Силовая выносливость - История изменений

172.68.238.71: /* Силовая выносливость */

2025-05-04T00:56:06Z

‎Силовая выносливость

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:02Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Антон Южаков в 12:38, 6 марта 2017

2017-03-06T12:38:21Z

Anes: /* Методы развития силовой выносливости */

2017-03-02T14:05:36Z

‎Методы развития силовой выносливости

Anes: /* Методы развития силовой выносливости */

2017-03-02T14:05:02Z

‎Методы развития силовой выносливости

Spazi: /* Читайте также */

2017-02-19T07:19:13Z

‎Читайте также

Ars в 21:02, 17 октября 2016

2016-10-17T21:02:52Z

Febor: /* Читайте также */

2016-09-29T23:34:19Z

‎Читайте также

Febor: /* Силовая выносливость */

2016-09-29T23:33:28Z

‎Силовая выносливость

Febor: /* Факторы, влияющие на силовую выносливость */

2016-09-29T20:26:16Z

‎Факторы, влияющие на силовую выносливость

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Силовая выносливость ==
 {{#ev:youtube|PoJgTpKskb8|300|right|Цикл по развитию силовой выносливости }}
 '''Силовая выносливость''' — способность реализовывать большие импульсы [[Максимальная сила|силы]] в течение необходимого периода нагрузки при незначительной разнице между максимально возможным и реализованным импульсом силы<ref>Schnabel G., Harre D., Borde A. (Hrsg.). Trainingswissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994.</ref>.
 Или, иными словами, это способность противостоять [[Утомление и утомляемость|утомлению]] при работе почти максимальной [[Мощность мышц|мощности]] длительностью до 3-4 минут, выполняемой преимущественно за счет [[Гликолиз|анаэробно-гликолитического]] [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]].

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Силовая выносливость ==
-{{#evp:youtube|PoJgTpKskb8|Цикл по развитию силовой выносливости |right|300}}
+{{#ev:youtube|PoJgTpKskb8|300|right|Цикл по развитию силовой выносливости }}
 '''Силовая выносливость''' — способность реализовывать большие импульсы [[Максимальная сила|силы]] в течение необходимого периода нагрузки при незначительной разнице между максимально возможным и реализованным импульсом силы<ref>Schnabel G., Harre D., Borde A. (Hrsg.). Trainingswissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994.</ref>.
 Или, иными словами, это способность противостоять [[Утомление и утомляемость|утомлению]] при работе почти максимальной [[Мощность мышц|мощности]] длительностью до 3-4 минут, выполняемой преимущественно за счет [[Гликолиз|анаэробно-гликолитического]] [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]].

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Силовая выносливость ==
 '''Силовая выносливость''' — способность реализовывать большие импульсы [[Максимальная сила|силы]] в течение необходимого периода нагрузки при незначительной разнице между максимально возможным и реализованным импульсом силы<ref>Schnabel G., Harre D., Borde A. (Hrsg.). Trainingswissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994.</ref>.
 Или, иными словами, это способность противостоять [[Утомление и утомляемость|утомлению]] при работе почти максимальной [[Мощность мышц|мощности]] длительностью до 3-4 минут, выполняемой преимущественно за счет [[Гликолиз|анаэробно-гликолитического]] [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]].

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 == Методы развития силовой выносливости ==
+{{Шаблон:Программы тренировок}}
 '''Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

@@ Строка 53: / Строка 53: @@
 <p>Реактивная сила</p></td><td>
 <p>Силовая профессиональная тренировка, направленная&nbsp;на достижение определенных&nbsp;результатов, большой спорт</p></td></tr>
 </table>

@@ Строка 247: / Строка 247: @@
 *[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
 *[[Повышение физической выносливости (препараты, средства)]]
 == Источники ==

@@ Строка 240: / Строка 240: @@
 *[[Выносливость]]
 *[[Физическая выносливость и работоспособность]]
 *[[Физическая работоспособность]]

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 *''Запас креатинфосфата в мышцах''. Это, пожалуй, самый важный фактор. Ведь именно от того, остался в ваших мышцах креатинфосфат или нет, зависит – сможете ли вы сделать ещё одно повторение. Организм сам со временем в ответ на физические нагрузки начинает увеличивать запасы [[креатин]]а. Кроме этого, повысить запасы креатина в мышцах можно, применяя такую добавку как [[креатин моногидрат]].
-*''Скорость восстановления запасов креатинфосфата''. Дело в том, что чем организм тренированней, тем больше креатинфосфата запасают мышцы и тем быстрее они восстанавливают его запасы. Такое приспособление является ответной реакцией организма на систематические силовые тренировки. А скорость восстановления креатинфосфата напрямую влияет на то, сколько повторений вы сможете сделать в следующем подходе. Подробнее в статье Из чего состоит восстановление мышц.
+*''Скорость восстановления запасов креатинфосфата''. Дело в том, что чем организм тренированней, тем больше креатинфосфата запасают мышцы и тем быстрее они восстанавливают его запасы. Такое приспособление является ответной реакцией организма на систематические силовые тренировки. А скорость восстановления креатинфосфата напрямую влияет на то, сколько повторений вы сможете сделать в следующем подходе. ''Подробнее:'' [[восстановление после тренировок]].
 *''[[Координация движений|Межмышечная координация]]''. У опытных спортсменов она выше. То есть, чем согласованней у вас работа мышц во время выполнения упражнения, тем меньше энергии вы тратите. А значит, сможете сделать больше повторений и быстрее восстановиться. Такая координация мышц также нарабатывается с годами.