http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A8%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_-_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0 2026-05-11T18:18:02Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A8%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_-_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0&diff=44576&oldid=prev 2014-08-19T23:41:41Z

<p>Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == ШАВАСАНА - Мертвая поза == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Yoga119.jpg" title="Файл:Yoga119.jpg">250px|thumb|right|ШАВАСАНА - Мертвая поза</a> &#039;&#039;&#039;s…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{Шаблон:Йога}}<br /> == ШАВАСАНА - Мертвая поза ==<br /> [[Image:Yoga119.jpg|250px|thumb|right|ШАВАСАНА - Мертвая поза]]<br /> '''sava''' — труп<br /> <br /> Иногда эту позу называют также мритасаной (от слова mrta — смерть).<br /> <br /> === Классификация ===<br /> <br /> Симметричная поза лежа на спине.<br /> <br /> === Примечания ===<br /> <br /> Говорят, что мертвая поза — это самая легкая [[Асаны|асана]] для выполнения, но самая сложная для ее освоения в совершенстве. Если в других асанах от вас требуются умение удерживать равновесие, сила и гибкость, то здесь необходимо полное расслабление тела и сознания, а это, пожалуй, одна из самых сложных задач.<br /> <br /> Участки тела, которые при выполнении шавасаны соприкасаются с полом и несут на себе всю тяжесть, в определенной мере являются следствием первичных изгибов позвоночника. К ним относятся пятки, икры, задние части бедер, ягодицы, крестец, верхняя часть спины и затылок.<br /> <br /> Участки тела, не соприкасающиеся с полом, являются следствием вторичных изгибов. Это область ахилловых сухожилий, задняя часть коленей, поясница и шея.<br /> <br /> Голубым цветом отмечены участки тела, на которые приходится нагрузка в положении лежа на спине.<br /> <br /> Части рук, соприкасающиеся с полом, у разных людей могут отличаться в зависимости от особенностей строения и пропорций их тела.<br /> <br /> === Симметрия ===<br /> <br /> Некоторые люди никак не могут достичь полного расслабления в шавасане из-за навязчивого желания придать телу максимально симметричную форму. При этом их зрительные представления о симметрии расходятся с кинестетическими ощущениями тела. Другими словами, не все, что выглядит симметрично, точно так же и ощущается. Этот контраст внешнего и внутреннего восприятия может проявляться по-разному.<br /> <br /> Иногда полезно придать телу максимально симметричную позу, а затем понаблюдать, не возникает ли у вас внутреннего кинестетического чувства асимметрии. Возможно, ваши проприоцепторы смогут, адаптировавшись к этой информации, оценить ее как нейтральную.<br /> <br /> Можно также, руководствуясь своими внутренними ощущениями, найти позу максимального комфорта и спокойствия независимо от того, насколько симметрично в реальности положение вашего тела. Поиск внутреннего баланса возможен без достижения внешней симметрии, так как ни одна из ваших внутренних структур в действительности не является симметричной, хоть и способна к внутренней гармонии. Поскольку у всех людей присутствует врожденная асимметрия, необходимо просто признать этот факт и постараться достичь единства эмоционального и физического восприятия.<br /> <br /> === Дыхание ===<br /> <br /> Состояние сознательной релаксации существенно отличается от состояния сна, с которым часто ассоциируют эту позу. В шавасане тело полностью отдыхает, а метаболические процессы избавлены от необходимости бороться с силой тяжести. Такое состояние позволяет перейти к самому сложному из всех дыхательных упражнений, которое состоит в том, чтобы полностью осознавать все дыхательные движения, но не управлять ими.<br /> <br /> Обычно, сосредоточивая внимание на дыхании, вы каким-то образом меняете его естественный ритм. Если дыхание осуществляется без контроля сознания, то им управляет комбинация импульсов периферической нервной системы и подсознательных привычек. Сочетание активного сознания и естественных дыхательных движений позволяет понять, что добиться подлинного расслабления можно только в результате сознательных волевых усилий.<br /> == Читайте также ==<br /> '''[[Йога: позы из положения лежа на спине|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ]]'''<br /> <br /> *[[Апанасана — Поза апаны]]<br /> *[[Сету-бандхасана — Поза моста]]<br /> *[[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола]]<br /> *[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]<br /> *[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]<br /> *[[Випарита-карани — обратная поза]]<br /> *[[Халасана — Поза плуга]]<br /> *[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]<br /> *[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]<br /> *[[Матсиасана — Поза рыбы]]<br /> *[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]</div>

Nomar