Силовые тренировки для детей и подростков - История изменений

Spazi: /* Читайте также */

2017-02-19T07:18:14Z

‎Читайте также

Django: /* Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте */

2016-10-13T21:51:45Z

‎Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте

Django: /* Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте */

2016-10-13T21:50:21Z

‎Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте

Django: /* Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте */

2016-10-13T21:48:05Z

‎Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте

Django в 21:46, 13 октября 2016

2016-10-13T21:46:21Z

Django: Откат правок Django (обсуждение) к версии Ars

2016-10-13T21:38:11Z

Откат правок Django (обсуждение) к версии Ars

Django в 21:35, 13 октября 2016

2016-10-13T21:35:38Z

Django в 21:30, 13 октября 2016

2016-10-13T21:30:40Z

Ars: /* Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте */

2016-07-28T06:02:00Z

‎Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте

Ars: /* Воздействие тренировки на опорно-двигательный аппарат у детей */

2016-07-28T06:01:52Z

‎Воздействие тренировки на опорно-двигательный аппарат у детей

@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 == Читайте также ==
 *[[Спортивные травмы у детей и подростков]]
 *[[Физиология детей и подростков]]

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 === Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте ===
-[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|Пример занятия упражнениями с утяжелителями ребенком]]
+[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|Пример упражнения с утяжелителями]]
 В результате изучения отдельных случаев были выявлены примеры повреждения эпифизов лучезапястных суставов и позвоночника у детей, занимавшихся силовой тренировкой. Однако такие случаи достаточно редки и вызваны, как правило, неправильной техникой подъема тяжестей, слишком высокой весовой нагрузкой или ошибкой тренера (Risser et al., 1990). Кроме того, большое количество повреждений происходит при тренировке в домашних условиях без присмотра. Наиболее частый вид повреждений — это растяжение мышц, составляющее 40-70 % от общего числа возможных травм. Растяжение возникает в основном в мышцах кисти, предплечья, нижнего отдела спины или бедер.

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 === Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте ===
-[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|]]
+[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|Пример занятия упражнениями с утяжелителями ребенком]]
 В результате изучения отдельных случаев были выявлены примеры повреждения эпифизов лучезапястных суставов и позвоночника у детей, занимавшихся силовой тренировкой. Однако такие случаи достаточно редки и вызваны, как правило, неправильной техникой подъема тяжестей, слишком высокой весовой нагрузкой или ошибкой тренера (Risser et al., 1990). Кроме того, большое количество повреждений происходит при тренировке в домашних условиях без присмотра. Наиболее частый вид повреждений — это растяжение мышц, составляющее 40-70 % от общего числа возможных травм. Растяжение возникает в основном в мышцах кисти, предплечья, нижнего отдела спины или бедер.

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 === Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте ===
-[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]]
+[[Image:Mishci_sport133.jpg|250px|thumb|right|]]
 В результате изучения отдельных случаев были выявлены примеры повреждения эпифизов лучезапястных суставов и позвоночника у детей, занимавшихся силовой тренировкой. Однако такие случаи достаточно редки и вызваны, как правило, неправильной техникой подъема тяжестей, слишком высокой весовой нагрузкой или ошибкой тренера (Risser et al., 1990). Кроме того, большое количество повреждений происходит при тренировке в домашних условиях без присмотра. Наиболее частый вид повреждений — это растяжение мышц, составляющее 40-70 % от общего числа возможных травм. Растяжение возникает в основном в мышцах кисти, предплечья, нижнего отдела спины или бедер.

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 И все-таки проведение силовой тренировки прежде всего у молодых профессиональных спортсменов показало, что уже в доподростковом возрасте возможно в значительной степени тренировать максимальную силу, что поддерживает спортивную работоспособность (Falk, Tenenbaum, 1996). В результате кратковременной (в течение 8-20 нед.) тренировки у детей доподросткового возраста уже наблюдался значительный прирост силы — до 30% (Faigenbaum et al., 2000). Таким образом, относительный прирост силы у детей находится примерно на таком же уровне, как у взрослых спортсменов. Одновременно предполагается, что силовая тренировка детей, так же как и взрослых, обеспечивает профилактический эффект, предупреждающий травмы опорно-двигательного аппарата, и оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую систему.
 === Физиологические основы развития силы у детей и подростков ===
@@ Строка 61: / Строка 71: @@
 *[[Силовые упражнения]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 Учеба в университете негативно сказывается на уровне физической активности подростков, считают ученые из Канады. Чем старше становятся юноши или девушки, тем меньше времени они уделяют спорту и поддержанию себя в форме. В исследовании приняли участие 683 школьника в возрасте 12-15 лет, за которыми наблюдали в течение 12 последующих лет, проводя интервью дважды в год. В результате оказалось, что уровень физической активности за это время снизился на 24%. Особенно заметным это было в момент окончания школы и поступления в ВУЗ. Интересно, что у девушек уровень физической активности снижается меньше, чем у юношей. При этом, в школе обычно мальчики больше времени двигаются и занимаются спортом, чем девочки. Возможно, девочки становятся менее физически активными еще до окончания школы, когда у них начинается период полового созревания.<ref>http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/09/22/peds.2016-1372</ref>
-=== Исследование: К концу первого года обучения в школах уже нет абсолютно здоровых детей ===
+=== Исследование: 80% школьников младших классов страдают от дефицита сна ===
-В течении  15 лет в России проводится мониторинг здоровья российских школьников.  По словам директора  НИИ педиатрии Минздрава России Лейлы  Намазовой-Барановой, количество детей с функциональными отклонениями и с хроническими заболеваниями  растет с каждым годом. Истоки болезней, которые расцветают  в школьные годы, лежат еще в младенчестве – абсолютно здоровыми приходят в первый класс, не более 5% детей.  Лейла  Намазова-Баранова привела в пример часто встречающуюся у современных детей проблему – дистонию, когда наблюдаются различия в тонусе разных мышц. Если этой проблемой не заниматься с самых ранних лет, расстройство усугубляется, когда детям приходится проводить многочисленные часы за партой.
+Исследования, проведенные кафедрой факультетской педиатрии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, показывают, что подавляющее большинство учеников 3-4 классов страдают от хронического недосыпания.
-В младших классах организм ребенка адаптируется к новым для себя условиям существования. В числе главных проблем, с которым сталкиваются дети в этот период —   дефицит сна (его испытывают более 60% детей 1-2 классов и уже более 80% учеников  3-4 классов), недостаточная физическая активность (более 50% детей младшего школьного возраста). Большинство детей посещают  дополнительные занятия, что также перегружает организм.  Доля детей с нормальным физическим развитием к 4 классу снижается с 80% до 67%, а неблагоприятное течение адаптации способствует повышению числа часто болеющих детей.<ref>http://riaami.ru/read/pediatry-k-kontsu-pervogo-goda-obucheniya-v-shkolah-uzhe-net-absolyutno-zdorovyh-detej</ref>
+Низкая физическая активность наблюдается у 50% учеников 1-2 классов и у 56% учащихся 3-4 классов.
 === Физиологические основы развития силы у детей и подростков ===

@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 То же самое можно сказать про нагрузку на их сердечно-сосудистую систему. Для здорового подростка не существует никакой опасности или возможности отрицательного воздействия силовой тренировки.
-{{Wow}}'''Запомните''': Детям и подросткам, которые заинтересованы в улучшении своих спортивных способностей, большую пользу принесет силовая тренировка, если она проводится регулярно и под контролем тренера. Если целью является при этом достижение долгосрочных результатов и улучшение здоровья, необходимо сочетать силовую тренировку с аэробной тренировкой выносливости.
+{{Wow}} '''Запомните''': Детям и подросткам, которые заинтересованы в улучшении своих спортивных способностей, большую пользу принесет силовая тренировка, если она проводится регулярно и под контролем тренера. Если целью является при этом достижение долгосрочных результатов и улучшение здоровья, необходимо сочетать силовую тренировку с аэробной тренировкой выносливости.
 == Рекомендации по функциональной тренировке детей ==

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 Силовая тренировка в детском возрасте может оказать положительное влияние на формирование костей и их плотность (Naughton et al., 2000). По сравнению с юношами, ведущими активный образ жизни, у юношей-тяжелоаглетов отмечается более высокая плотность костей. Улучшение структуры костей считается одним из важнейших факторов профилактики травм у молодых спортсменов. Некоторые даже считают, что тренировка в доподростковом возрасте оказывает значительное влияние на минерализацию костей и их кортикальную структуру (Bass et al., 2000). Не исключено, что такие изменения будут иметь долгосрочное положительное воздействие вплоть до профилактики остеопороза в пожилом возрасте (Naughton et al., 2000). Кроме того, подобные силовые тренировки рекомендуется проводить у спортсменов-профессиона-лов — они компенсируют однообразие тренировок, характерное для определенных видов спорта. При однообразной тренировке, когда с самого начала во главе угла лежит определенная специализация, на самых ранних этапах уже существует риск возникновения мышечного дисбаланса, который провоцирует неправильную осанку и увеличивает риск получения травм (рис. 3.10).
-{{Wow}}'''Запомните''': Силовая тренировка в детском и юношеском возрасте при условии учета основных рекомендаций может компенсировать мышечный дисбаланс, характерный для того или иного вида спорта.
+{{Wow}} '''Запомните''': Силовая тренировка в детском и юношеском возрасте при условии учета основных рекомендаций может компенсировать мышечный дисбаланс, характерный для того или иного вида спорта.
 === Риски силовой тренировки в детском и юношеском возрасте ===