Прыжок в высоту с места - История изменений

Lukuv: /* Читайте также */

2017-01-24T23:59:52Z

‎Читайте также

Lukuv в 23:50, 24 января 2017

2017-01-24T23:50:13Z

Lukuv в 23:49, 24 января 2017

2017-01-24T23:49:11Z

Внесённые изменения

Lukuv в 15:08, 15 января 2017

2017-01-15T15:08:25Z

Внесённые изменения

Anes: Новая страница: «== Прыжок в высоту с места согнув ноги == Image:Sila_kavaldo69.jpg|Прыжок в высоту с места согнув ноги…»

2016-07-12T18:18:01Z

Новая страница: «== Прыжок в высоту с места согнув ноги == Image:Sila_kavaldo69.jpg|Прыжок в высоту с места согнув ноги…»

Новая страница

== Прыжок в высоту с места согнув ноги ==
[[Image:Sila_kavaldo69.jpg|Прыжок в высоту с места согнув ноги]]

С помощью [[Плиометрические упражнения|плиометрических приседаний]] можно накачать невероятно сильные ноги. К тому же воздействие приседаний на сердечно-сосудистую систему сравнимо с эффектом от пробежки. Прыжков двадцать способом согнув ноги разгонят чей угодно мотор.

При выполнении этого типа приседаний (справедливо и в отношении других плиометрических приседаний) не нужно опускаться до упора в нижней точке, амплитуду движения при приседаниях можно ограничивать. Слегка опуститесь, как можно сильнее подпрыгните и прижмите колени к груди. Основная нагрузка будет приходиться на ноги, однако это упражнение способно развивать мышцы всего тела, так что помогайте себе руками. Не теряйте равновесия и не приземляйтесь на выпрямленные ноги.

== Прыжок на коробку ==
[[Image:Sila_kavaldo70.jpg|Прыжок на коробку]]

Еще одно великолепное плиометрическое упражнение для мышц нижней части тела. Оно похоже на предыдущее, однако вместо того, чтобы прыгать в воздухе, вам будет необходимо запрыгивать на коробку или что-то в этом роде (для выполнения этого упражнения вновь требуется «дополнительный спортивный инвентарь», однако если у вас нет ничего подходящего, то можно обойтись и прыжком согнув ноги). Не забывайте сгибать ноги перед приземлением, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>

== Читайте также ==

*[[Выпрыгивания вверх]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
*[[Выпады в прыжке]]
*[[Прыжок в длину с места]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_дома]]

@@ Строка 213: / Строка 213: @@
 *[[Дисциплины легкой атлетики]]
 *[[Прыжки в легкой атлетике]]
 *[[Прыжок в длину с места|Прыжок в длину]]
 *[[Прыжки с шестом]]

@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 ''Советские прыгуны - чемпионы Олимпийских игр: Р. Шавлакадзе (Рим, 1960 г.), В. Брумель (Токио, 1964 г.), Ю. Тармак (Мюнхен, 1972 г.) были представителями «перекидного» способа прыжка в высоту, Выдающийся прыгун в высоту В. Брумель шесть раз улучшал мировой рекорд, доведя его до 228 см (1963 г.). В течение трех сезонов он признавался лучшим спортсменом мира.''
-Очередной этап в технике прыжков в высоту открыл победитель Игр XIX Олимпиады (Мехико, 1968 г.) Р. Фосбюри (США), который продемонстрировал новый способ прыжка, получивший название «фосбери-флоп» (рис. е). На протяжении нескольких последующих лет с переменным успехом шел спор представителей двух способов прыжка в высоту («перекидного» и «фосбери-флоп»), В СССР он долгое время был непопулярен, в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления.
+Очередной этап в технике прыжков в высоту открыл победитель Игр XIX Олимпиады (Мехико, 1968 г.) Р. Фосбюри (США), который продемонстрировал новый способ прыжка, получивший название «[[Фосбери-флоп]]» (рис. е). На протяжении нескольких последующих лет с переменным успехом шел спор представителей двух способов прыжка в высоту («перекидного» и «фосбери-флоп»), В СССР он долгое время был непопулярен, в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления.
 [[Image:Legkaya_atletika24.jpg|250px|thumb|right|Эволюция способов прыжка в высоту]]
 Преимущество стиля «фосбери-флоп» заключается не только в более эффективном способе перехода (ОЦМТ находится на уровне планки или даже ниже ее), но и в более высокой скорости разбега. Отечественные прыгуны, использовав этот способ прыжка в высоту, становились чемпионами Олимпийских игр. У мужчин это Г. Авдеенко (1988 г.), С. Клюгин (2000 г.), А. Сильное (2008 г.) и И. Ухов (2012 г.), а у женщин - Е. Елесина (2000 г.), Е. Слесаренко (2004 г.) и А. Чичерова (2012 г.). Рекордсменкой и чемпионкой мира была Т. Быкова (1983 г.).