Тренировка на развитие скорости бега - История изменений

Kron: /* Читайте также */

2015-01-30T12:48:47Z

‎Читайте также

Mirri в 09:35, 4 сентября 2014

2014-09-04T09:35:37Z

Sulfur в 10:11, 11 августа 2014

2014-08-11T10:11:13Z

Sulfur в 09:51, 7 мая 2014

2014-05-07T09:51:30Z

Admin в 13:04, 4 декабря 2012

2012-12-04T13:04:27Z

Новая страница

== Тренировка на развитие скорости бега ==
[[Image:800.gif|right|link=http://sportswiki.ru/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования на дистанциях от 800 метров до марафона выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный темп в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким ПАНО и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]].

Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а выносливость вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром выносливости, и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими.

В мышцах любого человека есть как быстрые волокна, которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и медленные, лучше приспособленные к бегу на выносливость. В целом мышцы по-разному реагируют на разные типы тренировок. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.

То, какой тип волокон преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и эффективность использования кислорода — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная интенсивность тренировок.

== Читайте также ==

*[[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег]]
*[[Бег на высоте в горах]]
*[[Мышцы работающие при беге]]
*[[Аэробная производительность]]
*[[Эффективность использования кислорода]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Тренировка на развитие скорости бега ==
 [[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
-Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования на дистанциях от 800 метров до марафона выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный темп в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким ПАНО и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]].
+[[Правила Дэниелса|Джек Дэниелс]]: Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования [[Бег на 800 метров (тренировка)|на дистанциях от 800 метров]] до [[марафон]]а выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный [[Темп бега|темп]] в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким [[Порог анаэробного обмена (ПАНО)|ПАНО]] и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]].
-Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром выносливости, и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими.
+Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром [[Выносливость|выносливости]], и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими.
-В мышцах любого человека есть как быстрые волокна, которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и медленные, лучше приспособленные к бегу на выносливость. В целом мышцы по-разному реагируют на разные типы тренировок. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.
+В мышцах любого человека есть как [[Быстрые мышечные волокна|быстрые волокна]], которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и [[Медленные мышечные волокна|медленные]], лучше приспособленные к [[Бег: способности, мотивация, успех|бегу]] на выносливость. В целом [[Мышцы работающие при беге|мышцы]] по-разному реагируют на разные [[Типы тренировок по бегу|типы тренировок]]. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.
-То, какой тип волокон преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и эффективность использования кислорода — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная интенсивность тренировок.
+То, какой [[Типы мышечных волокон|тип волокон]] преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и [[эффективность использования кислорода]] — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная [[Определение уровня интенсивности тренировки|интенсивность тренировок]].
 == Читайте также ==

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 == Читайте также ==
 *[[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег]]
 *[[Бег на высоте в горах]]