http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%AF%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 2026-04-19T15:17:34Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%AF%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=69670&oldid=prev 2015-11-22T19:11:51Z

<p>Новая страница: «== Японская диета == Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Японская диета ==<br /> <br /> Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.<br /> <br /> Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.<br /> Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года. <br /> <br /> Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе. <br /> <br /> === Примерный вариант адаптированного меню ===<br /> <br /> '''1 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай.<br /> <br /> ''Обед:'' 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.<br /> <br /> ''Ужин:'' филе рыбы, запечённое или отварное. <br /> <br /> '''2 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.<br /> <br /> ''Обед:'' филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.<br /> <br /> ''Ужин:'' отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. <br /> <br /> '''3 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.<br /> <br /> ''Обед:'' большой кабачок, обжаренный в растительном масле.<br /> <br /> ''Ужин:'' 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. <br /> <br /> '''4 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай.<br /> <br /> ''Обед:'' 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.<br /> <br /> ''Ужин:'' фрукты. <br /> <br /> '''5 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' сырая морковь, заправленная соком лимона.<br /> <br /> ''Обед:'' филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.<br /> <br /> ''Ужин:'' фрукты. <br /> <br /> '''6 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай.<br /> <br /> ''Обед:'' половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.<br /> <br /> ''Ужин:'' 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. <br /> <br /> '''7 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чай.<br /> <br /> ''Обед:'' отварная говядина – 200 граммов, фрукты.<br /> <br /> ''Ужин:'' любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней. <br /> <br /> '''8 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай.<br /> <br /> ''Обед:'' половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.<br /> <br /> ''Ужин:'' 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. <br /> <br /> '''9 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' сырая морковь с лимонным соком.<br /> <br /> ''Обед:'' большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.<br /> <br /> ''Ужин:'' фрукты. <br /> <br /> '''10 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе или зелёный чай.<br /> <br /> ''Обед:'' 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.<br /> <br /> ''Ужин:'' фрукты. <br /> <br /> '''11 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе, хлебец.<br /> <br /> ''Обед:'' большой кабачок, обжаренный в растительном масле. 1 большой жареный кабачок в растительном масле.<br /> <br /> ''Ужин:'' 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. <br /> <br /> '''12 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе, хлебец <br /> <br /> ''Обед:'' рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.<br /> <br /> ''Ужин:'' отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. <br /> <br /> '''13 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе.<br /> <br /> ''Обед:'' 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.<br /> <br /> ''Ужин:'' рыба, запечённая или отварная. <br /> <br /> '''14 день:'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' чёрный кофе.<br /> <br /> ''Обед:'' отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом. <br /> <br /> ''Ужин:'' отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Диета «Минус 60 кг»]]<br /> * [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]<br /> * [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]<br /> * [[Гречневая диета]]<br /> * [[Яичная диета Магги]]<br /> * [[Диета &quot;Любимая&quot;]]<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Django