Разгибание локтей - История изменений

Nico в 15:41, 30 мая 2018

2018-05-30T15:41:24Z

Nico в 15:40, 30 мая 2018

2018-05-30T15:40:29Z

Django: /* Разгибание локтей вниз с тросом */

2014-07-05T15:54:07Z

‎Разгибание локтей вниз с тросом

Febor: Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Разгибание локтей (упражнение)}} == Разгибание локтей вниз с тросом == {{Книга трене…»

2014-04-08T06:38:43Z

Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Разгибание локтей (упражнение)}} == Разгибание локтей вниз с тросом == {{Книга трене…»

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Разгибание локтей (упражнение)}}
== Разгибание локтей вниз с тросом ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.

'''Основные мышцы''': трицепс.

'''Дополнительные мышцы''': трапециевидная.

'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.

Рис. 4.463. Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная

'''Шаг 1'''. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.

'''Шаг 2'''. Разогните руки, потянув рукоятку вниз. Не меняйте положения спины и локтей.

'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.

Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.

Рис. 4.464. Разгибание локтей вниз с тросом, '''Шаг 1'''

Рис. 4.465. Разгибание локтей вниз с тросом, '''Шаг 2'''

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]

← Предыдущая		Версия 15:41, 30 мая 2018
Строка 19:		Строка 19:

	Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.		Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
−	[[Image:Bb_4_464.jpg\|400px~~\|left~~\|Разгибание локтей вниз с тросом]]	+	[[Image:Bb_4_464.jpg\|400px\|Разгибание локтей вниз с тросом]]

← Предыдущая		Версия 15:40, 30 мая 2018
Строка 22:		Строка 22:


−	[[Категория:Тренинг]][[Категория:~~Упражнения_на_трицепс~~]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]	+	== Читайте также ==
		+
		+	*[[Тяга Рейдера к груди]]
		+	*[[Тяга блока в сторону двумя руками]]
		+	*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
		+	*[[Тяга блока вниз широким хватом]]
		+	*[[Тяга блока к груди сидя]]
		+	*[[Тяга блока к груди стоя]]
		+	*[[Тяга блока к поясу сидя]]
		+	*[[Тяга блока на бицепс]]
		+	*[[Тяга вертикального блока]]
		+	*[[Тяга верхнего блока к груди]]
		+	*[[Тяга горизонтального блока]]
		+	*[[Тяга за голову на высоком блоке]]
		+	*[[Тяга к животу на тренажере]]
		+	*[[Тяга к подбородку]]
		+	*[[Тяга нижнего блока вперед]]
		+	*[[Тяга одной рукой в Смите]]
		+	*[[Тяга одной рукой стоя]]
		+
		+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 {{Книга тренер}}
 '''Инвентарь''': тросовый тренажер.
+[[Image:Bb_4_463.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная]]
 '''Основные мышцы''': трицепс.
@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.
 '''Шаг 1'''. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.
@@ Строка 21: / Строка 19: @@
 Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]