Энергетический баланс - История изменений

Ars в 21:44, 23 декабря 2022

2022-12-23T21:44:45Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:25Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Anes в 08:15, 20 июля 2016

2016-07-20T08:15:23Z

Dormiz: /* Читайте также */

2014-10-16T18:25:45Z

‎Читайте также

Ars в 20:36, 4 октября 2014

2014-10-04T20:36:46Z

Admin в 13:41, 16 сентября 2014

2014-09-16T13:41:53Z

Ars в 12:57, 15 сентября 2014

2014-09-15T12:57:31Z

Ars: /* Читайте также */

2014-09-15T12:44:39Z

‎Читайте также

Ars: /* Читайте также */

2014-09-15T12:41:46Z

‎Читайте также

Ars в 12:40, 15 сентября 2014

2014-09-15T12:40:27Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Энергетический баланс, [[Индекс массы тела|масса тела]] и [[Анализ состава тела|состав тела]] ==
 [[Image:Obmen_vv.png|250px|thumb|right|Обмен веществ в клетке]]
 [[Image:Energeticheskij-obmen.png|250px|thumb|right|Энергетический обмен в организме]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Энергетический баланс, [[Индекс массы тела|масса тела]] и [[Анализ состава тела|состав тела]] ==
-{{#evp:youtube|6_cR2qeMkwg|Почему худые не толстеют?|right|300}}
+{{#ev:youtube|6_cR2qeMkwg|300|right|Почему худые не толстеют?}}
 [[Image:Obmen_vv.png|250px|thumb|right|Обмен веществ в клетке]]
 [[Image:Energeticheskij-obmen.png|250px|thumb|right|Энергетический обмен в организме]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 [[Image:Obmen_vv.png|250px|thumb|right|Обмен веществ в клетке]]
 [[Image:Energeticheskij-obmen.png|250px|thumb|right|Энергетический обмен в организме]]
-'''Энергетический баланс''' - равновесное состояние между поступающей с пищей энергией и ее затратами на все виды физической активности, на поддержание основного обмена, роста, развития и дополнительными затратами у женщин при беременности и грудном вскармливании.<ref>МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации" (утв. Роспотребнадзором 18.12.2008</ref>
+'''Энергетический баланс''' - равновесное состояние между поступающей с пищей энергией и ее затратами на все виды физической активности, на поддержание [[Основной обмен|основного обмена]], роста, развития и дополнительными затратами у женщин при беременности и грудном вскармливании.<ref>МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации" (утв. Роспотребнадзором 18.12.2008</ref>
 Пища, которую мы едим, и жидкость, которую мы пьем, немедленно обеспечивают энергетические потребности организма, а также влияет на [[Жировая ткань|энергетические запасы тела]].

@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 *[[Суточная норма углеводов в диете спортсмена]]
 *[[Метаболизм и эндокринная система]]
 == Источники ==
 <references/>

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Энергетический баланс, [[Индекс массы тела|масса тела]] и [[Анализ состава тела|состав тела]] ==
 [[Image:Obmen_vv.png|250px|thumb|right|Обмен веществ в клетке]]
 [[Image:Energeticheskij-obmen.png|250px|thumb|right|Энергетический обмен в организме]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 '''Энергетический баланс''' - равновесное состояние между поступающей с пищей энергией и ее затратами на все виды физической активности, на поддержание основного обмена, роста, развития и дополнительными затратами у женщин при беременности и грудном вскармливании.<ref>МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации" (утв. Роспотребнадзором 18.12.2008</ref>
-Пища, которую мы едим, и жидкость, которую мы пьем, немедленно обеспечивают энергетические потребности организма, а также влияет на энергетические запасы тела.
+Пища, которую мы едим, и жидкость, которую мы пьем, немедленно обеспечивают энергетические потребности организма, а также влияет на [[Жировая ткань|энергетические запасы тела]].
 Энергетические запасы играют ряд важных ролей, относящихся к выполнению упражнений, так как они способствуют
@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 *функциональности (например, мышечной массе)
-*энергии, необходимой для выполнения упражнения (например, углеводы для мышц и печени)
+*энергии, необходимой для выполнения упражнения (например, [[углеводы]] для мышц и печени)
 Сколько еды спортсмену нужно съесть, зависит от его энергетических потребностей, и здесь нет никакой простой формулы, чтобы это предсказать. Потребности в энергии зависят не только от требований, предъявляемых тренировкой и соревнованием, но также расходом энергии помимо этой деятельности. Для тех, кто тренируется очень часто, или когда тренировки длительные и тяжелые, потребности в энергии будут высокими. Для тех, кто тренируется не часто, или если тренировки непродолжительные и легкие, потребности в энергии будут небольшими. Точно так же, потребности в энергии меньше в периоды меньшей активности, например, после окончания сезона или в то время, когда спортсмен травмирован, и прием пищи нужно соответственно менять.
@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 *Вес тела не является надежным или точным показателем энергетического баланса. Контроль за весом тела может быть ошибочным, а информация может быть неправильно интерпретирована.
-*Контроль за толщиной жировой прослойки в течение сезона, особенно, когда его проводит квалифицированный кинантропометрист, может предоставить полезную информацию об изменениях запаса жира.
+*[http://expert.sportwiki.to/fat.html Контроль за толщиной жировой прослойки] в течение сезона, особенно, когда его проводит квалифицированный кинантропометрист, может предоставить полезную информацию об изменениях запаса жира.
 Иногда может возникнуть необходимость менять объем потребления энергии, чтобы выполнить конкретные задачи, такие как увеличение мышечной массы или уменьшение жировой прослойки. Для этого требуется тщательный контроль, чтобы решить поставленную задачу и в то же время сохранить способность последовательно и эффективно тренироваться. Увеличение веса тела не поможет не только прыгуну, который хочет увеличить мощность прыжка и спринтерскую скорость по мере увеличения веса тела за счет жировой прослойки, а не мышечной массы. Просто есть больше — не значит обязательно решить проблему. Точно также уменьшение жировой прослойки тела может быть необходимым для некоторых спортсменов на некотором этапе карьеры, но если это делается неправильно, то это принесет больше вреда, чем пользы. Если уменьшение жировой прослойки необходимо, то нужно добиваться этого постепенно, не нарушая способности спортсмена потреблять соответствующее количество энергии и важных питательных веществ. Спортсмены могут избежать потенциальных проблем, сели не будут набирать лишний вес в межсезонье или во время травмы. Тщательный контроль за питанием и уровнем активности в межсезонье и в начальной стадии соревновательного сезона может помочь спортсмену достичь своего идеального веса и уровня жировой прослойки с минимальным ущербом для здоровья или результата.
-Энергия = общая энергия за счет питания — энергия, использованная в каждодневной активности/тренировке
+'''Энергия''' = ''общая энергия за счет питания'' — ''энергия, использованная в каждодневной активности/тренировке''
 Существует доказательство на основании недавних исследований о том, что происходит значительный ущерб метаболической и гормональной функции, когда объем энергии падает ниже ежедневного потребления 20 килокалорий (135 kJ) на килограмм массы тела без жировой прослойки (FFM). Этот дефицит может повлиять на результат, рост и здоровье. У женщин низкий уровень энергии приводит к нарушениям репродуктивной функции и регулярности менструального цикла. У мужчин могут возникнуть другие проблемы.