Экипировка для бодибилдинга - История изменений

Talk: /* Суппорт */

2015-08-26T10:10:45Z

‎Суппорт

Ars в 16:40, 7 июля 2015

2015-07-07T16:40:06Z

Django: /* Экипировка бодибилдера */

2015-04-26T21:22:28Z

‎Экипировка бодибилдера

Django: /* Экипировка бодибилдера */

2015-04-21T12:55:35Z

‎Экипировка бодибилдера

Django: /* Читайте также */

2015-04-21T12:16:42Z

‎Читайте также

Sweety в 13:29, 14 апреля 2015

2015-04-14T13:29:03Z

Sweety в 13:24, 14 апреля 2015

2015-04-14T13:24:02Z

Fort: /* Экипировка бодибилдера */

2015-04-14T13:11:32Z

‎Экипировка бодибилдера

Fort: /* Тренировочная одежда */

2015-04-14T13:10:44Z

‎Тренировочная одежда

Fort: /* Перчатки */

2015-04-14T13:08:52Z

‎Перчатки

@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 чаще всего для восстановления после травм голеностопа, локтевого и коленного суставов.
-Иногда при поднятии тяжестей используются кистевые ремни. Эти ремни шириной около 50 мм из плотного неэластичного материала служат для удержания в руках гантели или штанги, когда не хватает силы предплечий и кисти.
+Иногда при поднятии тяжестей используются [[кистевые ремни]]. Эти ремни шириной около 50 мм из плотного неэластичного материала служат для удержания в руках гантели или штанги, когда не хватает силы предплечий и кисти.
 == Перчатки ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Экипировка бодибилдера ==
+[[Image:Odewda2.jpg|250px|thumb|right|Одежда для занятий бодибилдингом]]
 '''Одежда'''. Одежда для тренировки — вещь очень важная, ни в коем случае нельзя относиться к ней легкомысленно. Разумеется, [[спортивный костюм]] должен быть легким и удобным, хорошо держать тепло и не препятствовать дыханию кожи. Лучше всего тренироваться в одежде из хлопка или шерсти, в крайнем случае — из пропускающей воздух синтетики. Одежда должна быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движений. Костюм должен быть максимально открытым — это не только способствует более полноценному дыханию кожи, но и развивает мышечное чувство.
 Ни в коем случае костюм не должен плотно облегать тело, стягивать кожу. Это препятствует нормальному кровообращению, способствует излишнему накоплению подкожной жировой клетчатки.
+[[Image:Odewda1.jpg|250px|thumb|right|Женская одежда для занятий бодибилдингом]]
 Ну и, наконец, одежда всегда должна быть чистой. Если просто просушить ее, то она будет недостаточно интенсивно впитывать пот и станет прекрасной средой для некоторых возбудителей кожных заболеваний. А запах застарелого пота способен испортить настроение как самому спортсмену, так и его окружению.

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Ну и, наконец, одежда всегда должна быть чистой. Если просто просушить ее, то она будет недостаточно интенсивно впитывать пот и станет прекрасной средой для некоторых возбудителей кожных заболеваний. А запах застарелого пота способен испортить настроение как самому спортсмену, так и его окружению.
-'''Обувь'''. Лучше всего использовать удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это поможет атлету сохранять равновесие и защитит его ступни от травм.
+'''[[Лучшие беговые кроссовки|Обувь]]'''. Лучше всего использовать удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это поможет атлету сохранять равновесие и защитит его ступни от травм.
 '''[[Спортивные перчатки|Перчатки]]'''. Трудно удержать вес во влажных от пота ладонях, поэтому лучше тренироваться в перчатках. Лучше, чтобы они были из моющегося материала, так как после тренировки они обычно пропитаны потом насквозь.

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 '''[[Пояс атлетический|Пояс]]'''. Широкий пояс на талии совершенно необходим при выполнении некоторых упражнений. Он обеспечивает надежную защиту и поддержку поясницы.
-'''Полотенца'''. Одно полотенце необходимо для того, чтобы вытирать после себя оборудование. Этого требует спортивная этика. Кому понравится тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Второе полотенце необходимо, чтобы вытирать лицо.
+'''Полотенца'''. Одно полотенце необходимо для того, чтобы вытирать после себя оборудование. Этого требует [[Правила поведения в тренажерном зале|спортивная этика]]. Кому понравится тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Второе полотенце необходимо, чтобы вытирать лицо.
 '''Бутылка с водой'''. В течение тренировки нужно выпивать 1 л воды как минимум. Это необходимо, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

← Предыдущая		Версия 12:16, 21 апреля 2015
Строка 89:		Строка 89:
	*[[Коленные бинты\|Коленные бинты могут быть вредны]]		*[[Коленные бинты\|Коленные бинты могут быть вредны]]

−	[[Категория:Тренинг]]	+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Спортивная экипировка]]

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 == Снаряжение ==
-Специальные перчатки сделают занятия более приятными, особенно если кожа на ваших руках нежная и вы быстро натираете водяные мозоли. Если она начнет сохнуть и покрываться трещинами, используйте увлажняющий крем.
+Специальные [[Спортивные перчатки|перчатки]] сделают занятия более приятными, особенно если кожа на ваших руках нежная и вы быстро натираете водяные мозоли. Если она начнет сохнуть и покрываться трещинами, используйте увлажняющий крем.
 Тяжелоатлетический ремень необходим, когда вы начинаете использовать серьезные отягощения при выполнении таких упражнений, как [[Приседания - программа тренировок для дома|приседания]], [[Становая тяга (видео)|становая тяга]], [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги над головой]] и т. п. Его использование позволит снизить вероятность [[Травмы в бодибилдинге|травмы]].

@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 == Тренировочная одежда ==
 [[Image:sovrbody.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]]
-Для тренировок нужна специальная обувь. Кроссовки, в принципе, тоже подойдут, только выбирать нужно модели с абсолютно плоской подошвой и жестким задником. Беговая обувь не очень подходит для этих целей, так как в ней легко происходит перекат с пятки на носок. Для бега это хорошо, но при выполнении приседаний велик риск «завалиться» вместе со штангой вперед. Сланцы лучше не использовать, поскольку они скользят, не обеспечивая тем самым достаточно надежной опоры, да и к тому же распространяют неприятный запах.
+Для тренировок нужна специальная обувь. Кроссовки, в принципе, тоже подойдут, только выбирать нужно модели с абсолютно плоской подошвой и жестким задником. [[Обувь для бега|Беговая обувь]] не очень подходит для этих целей, так как в ней легко происходит перекат с пятки на носок. Для бега это хорошо, но при выполнении [[Приседание со штангой|приседаний]] велик риск «завалиться» вместе со [[Штанга|штанг]]ой вперед. Сланцы лучше не использовать, поскольку они скользят, не обеспечивая тем самым достаточно надежной опоры, да и к тому же распространяют неприятный запах.
 На тренировки надевайте хлопчатобумажную футболку или майку. Такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Не занимайтесь без майки: далеко не всем будет приятно лицезреть ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Не занимайтесь в джинсах или иной сковывающей движения одежде, которая будет мешать вам при выполнении многих упражнений (например, приседаний), более предпочтительны свободные спортивные штаны или шорты.
-В настоящее время стали популярными высоко технологичные синтетические ткани, которые по своим свойствам существенно превосходят натуральные. Наглядным примером тому является РАШГАРД. Он обладает антимикробным, антибактериальным, компрессионным, потоотводящим эффектом. Борется с запахом. После тренировки ополаскивается водой без потери своих свойств. Используют главным образом борцы, так как ткань обладает теплоизолирующими свойствами и не дает остыть в перерывах.
+В настоящее время стали популярными высоко технологичные синтетические ткани, которые по своим свойствам существенно превосходят натуральные. Наглядным примером тому является [[Компрессионное бельё|рашгард]]. Он обладает антимикробным, антибактериальным, компрессионным, потоотводящим эффектом. Борется с запахом. После тренировки ополаскивается водой без потери своих свойств. Используют главным образом борцы, так как ткань обладает теплоизолирующими свойствами и не дает остыть в перерывах.
 == Снаряжение ==

← Предыдущая		Версия 13:08, 14 апреля 2015
Строка 61:		Строка 61:

	'''Перчатки''' как предмет экипировки выполняют скорее эстетическую функцию. Они оберегают руки от мозолей, которые неизбежно появятся на ладонях от постоянного контакта с грифом штанги или гантелями. Есть у них и отрицательная сторона. Перчатки не позволяют полностью контактировать с поднимаемым весом, что снижает контроль над упражнением, а это может повлиять на безопасность. Неслучайно перчатки не используются при подъеме большого веса в родственных силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, стронгмене).		'''Перчатки''' как предмет экипировки выполняют скорее эстетическую функцию. Они оберегают руки от мозолей, которые неизбежно появятся на ладонях от постоянного контакта с грифом штанги или гантелями. Есть у них и отрицательная сторона. Перчатки не позволяют полностью контактировать с поднимаемым весом, что снижает контроль над упражнением, а это может повлиять на безопасность. Неслучайно перчатки не используются при подъеме большого веса в родственных силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, стронгмене).
		+
		+	''Читайте подробнее:'' [[Спортивные перчатки]]

	== Магнезия ==		== Магнезия ==