Сила и методика ее развития у бойцов - История изменений

Sint в 06:11, 13 марта 2021

2021-03-13T06:11:14Z

Bestbody: /* Читайте также */

2021-03-12T11:59:24Z

‎Читайте также

Bestbody: /* Сила и методика ее развития */

2021-03-12T11:56:47Z

‎Сила и методика ее развития

Patrick в 12:55, 22 января 2015

2015-01-22T12:55:55Z

188.18.106.188: /* Развитие максимальной силы */

2014-05-13T08:32:32Z

‎Развитие максимальной силы

Admin: /* Режим */

2014-04-26T17:27:47Z

‎Режим

Admin: /* Развитие максимальной силы */

2014-04-26T17:25:23Z

‎Развитие максимальной силы

Nati: Новая страница: «{{Шаблон:Бокс}} == Сила и методика ее развития == Анализ данных специальной литературы и об…»

2014-04-26T17:12:07Z

Новая страница: «{{Шаблон:Бокс}} == Сила и методика ее развития == Анализ данных специальной литературы и об…»

Внесённые изменения

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Бокс}}
-==Сила и методика ее развития==
+== Сила и методика ее развития ==
-Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка<ref>https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/</ref> и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
+Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
 В доступной научно-методической литературе достаточно полно отражен накопленный опыт развития силовых способностей. Лишено смысла систематизировать этот богатейший материал в преломлении к боксу. Нашей задачей является описание современных взглядов на проблему с прикладной точки зрения.
@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Практическое решение проблемы повышения эффективности методики специальной силовой подготовки укладывается в следующую принципиальную схему: РЕЖИМ — СРЕДСТВО — МЕТОДЫ.
-===Режим===
+=== Режим  ===
 Предполагает учет выполнения характера работы мышц в условиях спортивной деятельности. Известно, что в спортивной практике механическая [[Работа мышц (энергетические процессы)|работа мышц]] проявляется в виде четырех основных форм: '''преодолевающей''' (миометрической), '''уступающей''' (плиометрической), '''удерживающей''' (изометрической) и '''комбинированной'''.
@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 Особенно это относится к спортсменам высших разрядов, поскольку те средства и методы, которые были использованы ими ранее, уже не приносят ожидаемого эффекта. Поэтому поиск высокоэффективных средств, применяемых в учебно-тренировочном процессе, является одной из главных задач тренера-преподавателя.
-===Методы развития силы===
+=== Методы развития силы ===
 Среди большого разнообразия методов развития силы следует выбирать те, которые соответствуют основному соревновательному движению по биохимическим, биомеханическим и физиологическим характеристикам.
@@ Строка 136: / Строка 136: @@
 Бокс характеризуется комплексным проявлением двигательных качеств, и не существует интегрального силового показателя и методики его развития, которые в полной мере отвечали бы требованиям вида.
-===Развитие максимальной силы===
+=== Развитие максимальной силы ===
 В современной практике спорта высших достижений используются два самостоятельных пути повышения уровня максимальной силы:
@@ Строка 224: / Строка 224: @@
 </table>
-===Развитие быстрой силы мышц===
+=== Развитие быстрой силы мышц ===
 Проявление быстрой силы в спортивных движениях чрезвычайно разнообразно. Природа ее очень специфична. Она обнаруживает относительно плохой “перенос” с одних движений на другие и сравнительно медленный темп развития (Верхошанский, 1977). Сила, проявляемая в быстрых движениях, имеет много качественных оттенков, и между ними порой довольно трудно провести грань.
@@ Строка 254: / Строка 254: @@
 Пути усовершенствования методики развития быстрой силы следует искать в определенном сочетании средств, учитывающем положительные последействия воздействия предыдущей работы на последующую, и в использовании упражнений, в которых сила мышц действует против инерции отягощения, а не против его массы (Верхошанский, 1977).
-==Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц==
+== Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц ==
 Взрывная сила в условиях спортивной деятельности проявляется как в динамическом, так и в изометрическом режимах. Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения.
@@ Строка 285: / Строка 285: @@
 В работе над развитием взрывной силы должны найти место средства направленного воздействия, совершенствующие способность к быстрому развитию значительных усилий от нуля, а также к переключению от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимального динамического усилия.
-==Читайте также==
+== Читайте также ==
 *[[Двигательные способности боксеров]]
@@ Строка 291: / Строка 291: @@
 *[[Развитие выносливости]]
 *[[Упражнения и тренировки на выносливость]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 ==Сила и методика ее развития==
-Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка<ref>[https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/]</ref> и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
+Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка<ref>https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/</ref> и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
 В доступной научно-методической литературе достаточно полно отражен накопленный опыт развития силовых способностей. Лишено смысла систематизировать этот богатейший материал в преломлении к боксу. Нашей задачей является описание современных взглядов на проблему с прикладной точки зрения.
@@ Строка 291: / Строка 291: @@
 *[[Развитие выносливости]]
 *[[Упражнения и тренировки на выносливость]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Бокс}}
-== Сила и методика ее развития ==
+==Сила и методика ее развития==
-Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
+Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка<ref>[https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/]</ref> и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов.
 В доступной научно-методической литературе достаточно полно отражен накопленный опыт развития силовых способностей. Лишено смысла систематизировать этот богатейший материал в преломлении к боксу. Нашей задачей является описание современных взглядов на проблему с прикладной точки зрения.
@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Практическое решение проблемы повышения эффективности методики специальной силовой подготовки укладывается в следующую принципиальную схему: РЕЖИМ — СРЕДСТВО — МЕТОДЫ.
-=== Режим  ===
+===Режим===
 Предполагает учет выполнения характера работы мышц в условиях спортивной деятельности. Известно, что в спортивной практике механическая [[Работа мышц (энергетические процессы)|работа мышц]] проявляется в виде четырех основных форм: '''преодолевающей''' (миометрической), '''уступающей''' (плиометрической), '''удерживающей''' (изометрической) и '''комбинированной'''.
@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 Особенно это относится к спортсменам высших разрядов, поскольку те средства и методы, которые были использованы ими ранее, уже не приносят ожидаемого эффекта. Поэтому поиск высокоэффективных средств, применяемых в учебно-тренировочном процессе, является одной из главных задач тренера-преподавателя.
-=== Методы развития силы ===
+===Методы развития силы===
 Среди большого разнообразия методов развития силы следует выбирать те, которые соответствуют основному соревновательному движению по биохимическим, биомеханическим и физиологическим характеристикам.
@@ Строка 136: / Строка 136: @@
 Бокс характеризуется комплексным проявлением двигательных качеств, и не существует интегрального силового показателя и методики его развития, которые в полной мере отвечали бы требованиям вида.
-=== Развитие максимальной силы ===
+===Развитие максимальной силы===
 В современной практике спорта высших достижений используются два самостоятельных пути повышения уровня максимальной силы:
@@ Строка 224: / Строка 224: @@
 </table>
-=== Развитие быстрой силы мышц ===
+===Развитие быстрой силы мышц===
 Проявление быстрой силы в спортивных движениях чрезвычайно разнообразно. Природа ее очень специфична. Она обнаруживает относительно плохой “перенос” с одних движений на другие и сравнительно медленный темп развития (Верхошанский, 1977). Сила, проявляемая в быстрых движениях, имеет много качественных оттенков, и между ними порой довольно трудно провести грань.
@@ Строка 254: / Строка 254: @@
 Пути усовершенствования методики развития быстрой силы следует искать в определенном сочетании средств, учитывающем положительные последействия воздействия предыдущей работы на последующую, и в использовании упражнений, в которых сила мышц действует против инерции отягощения, а не против его массы (Верхошанский, 1977).
-== Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц ==
+==Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц==
 Взрывная сила в условиях спортивной деятельности проявляется как в динамическом, так и в изометрическом режимах. Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения.
@@ Строка 285: / Строка 285: @@
 В работе над развитием взрывной силы должны найти место средства направленного воздействия, совершенствующие способность к быстрому развитию значительных усилий от нуля, а также к переключению от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимального динамического усилия.
-== Читайте также ==
+==Читайте также==
 *[[Двигательные способности боксеров]]

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 В своих исследованиях Филимонов с соавторами (1989) выделяют баллистические и небаллистические типы ударных движений у боксеров разных тактических амплуа. Так, боксерам-"нокаутерам” наиболее присущ небаллистический характер ударов, тогда как “игровикам” и “темповикам” баллистический. Эти исследования согласуются с мнением Г. Джерояна и Н. Худадова (1971), которые указывают, что в зависимости от техники выполнения, удары в боксе имеют как баллистическое, так и небаллистическое мышечное проявление.
-Для нанесения нокаутирующего удара необходим высокий уровень развития взрывной силы, а для эффективного выполнения серии ударов — быстрой силы. Для преодоления физического сопротивления на дистанции ближнего боя (силовая борьба, защиты накладками, подставками, отведениями и др.) необходим высокий уровень развития абсолютной силы (Филимонов и др., 1989).
+Для нанесения нокаутирующего удара необходим высокий уровень развития [[Взрывная сила|взрывной силы]], а для эффективного выполнения серии ударов — быстрой силы. Для преодоления физического сопротивления на дистанции ближнего боя (силовая борьба, защиты накладками, подставками, отведениями и др.) необходим высокий уровень развития абсолютной силы (Филимонов и др., 1989).
 '''Средства спортивной тренировки''' — разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Они оказывают направленное воздействие на развитие различных сторон подготовленности (физической, технической, тактической) и служат для достижения целей и решения задач конкретного этапа подготовки.

@@ Строка 188: / Строка 188: @@
 <tr><td>
 <p>'''Большое'''</p></td><td>
-<p>89—90</p></td><td>
+<p>89—80</p></td><td>
 <p>4—6</p></td><td>
 <p>Взрывным усилием</p></td><td>

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 (Платонов, 2004). Такое подразделение весьма условно, грани между указанными группами нечеткие. Одно и то же упражнение, несмотря на различный кумулятивный эффект, в зависимости от его направленности, объема, интенсивности, при его различной дозировке и в зависимости от этапа подготовки, может быть успешно использовано в той или иной группе.
-Развитие силы боксера, по мнению И. П. Дегтярева и его соавторов (Бокс, 1979), возможно по двум направлениям:
+'''Развитие силы боксера''', по мнению И. П. Дегтярева и его соавторов (Бокс, 1979), возможно по двум направлениям:
 *с широким использованием общеподготовительных силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.;

@@ Строка 166: / Строка 166: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 <tr><td>
-<p>Отягощение</p></td><td>
+<p>'''Отягощение'''</p></td><td>
-<p>Отношение к максимальному, %</p></td><td>
+<p>'''Отношение к максимальному, %'''</p></td><td>
-<p>Количество возможных повторений в одном подходе</p></td><td>
+<p>'''Количество возможных повторений в одном подходе'''</p></td><td>
-<p>Особенности выполнения упражнения</p></td><td>
+<p>'''Особенности выполнения упражнения'''</p></td><td>
-<p>Условная оценка напряженности (интенсивности) упражнения</p></td><td>
+<p>'''Условная оценка напряженности (интенсивности) упражнения'''</p></td><td>
-<p>Формируемые силовые способности</p></td></tr>
+<p>'''Формируемые силовые способности'''</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Предельное</p></td><td>
+<p>'''Предельное'''</p></td><td>
 <p>100</p></td><td>
 <p>1</p></td><td>
@@ Строка 180: / Строка 180: @@
 <p>Абсолютная сила</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Околопредельное</p></td><td>
+<p>'''Околопредельное'''</p></td><td>
 <p>99—90</p></td><td>
 <p>2—3</p></td><td>
@@ Строка 187: / Строка 187: @@
 <p>Абсолютная сила</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Большое</p></td><td>
+<p>'''Большое'''</p></td><td>
 <p>89—90</p></td><td>
 <p>4—6</p></td><td>
@@ Строка 194: / Строка 194: @@
 <p>Взрывная сила</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Умеренное</p></td><td>
+<p>'''Умеренное'''</p></td><td>
 <p>79—70</p></td><td>
 <p>7—11</p></td><td>
@@ Строка 201: / Строка 201: @@
 <p>Ускоряющая сила</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Среднее</p></td><td>
+<p>'''Среднее'''</p></td><td>
 <p>69—55</p></td><td>
 <p>12—18</p></td><td>
@@ Строка 208: / Строка 208: @@
 <p>Ускоряющая и быстрая сила</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Малое</p></td><td>
+<p>'''Малое'''</p></td><td>
 <p>54—40</p></td><td>
 <p>19—27</p></td><td>
@@ Строка 215: / Строка 215: @@
 <p>Стартовая сила и силовая выносливость</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Незначительное</p></td><td>
+<p>'''Незначительное'''</p></td><td>
 <p>39—25</p></td><td>
 <p>28—38</p></td><td>
@@ Строка 223: / Строка 223: @@
 <p>выносливость</p></td></tr>
 </table>
 === Развитие быстрой силы мышц ===