http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB%3AExplosive-Calisthenics142.jpg 2026-04-19T11:30:11Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Explosive-Calisthenics142.jpg&diff=84480&oldid=prev 2016-09-16T17:03:56Z

<p>Бросок с разворотом на 360°: 1. Держите мяч возле живота. Займите исходное положение, слегка согнув ноги в коленях, а. Бросьте мяч в стену. 3. В…</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>Бросок с разворотом на 360°: 1. Держите мяч возле живота. Займите исходное положение, слегка согнув ноги в коленях, а. Бросьте мяч в стену. 3. В момент, когда мяч покидает руки, резко обернитесь на 360° и подпрьггните, чтобы поймать его (если у вас нет стены, можете подбросить мяч вверх)<br /> Бросок с приседом: 1. Держите мяч на уровне пояса. Слегка согните колени, но не сгибайтесь в талии, а. Как только вы будете готовы, отпустите (не бросайте) мяч. 3. В момент, когда мяч коснется пола (не раньше!), нагнитесь вниз и поймайте его до второго отскока</div>

Anes