Скалолазание для новичков - История изменений

145.255.0.127: /* Движения на скале */

2022-03-18T19:12:57Z

‎Движения на скале

195.9.51.166: /* Фактор страха */

2016-02-23T06:02:52Z

‎Фактор страха

188.225.113.127: кусок текста был не там

2016-02-22T21:16:48Z

кусок текста был не там

Febor в 16:59, 28 марта 2014

2014-03-28T16:59:45Z

Admin в 18:24, 26 марта 2014

2014-03-26T18:24:22Z

Febor: Новая страница: «{{Шаблон:Скалолаз}} == Движения на скале == == Первые шаги == Вопреки распространенному мнени…»

2014-03-26T11:51:52Z

Новая страница: «{{Шаблон:Скалолаз}} == Движения на скале == == Первые шаги == Вопреки распространенному мнени…»

Внесённые изменения

@@ Строка 182: / Строка 182: @@
 * Длительные восхождения по крутой скале неизбежно требуют изрядной выносливости — не меньше, чем наличие физической силы.
-* Шум морских вол, бьющихся о подножие скал, часто пугает и порождает чувство незащищенности.
+* Шум морских волн, бьющихся о подножие скал, часто пугает и порождает чувство незащищенности.
 == Путь вперед ==

@@ Строка 96: / Строка 96: @@
 * Более широкий хват руками, на этот раз внутри и вдоль края природного уступа — диагональной трещины. Используйте воображение, выбирая места для рук.
 Эти два типа ручных хватов — достаточная основа для того, чтобы подниматься на скалу умеренной сложности. Но существуют и другие, менее очевидные захваты, и, чтобы извлечь из них максимум пользы, нужно экспериментировать. Например, трещина в скале идет вертикально и на первый взгляд кажется совершенно бесполезной для восхождения. Однако, если применить хват в откидку, опираясь ногами для поддержания равновесия, можно использовать и эту зацепку. Откидки — отличный способ удерживаться на скале и продвигаться вверх, они хорошо подходят для траверса, создавая возможность подтянуть тело и перенести вес с одной ноги на другую. Нужно быть очень внимательным и искать самые неожиданные варианты зацепок. Опытный и остроумный скалолаз всегда найдет путь и воспользуется самой неожиданной помощью, так что не отвергайте слишком легко даже сомнительные скалы.
@@ Строка 108: / Строка 104: @@
 В данном случае скалолаз сможет освободить правую руку и потянуться ею к месту для более высоко расположенной зацепки.
 == Планирование движений ==
 [[Image:S_s_42.jpg|250px|thumb|right|Планирование движений]]

@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 == Ступни и трение ==
+[[Image:S_s_37_1.jpg|250px|thumb|right|притирание]]
 * Потратьте немного времени перед восхождением на простую прогулку вокруг скалы — такую, где не нужно опираться на руки.
@@ Строка 56: / Строка 56: @@
 === Движение по уступу ===
+[[Image:S_s_38.jpg|250px|thumb|right|Движение по уступу]]
 Взгляните вниз, под ноги, и постарайтесь прочно встать на малый или большой уступ, выпуклость или впадину в каменной поверхности. Что бы вы ни нашли, это — опора для ног, и надо попытаться использовать ее, даже если это означает 20 шагов во имя продвижения вверх на метр-другой. Вы вскоре обнаружите, что использование этих природных неровностей скалы обеспечивает гораздо большую безопасность при правильной постановке ног, чем вы ожидали. Если вы считаете, что уступ перед вами слишком трудный или неудобный для того, чтобы поставить ногу под прямым углом к скале, учитесь разворачивать ступни боком и продвигаться, притираясь к поверхности внутренней или внешней стороной башмака — для каждой ноги соответственно. Такая техника почти сразу станет привычной и удобной по той простой причине, что она поможет вам обрести больше опоры: постановка ступни вдоль, а не поперек скалы устойчивее и надежнее, вы опираетесь не только подошвой, но и боковой частью обуви. Такое движение по узкому зацепу является одним из базовых приемов. А при восхождении на высокую [[Подъем по крутой скале|крутую скалу]] оно и вовсе будет ключевым.
@@ Строка 66: / Строка 66: @@
 === Перекрестное движение ног ===
+[[Image:S_s_39_1.jpg|250px|thumb|right|Перекрестное движение ног]]
 Словно часто повторяемое в балете адажио, эти три точки встречаются в скалолазании снова и снова, игнорировать этот прием так же невозможно, как никогда не перекрещивать ноги вообще. Во время траверса идти таким способом будет легче, если вы хорошо переставляете ноги крест-накрест, так как этот шаг помогает удачно переносить вес тела с одной точки опоры на другую. Крайне важно избегать слишком широких шагов. Обычно способность человека растягиваться и сгибать конечности определяет ширину шага, так что внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело. Если вы не уверены в степени своей растяжки, выбирайте другой вариант и делайте промежуточные шаги, продвигаясь в своем темпе и ритме.
@@ Строка 83: / Строка 83: @@
 * 2 Движение завершено. Теперь вы готовы повторить его необходимое количество раз, пока не доберетесь до следующей надежной опоры.
 == Использование хватов руками ==
+[[Image:S_s_40.jpg|250px|thumb|right|Использование хватов руками]]
 Хваты руками воспринимаются визуально легче, чем приемы опоры на ноги. Руки находятся более или менее перед глазами скалолаза. Однако существует много разновидностей природных уступов и выступов для зацепки, разных размеров и форм, расположенных под разными углами. Так что и здесь необходимо экспериментировать и отрабатывать технику, прежде чем удастся достичь мастерства.
@@ Строка 109: / Строка 109: @@
 В данном случае скалолаз сможет освободить правую руку и потянуться ею к месту для более высоко расположенной зацепки.
 == Планирование движений ==
+[[Image:S_s_42.jpg|250px|thumb|right|Планирование движений]]
 Ключ к эффективному лазанию — в способности читать скалу, которую вы собираетесь штурмовать. Это требует определенного воображения (каково будет оказаться наверху в таком-то положении?) и прошлого опыта, а также умения планировать действия.
 === Последовательность движений при лазании ===
+[[Image:S_s_43.jpg|250px|thumb|right|Последовательность движений]]
 Чтобы подняться на участок скалы траверсом или по прямой, вы должны представить это действие в виде последовательности взаимосвязанных движений. Чтобы успешно связать такие движения между собой, необходимо присмотреться к скале за пределами того участка, который находится непосредственно перед вами, и определить, где завершится последовательность движений, прежде чем начнется следующая цепочка шагов. Иногда это могут быть три-четыре согласованных движения, иногда значительно больше. Например, если вы ясно видите то место, на котором, как вам кажется, вы сможете встать прочно и удобно, и оно находится примерно в 3 м над вами, планируйте последовательность движений, чтобы достичь именно этого места.
@@ Строка 139: / Строка 139: @@
 == Движение вперед реальная трасса ==
+[[Image:S_s_44.jpg|250px|thumb|right|Движение вперед]]
 Несколько часов практической отработки базовых навыков на скале — это время, когда можно перейти к чему-то более увлекательному и щекочущему нервы. Самый естественный путь — начинать с коротких восхождений с верхней страховкой и страхующим партнером у основания скалы. Как установить такую систему безопасности, подробно рассказано в Главе 3.

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 === Первые шаги ===
-Все больше людей увлекается скалолазанием благодаря развитию системы скалодромов. Это совсем неплохой путь, так как он по крайней мере позволяет новичку сосредоточиться на исполнении движений в комфортной атмосфере, при постоянно теплом и сухом воздухе. Не все стены для восхождений подходят для начинающих. Они могут оказаться слишком крутыми и требовать сочетания изрядной силы с отработанной техникой, а на приобретение этого обычно уходит некоторое время. Идеальное место для новичка — камень с не слишком большим углом наклона, на котором вес тела при контакте со скалой в основном переносится на ноги, а не на руки.
+Все больше людей увлекается скалолазанием благодаря развитию системы скалодромов. Это совсем неплохой путь, так как он по крайней мере позволяет новичку сосредоточиться на исполнении движений в комфортной атмосфере, при постоянно теплом и сухом воздухе. Не все [[Тренировочная стена для скалолазания|стены]] для восхождений подходят для начинающих. Они могут оказаться слишком крутыми и требовать сочетания изрядной силы с отработанной техникой, а на приобретение этого обычно уходит некоторое время. Идеальное место для новичка — камень с не слишком большим углом наклона, на котором вес тела при контакте со скалой в основном переносится на ноги, а не на руки.
 * Современные обучающие приемы позволяют за несколько дней освоить несложные восхождения и совершить первые шаги в скалолазании.
@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 * Идеальный угол наклона скалы для начинающего скалолаза. Сосредоточьтесь на технике работы ногами и учитесь доверять силе трения и сцеплению подошвы обуви с камнем.
-Подъем на открытом воздухе может оказаться более подходящим для начала, потому что там не сложно найти бесконечное количество вариантов скал с невысоким углом наклона. Основной недостаток, конечно, в том, что вам не гарантировано постоянное тепло и сухость! Сырая скала становится скользкой, а холодная сырая скала может навсегда отвратить от занятий лазанием. Если примем как условие идеальную погоду, можно попытаться для начала осваивать многочисленные простые для восхождения скалы, на которых риск предельно мал или отсутствует. Идеальными могут стать невысокие валуны, особенно если вокруг них находится обильный слой травы или мягкого песка. Убедитесь также, что вы сможете спуститься с валуна без труда — проделав обратный путь или выбрав другой, более легкий. Наденьте скальную обувь и каску, если есть шанс, что на трассе будет подвижный «живой» камень, или есть риск падения. Важно следить за тем, чтобы ноги были сухими, прежде чем вы будете ступать по каменной поверхности. Для этого можно протереть подошвы о штанину, рукой или специальной салфеткой, припасенной на такой случай.
+[[Безопасность на открытом воздухе|Подъем на открытом воздухе]] может оказаться более подходящим для начала, потому что там не сложно найти бесконечное количество вариантов скал с невысоким углом наклона. Основной недостаток, конечно, в том, что вам не гарантировано постоянное тепло и сухость! Сырая скала становится скользкой, а холодная сырая скала может навсегда отвратить от занятий лазанием. Если примем как условие идеальную погоду, можно попытаться для начала осваивать многочисленные простые для восхождения скалы, на которых риск предельно мал или отсутствует. Идеальными могут стать невысокие валуны, особенно если вокруг них находится обильный слой травы или мягкого песка. Убедитесь также, что вы сможете спуститься с валуна без труда — проделав обратный путь или выбрав другой, более легкий. Наденьте скальную обувь и каску, если есть шанс, что на трассе будет подвижный «живой» камень, или есть риск [[Техника падения|падения]]. Важно следить за тем, чтобы ноги были сухими, прежде чем вы будете ступать по каменной поверхности. Для этого можно протереть подошвы о штанину, рукой или специальной салфеткой, припасенной на такой случай.
 == Ступни и трение ==
@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 * Потратьте немного времени перед восхождением на простую прогулку вокруг скалы — такую, где не нужно опираться на руки.
-Хорошая работа ног — одно из главных оснований удачного восхождения. Навыки точной постановки ног обеспечивают лучшее равновесие и продвижение. Ноги сильнее рук, и чем лучше вы научитесь управлять ими, тем дальше и дольше сможете забраться. Большинство новичков сосредоточены на том, как зацепиться руками, совершенно игнорируя постановку ступней. Такой подход нужно преодолевать. Вы должны научиться доверять своим ногам, даже на самых малых зацепках. Использование скальной обуви, обладающей великолепным сцеплением подошвы с поверхностью, существенно облегчает задачу.
+Хорошая работа ног — одно из главных оснований удачного восхождения. Навыки точной постановки ног обеспечивают лучшее равновесие и продвижение. Ноги сильнее рук, и чем лучше вы научитесь управлять ими, тем дальше и дольше сможете забраться. Большинство новичков сосредоточены на том, как зацепиться руками, совершенно игнорируя постановку ступней. Такой подход нужно преодолевать. Вы должны научиться доверять своим ногам, даже на самых малых [[Хваты и зацепки в скалолазании|зацепках]]. Использование скальной обуви, обладающей великолепным сцеплением подошвы с поверхностью, существенно облегчает задачу.
 === Скала с удобным углом наклона ===
@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 === Движение по уступу ===
-Взгляните вниз, под ноги, и постарайтесь прочно встать на малый или большой уступ, выпуклость или впадину в каменной поверхности. Что бы вы ни нашли, это — опора для ног, и надо попытаться использовать ее, даже если это означает 20 шагов во имя продвижения вверх на метр-другой. Вы вскоре обнаружите, что использование этих природных неровностей скалы обеспечивает гораздо большую безопасность при правильной постановке ног, чем вы ожидали. Если вы считаете, что уступ перед вами слишком трудный или неудобный для того, чтобы поставить ногу под прямым углом к скале, учитесь разворачивать ступни боком и продвигаться, притираясь к поверхности внутренней или внешней стороной башмака — для каждой ноги соответственно. Такая техника почти сразу станет привычной и удобной по той простой причине, что она поможет вам обрести больше опоры: постановка ступни вдоль, а не поперек скалы устойчивее и надежнее, вы опираетесь не только подошвой, но и боковой частью обуви. Такое движение по узкому зацепу является одним из базовых приемов. А при восхождении на высокую крутую скалу оно и вовсе будет ключевым.
+Взгляните вниз, под ноги, и постарайтесь прочно встать на малый или большой уступ, выпуклость или впадину в каменной поверхности. Что бы вы ни нашли, это — опора для ног, и надо попытаться использовать ее, даже если это означает 20 шагов во имя продвижения вверх на метр-другой. Вы вскоре обнаружите, что использование этих природных неровностей скалы обеспечивает гораздо большую безопасность при правильной постановке ног, чем вы ожидали. Если вы считаете, что уступ перед вами слишком трудный или неудобный для того, чтобы поставить ногу под прямым углом к скале, учитесь разворачивать ступни боком и продвигаться, притираясь к поверхности внутренней или внешней стороной башмака — для каждой ноги соответственно. Такая техника почти сразу станет привычной и удобной по той простой причине, что она поможет вам обрести больше опоры: постановка ступни вдоль, а не поперек скалы устойчивее и надежнее, вы опираетесь не только подошвой, но и боковой частью обуви. Такое движение по узкому зацепу является одним из базовых приемов. А при восхождении на высокую [[Подъем по крутой скале|крутую скалу]] оно и вовсе будет ключевым.
 * Использование опоры на внешнюю и внутреннюю стороны обуви означает, что вы извлечете больше пользы из контакта стоп со скалой, а кроме того, вам будет удобнее.
@@ Строка 144: / Строка 144: @@
 === Использование веревки ===
-Когда вы впервые поднимаетесь с использованием страховочной веревки, может измениться все ваше ощущение от скалолазания. Здесь важно тщательно все обдумывать, а не просто совершать движения. Беседка и веревка на первых порах могут мешать, но вскоре вы к ним привыкнете. На этом этапе постарайтесь найти трассу для восхождения не слишком крутую, хорошо обеспеченную природными зацепками для рук и точками опоры для ног, имеющую разнообразие рельефа: в таком случае вы вероятнее добьетесь успеха. Идеальная высота такого восхождения — около 10 м. Конечно, идеал редко достижим! Перед началом восхождения отойдите чуть в сторону от скалы и внимательно осмотрите ее, приглядитесь к маршруту, обдумайте свои движения. Поищите очевидные полки и трещины на скальной поверхности, места, где можно будет сделать остановку и немного отдохнуть, обдумать план дальнейшего подъема. Понимание того, что такое чтение скалы, обеспечит вам преимущества при штурме трассы, поможет правильно разделить путь на короткие участки, с которыми легче справиться. Конечно, вы должны постоянно держать в уме конечную цель, но не давайте ей подрывать вашу способность здраво и спокойно мыслить.
+Когда вы впервые поднимаетесь с использованием [[Страховочный трос (канат) в скалолазании|страховочной веревки]], может измениться все ваше ощущение от скалолазания. Здесь важно тщательно все обдумывать, а не просто совершать движения. Беседка и веревка на первых порах могут мешать, но вскоре вы к ним привыкнете. На этом этапе постарайтесь найти трассу для восхождения не слишком крутую, хорошо обеспеченную природными зацепками для рук и точками опоры для ног, имеющую разнообразие рельефа: в таком случае вы вероятнее добьетесь успеха. Идеальная высота такого восхождения — около 10 м. Конечно, идеал редко достижим! Перед началом восхождения отойдите чуть в сторону от скалы и внимательно осмотрите ее, приглядитесь к маршруту, обдумайте свои движения. Поищите очевидные полки и трещины на скальной поверхности, места, где можно будет сделать остановку и немного отдохнуть, обдумать план дальнейшего подъема. Понимание того, что такое чтение скалы, обеспечит вам преимущества при штурме трассы, поможет правильно разделить путь на короткие участки, с которыми легче справиться. Конечно, вы должны постоянно держать в уме конечную цель, но не давайте ей подрывать вашу способность здраво и спокойно мыслить.
 * Короткое восхождение по стене с большим количеством разнообразных зацепок.
@@ Строка 206: / Строка 206: @@
 * Восхождение с инструктором даст вам шанс приобрести ценный опыт в процессе обучения.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Скалолаз}}
 == Движения на скале ==
 == Первые шаги ==