Скамья для жима лежа (чертежи) - История изменений

Nico: /* Читайте также */

2018-05-09T16:48:33Z

‎Читайте также

95.106.168.207: /* Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона */

2016-06-10T04:59:55Z

‎Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона

Monv: /* Читайте также */

2015-03-23T20:24:39Z

‎Читайте также

Ars: /* Читайте также */

2015-02-04T13:53:54Z

‎Читайте также

Ars: /* Читайте также */

2015-02-04T13:52:46Z

‎Читайте также

Ars в 13:52, 4 февраля 2015

2015-02-04T13:52:17Z

Patrick в 12:50, 22 января 2015

2015-01-22T12:50:43Z

82.145.210.146: /* Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона */

2013-01-24T20:21:43Z

‎Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона

Новая страница

== Скамья для жима лежа (чертежи) ==
[[Image:tr_13.gif|300px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа №1]]
В данной статье мы попытаемся рассказать, '''как сделать [[Скамья для жима лежа|скамью для жима лежа]]''' в домашних условиях с графическим сопровождением в виде чертежей. Рассмотрим тренажер разбираемый на пять частей: станину, стойки, скамью, рычаг для ног и стальную трубу, служащую для фиксации скамьи на стойках. По отдельности эти части достаточно компактные, легко транспортируются и не занимают много места. Материалы использованы самые доступные: трубы, уголки, все соединения выполнены с помощью болтов и гаек, наглядно представлены на чертеже скамьи для жима лежа.

Описываемая скамья для жима лежа позволяет закреплять скамью в горизонтальном или наклонном положении , а для штанги предусмотрены три рабочих режима , что обеспечивает возможность выполнения большого числа упражнений. Ввиду недостатка свободного места быстрая разборка скамьи для жима лежа по окончании занятий позволяет решить вопрос о его хранении. Строго говоря, описываемый чертеж скамьи для жима лежа имеет право называться тренажером именно благодаря наличию рычага для сгибания и разгибания ног. Во всех остальных упражнениях используются свободные веса (штанга или гантели), а стойки служат только для удержания штанги в перерывах между упражнениями.

Основные размеры частей самодельной скамьи для жима лежа приведены на чертеже. Наиболее критическая величина из приведенных - это высота штанги в положении для жима лежа на горизонтальной скамье по отношению к уровню скамьи. Данная величина подбирается таким образом, чтобы в положении лежа на скамье можно было без труда снять со стоек штангу при самом широком хвате. Таким образом, это расстояние определяется длиной той части штанги, которая предназначена для рук, и длиной рук того, кто будет пользоваться этим тренажером.

Другая величина - высота скамьи над уровнем пола - определяется длиной нижнего плеча рычага для ног (с запасом не менее 10 см). Чем ниже скамья, тем устойчивее, легче и удобнее будет тренажер. Более подробно о рычаге будет рассказано ниже, но необходимо заметить, что ось поворота рычага должна быть примерно на уровне верхней поверхности скамьи.

И, наконец, третья важная величина - высота штанги в положении для приседаний по отношении к уровню пола. После того, как к основной части стоек мною была прикреплена верхняя секция именно для выполнения приседаний, добавившая 22 см, общая высота стоек составила 152 см. В принципе, эта величина зависит от роста человека, однако тут есть одна тонкость - такая конструкция стоек означает, что во время тренировки для перехода к жиму лежа штангу приходится поднимать с пола и переносить через эти лишние 22 см. Это не очень удобно, но это неудобство можно обойти, если поднимать и переносить легкую штангу, а уже в положении для жима лежа навешивать на нее нужное количество дисков.

== Сборка скамьи для жима лежа ==
[[Image:tr_14.gif|220px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа №2]][[Image:tr_15.gif|250px|thumb|left|Чертеж скамьи для жима лежа №3]]
Сама сборка выглядит так. [[Станина]] устанавливается в штатное положение и поперчина на ее левой колонне разворачивается на 90 градусов (см. чертеж №3). Затем правая часть станины приподнимается, под нее подводится верхняя перекладина стоек, и два вертикальных болта В1 и В2 (см. чертеж №2) в верхней части станины входят сверху в соответствующие отверстия А1 и А2 перекладины. Далее нижняя перекладина [[Стойка|стоек]] прижимается к нижней части правой колонны станины, при этом в отверстие перекладины А3 проходит горизонтальный болт В3, выступающий из колонны, и на этот болт закручивается гайка с приваренной ручкой. Таким образом, верхние болты В1 и В2 не дают стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а нижний В3 - наклоняться стойкам и подниматься станине относительно стоек (что привело бы к выпадению верхних болтов из отверстий верхней перекладины стоек). Последнее немаловажно, поскольку при выполнении разгибания ног на рычаге полной нагрузки бывает достаточно для того, чтобы левая часть начинала перевешивать и стойки приподнимались, в таких случаях приходится навешивать со стороны стоек дополнительный груз.

Скамья кладется на станину таким образом, чтобы отверстия А4 и А5 (см. чертеж №4) в крепежных уголках скамьи совпали с отверстием А6 (см. чертеж №3) в левой верхней части станины, после чего в эти отверстия продевается металлический стержень. Затем правая часть скамьи приподнимается, и под нее подводится стальная труба, которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с внутренней стороны стоек. Этих уголков две пары: нижняя (У1) используется для крепления скамьи в горизонтальном положении, верхняя (У2) - в наклонном. Правая сторона скамьи опирается на эту трубу как раз той частью, которая укреплена металлическими уголками. Нагрузка от скамьи направлена вниз, и при наклонном положении - еще и вправо, поэтому труба оказывается зажатой между стенками стоек справа, уголками снизу и скамьей сверху, что делает такое соединение надежным без дополнительных креплений.
[[Image:tr_16.gif|300px|thumb|left|Чертеж скамьи для жима лежа №4]]
Рычаг крепится к станине одним болтом, проходящим через отверстия А8 и А9 (см. чертеж №3) в специальных пластинах левой части станины и отверстие А7 в рычаге.

Таким образом, стойки крепятся всего одной гайка с ручкой, скамья - стержнем, рычаг - одним болтом (гайка здесь необязательна). Такая конструкция позволяет разбирать и собирать тренажер всего за минуту и без помощи инструментов.

== Прочие чертежи скамьи для жима лежа ==
[[Image:bench.gif|300px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона]]
=== Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона ===

1. труба, диаметром 25 мм L 850
2. труба, диаметром 32 мм L 900
3. уголок 50 Х 50 L 550
4. уголок 50 Х 50 L 600
5. уголок 35 Х 35 L 1300
6. уголок 35 Х 35 L 280
7. труба, диаметром 32 мм L 450
8. уголок 50 Х 50 L 280
9. труба, диаметром 20 мм L 520
10. труба, диаметром 25 мм L 450
11. уголок 50 Х 50 L 250
12. труба, диаметром 20 мм L 250

=== Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона ===
[[Image:bench2.gif|300px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона]]
1. труба, диаметром 25 мм L 850
2. труба, диаметром 32 мм L 900
3. уголок 30 Х 30 L 790
4. уголок 40 Х 40 L 1100
5. уголок 40 Х 40 L 280
6. труба, диаметром 20 мм L 390
7. труба, диаметром 20 мм L 410
8. труба, диаметром 25 мм L 80
9. уголок 50 Х 50 L 630
10. уголок 50 Х 50 L 750
11. уголок 50 Х 50 L 280
12. труба, диаметром 32 мм L 340
13. уголок 50 Х 50 L 280
14. уголок 30 Х 30 L 280
15. уголок 30 Х 30 L 260
16. труба, диаметром 25 мм L 50
17. труба, диаметром 20 мм L 120
18. труба, диаметром 20 мм L 250
19. пруток, диаметром 15 мм

@@ Строка 74: / Строка 74: @@
 *[[Штанга своими руками]]
 *[[Бодибилдинг дома]]
 *[[Бодибилдинг в домашних условиях]]
 *[[Скамья для пресса]]

← Предыдущая		Версия 20:24, 23 марта 2015
Строка 71:		Строка 71:
	*[[Бодибилдинг дома]]		*[[Бодибилдинг дома]]
	*[[Бодибилдинг в домашних условиях]]		*[[Бодибилдинг в домашних условиях]]
		+	*[[Скамья для пресса]]

← Предыдущая		Версия 13:53, 4 февраля 2015
Строка 70:		Строка 70:
	*[[Штанга своими руками]]		*[[Штанга своими руками]]
	*[[Бодибилдинг дома]]		*[[Бодибилдинг дома]]
		+	*[[Бодибилдинг в домашних условиях]]

← Предыдущая		Версия 13:52, 4 февраля 2015
Строка 69:		Строка 69:

	*[[Штанга своими руками]]		*[[Штанга своими руками]]
		+	*[[Бодибилдинг дома]]

@@ Строка 44: / Строка 44: @@
 . труба, диаметром 20 мм L 250
 === Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона ===
 [[Image:bench2.gif|300px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона]]

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 == Сборка скамьи для жима лежа ==
 [[Image:tr_14.gif|220px|thumb|right|Чертеж скамьи для жима лежа №2]][[Image:tr_15.gif|250px|thumb|left|Чертеж скамьи для жима лежа №3]]
-Сама сборка выглядит так. [[Станина]] устанавливается в штатное положение и поперчина на ее левой колонне разворачивается на 90 градусов (см. чертеж №3). Затем правая часть станины приподнимается, под нее подводится верхняя перекладина стоек, и два вертикальных болта В1 и В2 (см. чертеж №2) в верхней части станины входят сверху в соответствующие отверстия А1 и А2 перекладины. Далее нижняя перекладина [[Стойка|стоек]] прижимается к нижней части правой колонны станины, при этом в отверстие перекладины А3 проходит горизонтальный болт В3, выступающий из колонны, и на этот болт закручивается гайка с приваренной ручкой. Таким образом, верхние болты В1 и В2 не дают стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а нижний В3 - наклоняться стойкам и подниматься станине относительно стоек (что привело бы к выпадению верхних болтов из отверстий верхней перекладины стоек). Последнее немаловажно, поскольку при выполнении разгибания ног на рычаге полной нагрузки бывает достаточно для того, чтобы левая часть начинала перевешивать и стойки приподнимались, в таких случаях приходится навешивать со стороны стоек дополнительный груз.
+Сама сборка выглядит так. Станина устанавливается в штатное положение и поперчина на ее левой колонне разворачивается на 90 градусов (см. чертеж №3). Затем правая часть станины приподнимается, под нее подводится верхняя перекладина стоек, и два вертикальных болта В1 и В2 (см. чертеж №2) в верхней части станины входят сверху в соответствующие отверстия А1 и А2 перекладины. Далее нижняя перекладина стоек прижимается к нижней части правой колонны станины, при этом в отверстие перекладины А3 проходит горизонтальный болт В3, выступающий из колонны, и на этот болт закручивается гайка с приваренной ручкой. Таким образом, верхние болты В1 и В2 не дают стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а нижний В3 - наклоняться стойкам и подниматься станине относительно стоек (что привело бы к выпадению верхних болтов из отверстий верхней перекладины стоек). Последнее немаловажно, поскольку при выполнении разгибания ног на рычаге полной нагрузки бывает достаточно для того, чтобы левая часть начинала перевешивать и стойки приподнимались, в таких случаях приходится навешивать со стороны стоек дополнительный груз.
 Скамья кладется на станину таким образом, чтобы отверстия А4 и А5 (см. чертеж №4) в крепежных уголках скамьи совпали с отверстием А6 (см. чертеж №3) в левой верхней части станины, после чего в эти отверстия продевается металлический стержень. Затем правая часть скамьи приподнимается, и под нее подводится стальная труба, которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с внутренней стороны стоек. Этих уголков две пары: нижняя (У1) используется для крепления скамьи в горизонтальном положении, верхняя (У2) - в наклонном. Правая сторона скамьи опирается на эту трубу как раз той частью, которая укреплена металлическими уголками. Нагрузка от скамьи направлена вниз, и при наклонном положении - еще и вправо, поэтому труба оказывается зажатой между стенками стоек справа, уголками снизу и скамьей сверху, что делает такое соединение надежным без дополнительных креплений.
@@ Строка 65: / Строка 65: @@
 . труба, диаметром 20 мм L 250
 . пруток, диаметром 15 мм

← Предыдущая		Версия 12:50, 22 января 2015
Строка 20:		Строка 20:

	Таким образом, стойки крепятся всего одной гайка с ручкой, скамья - стержнем, рычаг - одним болтом (гайка здесь необязательна). Такая конструкция позволяет разбирать и собирать тренажер всего за минуту и без помощи инструментов.		Таким образом, стойки крепятся всего одной гайка с ручкой, скамья - стержнем, рычаг - одним болтом (гайка здесь необязательна). Такая конструкция позволяет разбирать и собирать тренажер всего за минуту и без помощи инструментов.
		+
		+
		+
		+
		+
		+

	== Прочие чертежи скамьи для жима лежа ==		== Прочие чертежи скамьи для жима лежа ==