Спортивные напитки - История изменений

Lukuv: /* Читайте также */

2016-11-23T21:33:30Z

‎Читайте также

Fort в 00:22, 4 августа 2016

2016-08-04T00:22:49Z

Fort в 00:21, 4 августа 2016

2016-08-04T00:21:41Z

Ponts: Объясните причину удаления текста?

2016-03-03T17:35:10Z

Объясните причину удаления текста?

93.77.77.101: /* Спортивные напитки для тренировки */

2016-03-03T10:39:35Z

‎Спортивные напитки для тренировки

Monv в 19:16, 23 февраля 2015

2015-02-23T19:16:23Z

Ars: Откат правок 176.215.3.174 (обсуждение) к версии Ars

2014-09-24T09:20:56Z

Откат правок 176.215.3.174 (обсуждение) к версии Ars

176.215.3.174: Приобретение

2014-09-22T11:13:32Z

Приобретение

Ars: /* Читайте также */

2014-09-12T07:06:03Z

‎Читайте также

Ars: /* Исследование эффективности при интенсивных нагрузках */

2014-09-12T07:05:51Z

‎Исследование эффективности при интенсивных нагрузках

@@ Строка 250: / Строка 250: @@
 == Читайте также ==
 *[[Спортивные напитки для повышения выносливости]]
 *[[Признаки обезвоживания]]
 *[[Вода во время и после тренировки]]

← Предыдущая		Версия 00:22, 4 августа 2016
Строка 257:		Строка 257:
	== Источники ==		== Источники ==
	<references/>		<references/>
		+	[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Литература]][[Категория:Здоровье]]

@@ Строка 230: / Строка 230: @@
 <p><span class="font1">* В порции, равной 237 мл.</span></p></td></tr>
 </table>
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 17:35, 3 марта 2016
Строка 38:		Строка 38:

	Также спортивные напитки делятся по своему назначению на две группы: первая — для употребления во время занятий спортом; вторая — для употребления после окончания выполнения физических упражнений.		Также спортивные напитки делятся по своему назначению на две группы: первая — для употребления во время занятий спортом; вторая — для употребления после окончания выполнения физических упражнений.
		+
		+	=== Спортивные напитки для тренировки ===
		+
		+	К данной группе относят [[Изотонические напитки\|изотонические напитки]] и изотонические напитки с [[Антиоксиданты\|антиоксидантами]]. Эти напитки изготовляют на сахаре; и они содержат различные комплексы минеральных веществ и [[Витамины\|витаминов]].
		+
		+	Большинство спортивных напитков содержат от 4 до 10% сахара. Такая концентрация углеводов ([[Глюкоза\|глюкозы]] или сахарозы) способствует увеличению всасывания в кровь, очень близкой к скорости всасывания воды. Новейшие современные исследования раскрывают механизм процесса восполнения поглощения жидкости. Научно доказано, что при высоких физических нагрузках растворы, содержащие высокие концентрации сахара, улучшают работоспособность, повышают выносливость во время длительных нагрузок (2—3 ч) за счет снабжения работающих мышц углеводами и предотвращения истощения запасов [[гликоген]]а, поддержания кислородного баланса в крови с помощью [[Антиоксидантные добавки\|антиоксидантов]].
		+
		+	В качестве антиоксидантов в спортивных напитках широко применяют [[каротиноиды]], [[флавоноиды]], гербальные экстракты. Антиоксиданты инактивируют свободные радикалы — кислородсодержащие молекулярные осколки с чрезвычайно высокой реагентностью, инициирующие разрушение клеточных мембран и приводящие к гибели или перерождению клеток. Аспект использования различных антиоксидантов в спортивных напитках особенно важен из-за прогрессирующего роста свободных радикалов при интенсивных физических нагрузках.

	=== Спортивные напитки после тренировки ===		=== Спортивные напитки после тренировки ===

← Предыдущая		Версия 10:39, 3 марта 2016
Строка 38:		Строка 38:

	Также спортивные напитки делятся по своему назначению на две группы: первая — для употребления во время занятий спортом; вторая — для употребления после окончания выполнения физических упражнений.		Также спортивные напитки делятся по своему назначению на две группы: первая — для употребления во время занятий спортом; вторая — для употребления после окончания выполнения физических упражнений.
−
−	~~=== Спортивные напитки для тренировки ===~~
−
−	К данной группе относят [[Изотонические напитки\|изотонические напитки]] и изотонические напитки с [[Антиоксиданты\|антиоксидантами]]. Эти напитки изготовляют на сахаре; и они содержат различные комплексы минеральных веществ и [[Витамины\|витаминов]].
−
−	Большинство спортивных напитков содержат от 4 до 10% сахара. Такая концентрация углеводов ([[Глюкоза\|глюкозы]] или сахарозы) способствует увеличению всасывания в кровь, очень близкой к скорости всасывания воды. Новейшие современные исследования раскрывают механизм процесса восполнения поглощения жидкости. Научно доказано, что при высоких физических нагрузках растворы, содержащие высокие концентрации сахара, улучшают работоспособность, повышают выносливость во время длительных нагрузок (2—3 ч) за счет снабжения работающих мышц углеводами и предотвращения истощения запасов [[гликоген]]а, поддержания кислородного баланса в крови с помощью [[Антиоксидантные добавки\|антиоксидантов]].
−
−	В качестве антиоксидантов в спортивных напитках широко применяют [[каротиноиды]], [[флавоноиды]], гербальные экстракты. Антиоксиданты инактивируют свободные радикалы — кислородсодержащие молекулярные осколки с чрезвычайно высокой реагентностью, инициирующие разрушение клеточных мембран и приводящие к гибели или перерождению клеток. Аспект использования различных антиоксидантов в спортивных напитках особенно важен из-за прогрессирующего роста свободных радикалов при интенсивных физических нагрузках.

	=== Спортивные напитки после тренировки ===		=== Спортивные напитки после тренировки ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]
 == Спортивные напитки ==
+{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
 Для общих видов тренировок, которые длятся менее часа, [[вода]] остается самым лучшим спортивным напитком. Вода является тем нутриентом, в восполнении запасов которого в первую очередь нуждается ваш организм во время и после таких занятий. Глюкозоэлектролитные растворы в виде напитков (известные так же, как спортивные напитки) могут присутствовать в рационе спортсмена в основном во время занятий повышенной интенсивности, сопровождающихся регулярными передышками, или во время тренировки, длящейся более 45 минут. Они особенно полезны для спортсменов, чей вид спорта связан с повышенной выносливостью. Эти продукты представляют собой смесь воды, [[Углеводы|углеводов]] и электролитов. Электролиты — это растворенные в воде [[минералы]], образующие «соленый суп» вокруг и внутри клеток. Они обмениваются электрическими зарядами, позволяющими им вступать в реакцию с другими минералами, передавать нервные импульсы, заставлять мышцы сокращаться или расслабляться и регулировать баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Во время тяжелых тренировок или спортивных соревнований, длящихся 45 минут и дольше, организм теряет электролиты с потом.

← Предыдущая		Версия 07:06, 12 сентября 2014
Строка 220:		Строка 220:
	*[[Что пить на тренировке]]		*[[Что пить на тренировке]]
	*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]		*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]
		+
		+	== Источники ==
		+	<references/>

@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 == Исследование эффективности при интенсивных нагрузках ==
 {{Шаблон:Фарм_сопровождение}}
-Вообще относительно оптимального соотношения компонентов в напитках для видов спорта, связанных с развитием выносливости, нам хотелось бы привести данные W.G. Hopkins и M.R. Wood (2006). Авторами исследований анализировалась специальная литература, помещенная в поисковых системах SportDiscus и Medline. Изучались обзоры многочисленных исследователей (Brouns, Kovacs, 1997; Coyle, 2004; Jeukendrup, 2004; Jeukendrup et al., 2005; Maughan, Leiper, 1999; Rehrer, 2001).
+Вообще относительно оптимального соотношения компонентов в напитках для видов спорта, связанных с развитием выносливости, нам хотелось бы привести данные W.G. Hopkins и M.R. Wood (2006)<ref>Hopkins W.G., Wood M.R. The optimum composition for endurance sports drinks // Sportscience. - 2006. - Vol. 10. - P. 59-62.</ref>. Авторами исследований анализировалась специальная литература, помещенная в поисковых системах SportDiscus и Medline. Изучались обзоры многочисленных исследователей (Brouns, Kovacs, 1997; Coyle, 2004; Jeukendrup, 2004; Jeukendrup et al., 2005; Maughan, Leiper, 1999; Rehrer, 2001).
 Согласно результатам проведенного анализа указанных источников, при выполнении длительных упражнений, как отмечается в указанной работе, соотношение компонентов в спортивных напитках должно определять следующим образом: