: /* Читайте также */

2020-07-12T15:08:24Z

‎Читайте также

Anes: /* Протеиновый коктейль в домашних условиях */

2016-09-21T02:29:05Z

‎Протеиновый коктейль в домашних условиях

Anes: /* Протеиновый коктейль в домашних условиях */

2016-09-21T02:28:39Z

‎Протеиновый коктейль в домашних условиях

Sweety в 21:06, 24 августа 2016

2016-08-24T21:06:25Z

Fort в 12:06, 6 августа 2016

2016-08-06T12:06:48Z

Fort: /* Выбор оптимального варианта */

2016-08-05T00:48:42Z

‎Выбор оптимального варианта

Anes в 23:48, 4 августа 2016

2016-08-04T23:48:20Z

Anes: /* Смузи с летними фруктами */

2016-08-04T23:29:49Z

‎Смузи с летними фруктами

Fort в 23:28, 4 августа 2016

2016-08-04T23:28:51Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Протеиновый коктейль в домашних условиях ==
 {{Спортивная_диета}}
 '''Основные компоненты протеиновых коктейлей:''' обезжиренное [[молоко]] (94%), краситель ([[свекла]]), комплекс витаминов и минеральных веществ ([[мальтодекстрин]], гидроксид магния, витамин С, молочнокислый цинк, пирофосфат железа, витамин Е, витамин ВЗ, селенит натрия, биотин, сульфат марганца, витамин В5, витамин А, сульфат меди, витамины В6, В9, D3, В,, В2, йодид калия), стабилизаторы (каррагенан, гуаровая камедь).

← Предыдущая		Версия 15:08, 12 июля 2020
Строка 199:		Строка 199:
	-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла		-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

		+	{{протеин\|2=2}}
	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Протеиновый коктейль в домашних условиях ==
 {{Спортивная_диета}}
-'''Основные компоненты протеиновых коктейлей:''' обезжиренное молоко (94%), краситель (свекла), комплекс витаминов и минеральных веществ (мальтодекстрин, гидроксид магния, витамин С, молочнокислый цинк, пирофосфат железа, витамин Е, витамин ВЗ, селенит натрия, биотин, сульфат марганца, витамин В5, витамин А, сульфат меди, витамины В6, В9, D3, В,, В2, йодид калия), стабилизаторы (каррагенан, гуаровая камедь).
+'''Основные компоненты протеиновых коктейлей:''' обезжиренное [[молоко]] (94%), краситель ([[свекла]]), комплекс витаминов и минеральных веществ ([[мальтодекстрин]], гидроксид магния, витамин С, молочнокислый цинк, пирофосфат железа, витамин Е, витамин ВЗ, селенит натрия, биотин, сульфат марганца, витамин В5, витамин А, сульфат меди, витамины В6, В9, D3, В,, В2, йодид калия), стабилизаторы (каррагенан, гуаровая камедь).
 '''Заменяющие его обычные продукты'''

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Протеиновый коктейль в домашних условиях ==
 {{Спортивная_диета}}
-Протеиновые коктейли Simple Whey, For Goodness Shake, REGO.
+'''Основные компоненты протеиновых коктейлей:''' обезжиренное молоко (94%), краситель (свекла), комплекс витаминов и минеральных веществ (мальтодекстрин, гидроксид магния, витамин С, молочнокислый цинк, пирофосфат железа, витамин Е, витамин ВЗ, селенит натрия, биотин, сульфат марганца, витамин В5, витамин А, сульфат меди, витамины В6, В9, D3, В,, В2, йодид калия), стабилизаторы (каррагенан, гуаровая камедь).
 '''Заменяющие его обычные продукты'''

← Предыдущая		Версия 21:06, 24 августа 2016
Строка 158:		Строка 158:

	-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все продукты соединить, взбить миксером.		-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все продукты соединить, взбить миксером.
		+
		+	== Десятка самых популярных коктейлей ==
		+
		+	'''Коктейль № 1'''
		+
		+	-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
		+
		+	'''Коктейль № 2'''
		+
		+	- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
		+	'''
		+	Коктейль № 3'''
		+
		+	-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
		+
		+	'''Коктейль № 4'''
		+
		+	- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
		+
		+	'''Коктейль № 5'''
		+
		+	- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
		+
		+	'''Коктейль № 6'''
		+
		+	- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
		+
		+	'''Коктейль №7'''
		+
		+	- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
		+
		+	'''Коктейль №8'''
		+
		+	-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
		+
		+	'''Коктейль №9'''
		+
		+	-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
		+
		+	'''Коктейль №10'''
		+
		+	-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 132: / Строка 132: @@
 * Протеины 10 г
 * Жиры 0 г (из них насыщенных 0 г)
 == Читайте также ==

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 * Большинство протеиновых коктейлей содержат в качестве основного ингредиента молоко.
-* Сывороточный протеин — это смесь белков, получаемых из молочной сыворотки, и в чистом виде он имеет высокую концентрацию. Он быстрее и легче усваивается организмом и потому способствует лучшему синтезу протеинов в мышцах (то есть их восстановлению).
+* [[Сывороточный протеин]] — это смесь белков, получаемых из молочной сыворотки, и в чистом виде он имеет высокую концентрацию. Он быстрее и легче усваивается организмом и потому способствует лучшему [[Синтез белка в мышцах|синтезу протеинов в мышцах]] (то есть их [[Восстановление после тренировок|восстановлению]]).
-* Согласно некоторым исследованиям, сыворотка полезнее молока, хотя ее преимущества не настолько существенны, чтобы с уверенностью рекомендовать пить по возможности только ее.
+* Согласно некоторым исследованиям, сыворотка полезнее [[Молоко|молока]], хотя ее преимущества не настолько существенны, чтобы с уверенностью рекомендовать пить по возможности только ее.
 * Протеиновые коктейли чрезвычайно дорогие, так, 500 мл For Goodness Shake в пять раз дороже аналогичного объема молока со вкусом шоколада.
 * В некоторых таких коктейлях больше протеинов, чем рекомендовано или необходимо, в то время как в 500 мл молока их 20 г.
-* Многие протеиновые коктейли не содержат углеводов, которые могут оказаться полезны в некоторых — правда, довольно редких — обстоятельствах.
+* Многие протеиновые коктейли не содержат [[Углеводы|углеводов]], которые могут оказаться полезны в некоторых — правда, довольно редких — обстоятельствах.
-* В случае с протеиновыми коктейлями более высок риск того, что тест на запрещенные препараты даст положительный результат, в особенности если в состав коктейля входят такие компоненты, как гормоны роста и креатин.
+* В случае с протеиновыми коктейлями более высок риск того, что тест на запрещенные препараты даст положительный результат, в особенности если в состав коктейля входят такие компоненты, как [[Гормон роста|гормоны роста]] и [[креатин]].
 * В некоторых ситуациях протеиновые коктейли могут оказаться более удобными.

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 '''Заменяющие его обычные продукты'''
-Ароматизированное молоко, домашние коктейли («Бодрящий горячий шоколад» и «Мокко-шейк»), смузи (см. рецепты «Тропический смузи» и «Смузи с летними фруктами»).
+Ароматизированное молоко, домашние коктейли («Бодрящий горячий шоколад» и «Мокко-шейк»), смузи ( рецепты «Тропический смузи» и «Смузи с летними фруктами»).
 Ингредиенты (ароматизированное молоко из магазина): полуобезжиренное молоко, обезжиренное молоко, сахар (4,5%), клубничный сок из концентрата (1%), натуральный ароматизатор, стабилизатор (геллановая камедь), краситель (бета-каротин).
@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 * В случае с протеиновыми коктейлями более высок риск того, что тест на запрещенные препараты даст положительный результат, в особенности если в состав коктейля входят такие компоненты, как гормоны роста и креатин.
 * В некоторых ситуациях протеиновые коктейли могут оказаться более удобными.
 == Читайте также ==